Exercícios para a coxa interna

mais problemáticoárea em mulheres é o lado interno da coxa: seus músculos quase não seria usado no dia a dia, fazendo-a economizar mais das células de gordura.

exercícios para coxa interna: o que são ^

maior quantidade de depósitos de gordura acumulados de TI nas coxas, mas se livrar deles às vezes é muito difícil, especialmente se você não sabe como fazê-lo corretamente.

Ao contrário do estômago, a parte inferior do corpo perde peso muito mais lentamente, mas o processo pode ser acelerado através da realização de exercícios especiais para reforçar a parte interna das coxas. Sua essência reside no fato de que eles envolvem os músculos adutores, e também contribuem para a queima de gordura.

para remover a gordura da face interna das coxas, e você pode usar outros métodos, além de exercícios:

• Faça liposkatsiyu;
• Faça auto-massagem;
• Siga a dieta.

Neste último caso, o fortalecimento da parte interna da coxa é impossível sem exercício, mas a dieta em conjunto com eles, dá resultados muito bons.

Antes de começar a remover a gordura do interior da coxa, vale a pena se familiarizar com contra-indicações em que é proibido o exercício pesado: veias varicosas

• ;
• Doenças do coração e dos vasos sanguíneos;
• Temperatura elevada do corpo;
• Epilepsia;
• Hipertensão.

pode massagear a superfície interna do

coxa Como mencionado anteriormente, para massagear essa parte do corpo é possível e até necessário, mas deve ser muito sensível: você não pode usar bancos e mel. Em vez disso, é melhor usar óleos de massagem simples. Conduza sessões todos os dias ou todos os dias - isso ajudará a se livrar da celulite.

De qualquer problema, exceto para a celulite na superfície interna da coxa, pode ser eliminado com a ajuda de exercícios:

• Alongamento: se eles não são completamente eliminados, então, pelo menos, tornar-se menos visível;
• Dobras gordurosas: conseguem ser removidas com bastante rapidez.

melhores exercícios para as coxas ^ exercícios

para parte interna da coxa com

fitball Para fortalecer a parte interna das coxas é recomendado fazer exercícios leves regulares com fitball:

• deitada de costas, levante uma pernae apertamos a bola, permanecendo nesta posição por 20 segundos. Retornamos, fazemos 5-6 vezes;
• Nos sentamos no fitball, apertamos-o com nossos quadris e nos levantamos. Mantenemos os pés abertos neste momento e esticamos os braços para a frente. Levantar-se, carregamos todo o peso em uma perna, e o segundo - nós levantamos. Nós fazemos 10 vezes em cada lado;
• Encontramo-nos de costas, nossos pés descansam contra a bola. Nós fazemos o levantamento da pelve - assim nós secamos a superfície interna da coxa e também fortalecemos as nádegas. Realizamos até 15 vezes.

Massage a superfície interna das coxas

Como mencionado anteriormente, para apertar os músculos internos da coxa, e massagem é eficaz, mas isso deve ser feito da seguinte forma:

• usando fricção luz, acariciando e torcer;
• Para começar, aquecemos a pele com acariciamento, e somente então procedemos a moer, e então - para torcer;
• Terminamos todos os movimentos de suavização das palmeiras;
• Executamos os procedimentos a cada 2 dias. Lipoaspiração

superfície adição coxa gordura interior de um método operacional de bombagem, caracterizado período de recuperação, a ocorrência de marcas na face interna das coxas, bem como a utilização de anestesia, há outros métodos, mais humanas - lipoaspiração não-cirúrgico:

• Ultrasônico: a zona problemática é massageada por um dispositivo ultra-sônico;Laser
• : raio laser quente queima gordura subcutânea;Manual
• : a figura é modelada diretamente pelas mãos do massagista.

Exercícios para o interior e para trás da coxa

Para ajustar os músculos, neste caso, você precisa de um expansor para a superfície interna da coxa chamada "Butterfly", tk. Ele lida com a tarefa rapidamente:

• Nos sentamos na borda da cadeira, colocamos o expansor entre os joelhos, dirigindo a tampa para baixo;
• Coloque nossas mãos em ambas as alças, aperte-as com o interior das coxas e, portanto, 50 vezes.

Existe outra versão do exercício para os músculos da superfície interna da coxa, mas isso requer um expansor de ferro com molas:

• Deitado sobre o tapete, segurando um punho com uma mão e segurando a outra mão. A perna está neste momento em um estado elevado;
• Abaixamos a perna para baixo, depois voltamos. Fazemos isso até 20 vezes.

Como escolher o simulador para a superfície interna da coxa

Claro, o mais conveniente é o expansor, mas para esticar a superfície interna da coxa são bons e outros simuladores: bloco

• : é um bom simulador analógico disponível na academia. Pesa muito, é caro, mas é considerado um dos mais efetivos;
• HIP-SHAPER: parece ser duas pernas deslizantes no arco, nas quais você precisa se ajoelhar e tomar as pernas juntas.

Exercícios para a superfície interna da coxa com bola e simuladores: resultados e feedback ^

Dependendo da porcentagem de acumulação de gordura, geralmente é possível queimar gordura na superfície interna da coxa com bastante rapidez: em média, leva de 3 semanas a 4 meses. Se houver muito excesso de peso, para obter o resultado, você terá que tentar e meio ano, mas para isso não é supérfluo ter uma dieta.

É melhor dar preferência aos alimentos proteicos na dieta, por exemplo, para aderir à dieta de Dyukan, tk.permite colher quilogramas, sem afetar o tecido muscular.

Como balançar a coxa interna: feedback de

Irina, 23:

"Sempre quis um pequeno intervalo entre as pernas, mas toda a minha vida estava bastante gorda. Eu decidi mudar-me, começando com a imprensa e as coxas: fazendo torções, agachamentos e exercícios com um expansor e, eventualmente, consegui jogar 12 kg por 2 meses graças à dieta e esporte, embora em casa »

Marina, 30 anos:

«Para remover a gordura das coxas, tive que fazer muitos esforços: fazer com a bola, fazer uma massagem e, claro, sentar uma dieta. Como resultado, por 3 meses, retirei 4 cm de cada perna e cai com decência - 14 kg. "

Anna, 28 anos:

" Eu fui ajudado pelo expansor "Borboleta" para se livrar da gordura no interior das minhas coxas: usei todos os dias,e no final alcançou o efeito desejado por 4 meses "