Como tratar a osteocondrose em casa: exercício, dieta
A osteocondrose é uma doença que resulta em desordens distróficos na cartilagem articular.
Basicamente, os discos intervertebrais são capturados. Existem vários tipos de doença: lombar, torácica e cervical. Os mais comuns são lombares e cervicais.
Muitas pessoas consideram a aparência da doença como nosso pagamento para circulação direta. Na verdade, não há osteocondrose em nenhum animal. Mas se for o momento de se envolver em prevenção, tal doença pode não ocorrer.
A osteocondrose freqüentemente manifesta uma dor constante nas costas, nos braços e nos ombros, um aumento de dor com movimentos e exercícios abruptos, espasmos musculares, dores de cabeça, dor nas costas e hipotensão.
Sintomático da doença depende do departamento da coluna na qual a doença é encontrada.
As medidas preventivas para ajudar a prevenir esta doença incluem, em primeiro lugar, exercícios físicos: ginástica, natação, pull-up.
Graças aos exercícios, a postura é reforçada, o quadro muscular normal é desenvolvido, o aparelho ligamentar-muscular possui flexibilidade necessária.
Para prevenção ou tratamento de osteocondrose em casa , você pode realizar o seguinte conjunto de exercícios. E também, no final do artigo, você encontrará aulas de vídeo sobre como executar corretamente a terapia de exercícios.
Exercício 1
Balançando a cabeça de um lado para o outro com uma pequena amplitude para a esquerda e para a direita. Faça exercicios novamente por 1 minuto. Então, agite sua cabeça, como se quisesse dizer "sim" primeiro, e depois agite, como se você dissesse "não".A amplitude durante o exercício também deve ser pequena. Os exercícios são realizados aproximadamente a cada 2 horas, durante 2 minutos. Terapia efetiva para osteocondrose cervical.
Exercício 2
Estique o abdômen, o lombo permanece reto, as mãos pelos lados para cima. Coloque suas mãos de volta, corrigindo-as na fechadura. Em seguida, avance as mãos, esticando a coluna vertebral. Execute em cada direção por 10 vezes.
Exercício 3
Desdobre o queixo, mantendo a cabeça e o pescoço retos, depois para a direita, depois para o ombro esquerdo. Repita 10 vezes em cada direção. Então coloque suas mãos dobradas em seus punhos, perseguindo-os com seu queixo. Depois de traduzir os braços dobrados nos cotovelos de volta, pressione a cabeça nas mãos. Repita o exercício 5 vezes.
Exercício 4
Pressione a mão esquerda com a palma da mão esquerda na parte temporal da cabeça e a palma da mão direita em seus quadris. Mãos dobradas nos cotovelos. Em seguida, mude o lado. Assim, você endireita suas costas, dando a ela um exemplo de postura correta. Repita várias vezes.
Exercício 5
Os braços estão dobrados nos cotovelos, as palmas estão localizadas na parte de trás da cabeça. Passe os braços para a frente com os cotovelos, arredondando as costas várias vezes. Em seguida, estique o lado direito com a mão para cima, depois a mão esquerda, esticando as costas.
Exercício 6
Deite-se no chão, dobre os joelhos. Agora mova os joelhos para a direita, deixando suas costas planas, pressionadas firmemente contra o tapete. Mãos, pescoço, parte superior do corpo permanecem estacionárias. Repita em cada lado por 8 a 10 vezes.
Exercício 7
Fique de joelhos e cotovelos. Curve para trás como um gato. Repita o exercício várias vezes. Em seguida, estique as pontas até as nádegas, as mãos na frente. Depois disso, deite de costas e estique seus braços e pernas bem.
Exercício 8
Deitado de costas, dobre os joelhos. Em seguida, levante levemente uma perna, apertando-a no joelho. Repita 20 vezes para cada perna. Então, deitada no seu estômago, coloque as mãos atrás das costas, estique suas palmas para as nádegas. Repita dez vezes para ambos os lados. Depois disso, enquanto estiver de pé nos joelhos e cotovelos, puxe para a frente simultaneamente em diferentes direções para o braço esquerdo e perna direita. Assim, o departamento lombossacral está bem amassado. Mude o pé e a mão para o contrário. O complexo de exercícios deve ser sistemático, realizado regularmente.
