Dieta para uma cintura fina

geral de saúde dieta especialcintura, que visa criar uma remoção cintura de vespa e estômago, desenvolvido por especialistas para uma razão. Afinal, cintura fina e barriga elástico dá a figura de feminilidade e atratividade.recurso

deste método é que, após a sua implementação não só melhora a aparência do abdômen, mas também a saúde geral. Secrets

para rápida perda de peso na cintura ^

Nutricionistas imediatamente alertou que o uso de um método de dieta, cintura fina não é possível, porque o corpo perde peso, de forma total ou não em todos fino. Sabe-se que a primeira leva de gordura do peito, em seguida, o estômago e, em seguida, para as coxas e pernas.

Para conseguir um apartamento estômago e cintura fina, várias técnicas estão trabalhando em tais resultados:

• remover o excesso de fluidos do corpo, assim você pode rapidamente perder alguns quilos extras.
• cólon limpeza, reduzindo assim o seu volume.
• compressão do estômago devido à menor quantidade de alimentos ingeridos por algum tempo.

Para alcançar os resultados desejados, você deve se familiarizar com as regras e princípios básicos da dieta para a cintura:

• é altamente recomendável para reduzir ou mesmo abandonar o uso de álcool e bebidas gaseificadas, doces e alimentos doces, maus hábitos e comida natural para a normalização e acelerar o metabolismo. Refeições
• deve ser realizada com freqüência, mas em pequenas quantidades, para pequenas porções de alimentos que o corpo pode facilmente digerir e assimilar os itens úteis necessárias.armazenar gordura num caso, ele não vai.
• necessário aumentar a ingestão de tecido vivo, que é considerada o principal inimigo da gordura na área abdominal.fibra não nutritivo, mas que provoca uma sensação de saciedade, desse modo, reduz o tamanho da cintura.
• dieta é melhor fazer de modo que em um dia só come legumes e proteínas, o outro - apenas vegetais e hidratos de carbono.
• Pequeno-almoço saudável uma obrigação. O rico pequeno-almoço, menor almoço calorias e jantar. Comer depois das 7 horas, de acordo com as regras, não é recomendado. A quantidade recomendada de ingestão de líquidos - 2 litros.
• componente importante da perda de peso eficaz na cintura são exercícios físicos.É importante não só de forma eficiente queimar calorias, mas também para fortalecer os músculos abdominais, para que fique tenso e bonito. Aqui você pode aplicar imaginação: ir ao ginásio, piscina ou torcer o aro e treinar seus abs em casa.
• Os produtos preferidos e autorizadas podem incluir os seguintes: ovos, carne magra, laticínios com 0% de gordura, peixe, frutas, frutos, legumes, sucos de frutas ou vegetais e outros alimentos saudáveis.
• Durante programa de dieta não pode comer esses alimentos: fumado, frito, curado, salgado, gordura, farinha, bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Este método dietético é mais como uma maneira correta de vida, ao invés da dieta rigorosa, por isso, faz uma série de vantagens:

• Deve-se notar que durante a perda de peso na cintura, o peso perdedor adere a todos os princípios de uma dieta equilibrada. Tal programa não prejudicará de forma alguma a saúde, mas, ao contrário, o fortalecerá.Por esta razão, você pode manter esta técnica por um longo tempo e repetir sempre que quiser.
• Outra vantagem desse programa é a diversidade. Perder peso tem o direito de escolher produtos, dado o estado da saúde e preferências pessoais.
• O valor nutricional da dieta e a variedade de alimentos permitidos não encorajam uma pessoa que adere a um programa dietético para quebrar e quebrar a dieta.
• Na dieta existem proteínas, carboidratos e gorduras, porque os cientistas confirmaram que, para obter perda efetiva de peso, é necessário observar a seguinte proporção: 5: 4: 1( 50% de proteína, 40% de carboidratos, 10% de gordura).
• A única desvantagem da técnica é a falta de sal. Mas se perder peso levemente salivar os pratos, a eficácia da perda de peso não diminuirá.

Dieta para uma cintura de aspen: um menu aproximado por uma semana ^

Uma dieta que ajuda a obter uma cintura de álamo tremedor, pode ser de várias variedades.