Também recomendamos ver os exercícios de video para osteocondrose, a fim de entender como executar corretamente os exercícios.
Nos primeiros estágios de tratamento da osteocondrose em casa, vale a pena começar com uma mudança na dieta habitual.
Com frequência, a osteocondrose preocupa-se com a diminuição da elasticidade vascular e o aumento dos níveis de colesterol no sangue. Para este fim, é necessário excluir ou pelo menos restringir ao máximo o consumo de sopas ricas e borsch, carne gordurosa, ovos de galinha e outros alimentos gordurosos.
Uma vez que o chá e o café também desempenham um papel importante no tom vascular, seu uso deve ser restrito. Espasmos de fumar também levam a espasmos. Então você precisa desistir de maus hábitos.
Para tratar a osteocondrose em casa, emplastros de mostarda, unguentos com mentol, emplastros de aquecimento, por exemplo, nanoplast de gesso. Com sua ajuda, os principais sintomas da doença desaparecem.
Também utilizado :
Basicamente, os discos intervertebrais são capturados. Existem vários tipos de doença: lombar, torácica e cervical. Os mais comuns são lombares e cervicais.
Muitas pessoas consideram a aparência da doença como nosso pagamento para circulação direta. Na verdade, não há osteocondrose em nenhum animal. Mas se for o momento de se envolver em prevenção, tal doença pode não ocorrer.
Sintomas
A osteocondrose freqüentemente manifesta uma dor constante nas costas, nos braços e nos ombros, um aumento de dor com movimentos e exercícios abruptos, espasmos musculares, dores de cabeça, dor nas costas e hipotensão.
Sintomático da doença depende do departamento da coluna na qual a doença é encontrada.
- 1) Por exemplo, na osteocondrose da região lombar-sacral, surgem ternura na região lombar, dando origem aos membros inferiores e ao sacro.
- 2) Na osteocondrose do tórax, o paciente está preocupado com a dor no peito, como se uma fezes fosse inserida nela e desconforto na área do músculo cardíaco.
- 3) Na osteocondrose da região cervical, dores nos braços e ombros, dor de cabeça, tonturas, "voa antes dos olhos", ruído na cabeça.
Tratamento da osteocondrose
As medidas preventivas para ajudar a prevenir esta doença incluem, em primeiro lugar, exercícios físicos: ginástica, natação, pull-up.
Graças aos exercícios, a postura é reforçada, o quadro muscular normal é desenvolvido, o aparelho ligamentar-muscular possui flexibilidade necessária.
Para prevenção ou tratamento de osteocondrose em casa , você pode realizar o seguinte conjunto de exercícios. E também, no final do artigo, você encontrará aulas de vídeo sobre como executar corretamente a terapia de exercícios.
Exercício 1
Balançando a cabeça de um lado para o outro com uma pequena amplitude para a esquerda e para a direita. Faça exercicios novamente por 1 minuto. Então, agite sua cabeça, como se quisesse dizer "sim" primeiro, e depois agite, como se você dissesse "não".A amplitude durante o exercício também deve ser pequena. Os exercícios são realizados aproximadamente a cada 2 horas, durante 2 minutos. Terapia efetiva para osteocondrose cervical.
Exercício 2
Estique o abdômen, o lombo permanece reto, as mãos pelos lados para cima. Coloque suas mãos de volta, corrigindo-as na fechadura. Em seguida, avance as mãos, esticando a coluna vertebral. Execute em cada direção por 10 vezes.
Exercício 3
Desdobre o queixo, mantendo a cabeça e o pescoço retos, depois para a direita, depois para o ombro esquerdo. Repita 10 vezes em cada direção. Então coloque suas mãos dobradas em seus punhos, perseguindo-os com seu queixo. Depois de traduzir os braços dobrados nos cotovelos de volta, pressione a cabeça nas mãos. Repita o exercício 5 vezes.
Exercício 4
Pressione a mão esquerda com a palma da mão esquerda na parte temporal da cabeça e a palma da mão direita em seus quadris. Mãos dobradas nos cotovelos. Em seguida, mude o lado. Assim, você endireita suas costas, dando a ela um exemplo de postura correta. Repita várias vezes.
Exercício 5
Os braços estão dobrados nos cotovelos, as palmas estão localizadas na parte de trás da cabeça. Passe os braços para a frente com os cotovelos, arredondando as costas várias vezes. Em seguida, estique o lado direito com a mão para cima, depois a mão esquerda, esticando as costas.
Exercício 6
Deite-se no chão, dobre os joelhos. Agora mova os joelhos para a direita, deixando suas costas planas, pressionadas firmemente contra o tapete. Mãos, pescoço, parte superior do corpo permanecem estacionárias. Repita em cada lado por 8 a 10 vezes.
Exercício 7
Fique de joelhos e cotovelos. Curve para trás como um gato. Repita o exercício várias vezes. Em seguida, estique as pontas até as nádegas, as mãos na frente. Depois disso, deite de costas e estique seus braços e pernas bem.
Exercício 8
Deitado de costas, dobre os joelhos. Em seguida, levante levemente uma perna, apertando-a no joelho. Repita 20 vezes para cada perna. Então, deitada no seu estômago, coloque as mãos atrás das costas, estique suas palmas para as nádegas. Repita dez vezes para ambos os lados. Depois disso, enquanto estiver de pé nos joelhos e cotovelos, puxe para a frente simultaneamente em diferentes direções para o braço esquerdo e perna direita. Assim, o departamento lombossacral está bem amassado. Mude o pé e a mão para o contrário. O complexo de exercícios deve ser sistemático, realizado regularmente.
Também recomendamos ver os exercícios de video para osteocondrose, a fim de entender como executar corretamente os exercícios.
Dieta para osteocondrose
Nos primeiros estágios de tratamento da osteocondrose em casa, vale a pena começar com uma mudança na dieta habitual.
Com frequência, a osteocondrose preocupa-se com a diminuição da elasticidade vascular e o aumento dos níveis de colesterol no sangue. Para este fim, é necessário excluir ou pelo menos restringir ao máximo o consumo de sopas ricas e borsch, carne gordurosa, ovos de galinha e outros alimentos gordurosos.
Uma vez que o chá e o café também desempenham um papel importante no tom vascular, seu uso deve ser restrito. Espasmos de fumar também levam a espasmos. Então você precisa desistir de maus hábitos.
Para tratar a osteocondrose em casa, emplastros de mostarda, unguentos com mentol, emplastros de aquecimento, por exemplo, nanoplast de gesso. Com sua ajuda, os principais sintomas da doença desaparecem.
Também utilizado :
- 1) Preparações farmacológicas. São utilizados anestésicos, bem como medicamentos que aumentam a condução nervosa. A anestesia é realizada com diclofenaco, tanto dentro como intramuscularmente. A dosagem é determinada pelo médico, e o tratamento geralmente não é contínuo. Para reduzir o déficit de trofismo nervoso, ajudará um medicamento como a neuromidina.
- 2) Procedimentos de fisioterapia. Laser usado, terapia magnética, correntes de baixa freqüência. O método mais adequado de fisioterapia é escolher um médico.
- 3) Massagem. Mesmo a moagem manual, acariciando um ponto dolorido aumenta a circulação sanguínea e melhora a condição do paciente. Assim, a tensão nos músculos que ocorre frequentemente com a osteocondrose é aliviada. Lembre-se de que, no período agudo da doença, você precisa dar as costas à sua paz. Contra-indicado qualquer efeito ativo nas costas.
- 4) Aplicações, borrachas e compressas. Na medicina popular, existem muitos métodos de aquecimento de lugares doentes. Você pode comprar uma pomada de aquecimento na farmácia. O principal é que a pele não é afetada pela queimadura.
- 5) Aplicador Lyapko e aplicador Kuznetsov. Estes são fundos especialmente criados com o objetivo de tratar tais doenças. Melhore a circulação sanguínea e reduza a dor muscular.
- 6) Acessórios ortopédicos especiais. Em um sonho, passamos a terceira parte da nossa vida.É por isso que você precisa cuidar da saúde da coluna no momento. Um descanso completo proporcionará um colchão ortopédico. Assim, você terá boa circulação sanguínea e conforto durante o repouso.