Dieta francesa "cintura fina" de Sophie Marceau

A opção mais popular é a dieta francesa "Cintura fina" de Sophie Marceau. A conhecida atriz afirma que ela é totalmente obrigada a esse método com sua cintura elegante e feminina. Além disso, Sophie admite que durante 7 dias desse programa, ela perde pelo menos 5 kg, e exercícios para a imprensa paga apenas 10 minutos por dia.

Menu da dieta francesa da atriz Sophie Marceau

segunda-feira

• Para o café da manhã, um croissant fresco ou um coque pequeno com farelo, o chá é maravilhoso.
• Durante o almoço recomenda-se comer uma pequena porção de arroz fervido, uma maçã, para beber uma xícara de chá verde não adoçado.
• À noite, a atriz aconselha você a curtir-se com folhas deliciosas de peixe, tomate e alface.

terça-feira

• Na parte da manhã, é melhor beber suco de frutas com um pouco de sabor com pães de cereais.
• Na hora do almoço, você precisa preparar uma sopa de dieta com carne de frango com baixo teor de gordura.
• Jantar: água mineral e vegetais.

Quarta-feira

• Comida da manhã: um par de copos de iogurte com baixo teor de gordura, leite, é melhor um pouco quente.
• Almoço: batatas, soldadas em uniformes, carne bovina.
• Jantar: fruta favorita e uma xícara de chá.

quinta-feira

• refeição da manhã: mingau de aveia, parmesão.
• Hora do almoço: salada leve, suco de tomate. Jantar: cenoura ralada, água mineral.

Sexta-feira

• Café da manhã: ovos fritos, chá.Jantar: brócolis, água mineral.
• Jantar: carne de frango, frutas frescas.

Sábado

• Café da manhã: fruta para escolher e uma xícara de chá de ervas.
• Almoço: salada leve. Jantar: maçãs, água com limão.

Domingo

• No final do programa de dieta, você pode repetir qualquer menu de segunda a sábado.

dieta inglesa "cintura fina"

A segunda opção - a dieta inglesa "cintura fina" consiste em reduzir a ingestão calórica diária de 100 kcal, bem como a nutrição alternada de proteínas e vegetais, que dura 2 dias.É calculado, como o anterior, por uma semana e ajuda durante esse período a perder peso por um par de quilogramas.

Menu para a semana:

• 1-2 dias - "com fome".Por este período de tempo, você tem permissão para beber um copo de suco de tomate e 1-2 litros de kefir ou leite em cada um dos dias.

3 - 4 dias - proteína

• Café da manhã: uma fatia de pão preto com mel e manteiga, café com leite.
• Almoço: uma fatia de pão, uma tigela de caldo( frango ou peixe), ervilhas, peixe fervido ou carne magra.
• Snack: uma colher de mel, leite ou chá não açucarado.
• Jantar: pão preto, um pequeno pedaço de peixe cozido ou carne, um pedaço de queijo duro, um copo de kefir.

5 - 6 dias - Vegetais

• Café da manhã: laranjas ou maçãs( 2 peças).
• Almoço: sopa de vegetais leves, cenoura recheada com pimenta, vinagreta sem batata.
• Snack: fruta favorita.
• Jantar: salada de legumes, chá.

Dia 7

• fome.

Dieta para cintura e lados

Outra opção efetiva para emagrecer e magro é uma dieta para a cintura e os lados. Suas regras são semelhantes aos princípios das duas versões anteriores. Para obter resultados e para ver em um espelho um estômago plano e uma cintura fina sem lados, é necessário reduzir o consumo de gorduras para 20 g por dia.

Resultados, avaliações de perda de peso e recomendações de nutricionistas sobre dieta para a cintura e os lados ^

Os resultados da dieta para a cintura e a imprensa dependerão completamente do peso inicial da perda de peso e dos exercícios físicos realizados durante a perda de peso. Em geral, durante 1 semana de uso, você pode perder cerca de 5 a 9 kg de excesso de peso.

No entanto, para manter o resultado, no futuro você precisa monitorar o equilíbrio da nutrição e do exercício. Avaliações positivas e delirantes de emagrecimento em uma dieta para a cintura indicam sua eficácia e boa tolerabilidade.

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