Enrolar para perda de peso

Arma de emagrecimento - um dos equipamentos de exercício de casa mais comuns e mais acessíveis.

Muitas garotas acreditam que é o aro que ajuda a reduzir a cintura, livrar-se dos depósitos de gordura na cintura e fortalecer sua saúde.

esporte hoop: benefícios da perda de peso, como escolher ^

Toda menina lembra que o aro( RIM) na infância era apenas uma distração, mas, no momento, é uma excelente maneira de fazer a figura mais atraente e melhorar a saúde.

Para girar a moldura, você não precisa ter uma forma física excelente, você só precisa de um desejo e autodisciplina.

Além disso, as lições de perda de peso em casa com um aro são muito convenientes, porque você pode usar este simulador enquanto assiste TV ou fala no telefone.

Simultaneamente este dispositivo trará benefícios para o corpo:

• Durante as aulas muito bem envolver os músculos abdominais transversais, que são difíceis de trabalhar para fora, agitando a imprensa ou fazer no ginásio.
• Com a rotação da borda, como com qualquer carga de trabalho aerobica, há uma queima rápida de calorias e, conseqüentemente, desaparecem os odores doados.
• Rim é amplamente utilizado não só para perda de peso, mas também para a prevenção da osteocondrose lombar.
• esporte hoop ajuda a fortalecer os músculos das costas, abdômen, braços, pernas, nádegas, melhorar o suporte - sistema de motor e cardio - sistema vascular, prevenir o aparecimento de celulite e ajudar a se livrar dele.
• Como resultado do treinamento, o trabalho dos intestinos melhora - isso é devido ao efeito da massagem.
• Durante o uso da jante para perda de peso, a coordenação se desenvolve, o corpo torna-se mais flexível e plástico, forte e robusto.

Vantagens do aro para perda de peso é a seguinte:

• É fácil de usar, armazenar, transportar.
• Você não precisa ser um atleta para as aulas com ele.
• As rotações podem ser combinadas com outros exercícios e esforços físicos para alcançar maior eficiência.
• Classes com um aro para perder peso em casa economizará tempo e dinheiro para visitar a academia. E os resultados não serão muito próximos.

Apesar dos tremendos benefícios do aro, pode ser contra-indicado nos seguintes casos:

• durante a gravidez e após o parto. Só depois de um tempo, ou seja, após o advento de dois a três meses, o uso da borda ajudará a apertar as múmias dos músculos abdominais.
• Durante os dias críticos, as aulas de hula não são recomendadas, devido ao seu efeito sobre os músculos abdominais, o fluxo sanguíneo aumenta e o sangramento pode começar.
• Não use um aro ponderado para pessoas mais velhas.
• Para doenças do sistema músculo-esquelético, após operações e lesões graves.Às vezes, o uso de uma jante para perda de peso só pode exacerbar essas doenças e piorar o bem-estar.
• Com doenças oncológicas, problemas renais e hepáticos.

Até à data, a escolha das jantes, especialmente nas lojas de esportes especializadas, é muito grande.

A questão surge: "Qual aro é melhor escolher treinar para ser mais eficaz e mostrar bons resultados?".

Para entender melhor, é necessário considerar as variedades mais populares de jantes para perda de peso:

• O aro de ferro para perda de peso desde o horário escolar foi um componente essencial do equipamento esportivo da escola. Pode ser fortemente ponderado, porém, será bastante inconveniente para a prática.

• O aro ponderado permite que você obtenha os resultados desejados e aumente a eficácia do exercício ao meio, aumentando o peso de 0,5 para 2,5 kg. Se a pele é muito sensível, então, após o primeiro treinamento no corpo, pode haver pequenas contusões, que em alguns dias desaparecerão.

• O aro de emagrecimento suave é um simulador versátil feito de material macio. A vantagem é que este dispositivo pode ser torcido, torcido e usado em exercícios para treinar outros músculos.

• O aro magnético para perda de peso é um dispositivo com bolas de massagem anexadas, em que os ímãs são incorporados. Girando, a borda cria um campo magnético, sob a influência da qual o movimento das partículas carregadas nos órgãos é ordenado. Isso melhora o fluxo sanguíneo, o sangue torna-se menos viscoso e a permeabilidade das células aumenta.

• Wrap huluhup para perda de peso, que é muitas vezes chamado de massagem. Esta concha tem bolas ou projeções no interior, o que só melhora o efeito do treinamento.À medida que o hulaohup gira, a camada gorda quebra, o que ajuda a atingir o objetivo mais rapidamente.

A borda moderna para a perda de peso pode combinar biocerâmica, ímãs e elementos de massagem, cuja ação não só melhora a circulação sanguínea, acelera os processos metabólicos, mas também satura o corpo com energia, supera a fadiga e alivia o estresse.

Exercícios com um aro para emagrecer e cintura fina: regras, descrição ^

Regras básicas de treinamento com uma aro para perda de peso:

• Os iniciantes preferem escolher jantes e aumentar gradualmente a carga.
• Gradualmente, precisa aumentar e o tempo de treinamento: a partir de 5 minutos você precisa levar o treino a meia hora.
• Você não pode torcer a jante após uma refeição.
• A regularidade das aulas é importante. O aro precisa ser torcido diariamente para ver os resultados positivos da perda de peso mais rápido.
• Combine as rotações do aro de preferência com uma dieta especial.

Os exercícios mais populares com um aro ajudam a eliminar os depósitos de gordura em áreas problemáticas. Cada exercício pode funcionar em grupos musculares separados.

Exercícios para uma cintura fina

• Exercícios com um aro para uma cintura fina a ser realizada sem colocar as pernas.
• As rotações devem ser feitas com uma parte traseira lisa, enquanto as mãos podem ser espalhadas ou apertadas atrás da cabeça.
• Para girar a borda ao mesmo tempo é necessário, não usando os quadris, mas os músculos oblíquos e a imprensa.

É muito importante durante estes exercícios mudar o tempo de rotação. No início, você pode girar a borda lentamente e depois aumentar gradualmente o tempo. Duração da rotação - não inferior a 15 minutos. Exercícios com um aro para perda de peso na barriga podem ajudar e os homens se livram da barriga de cerveja.

Exercícios para coxas e nádegas

Se a rotação for realizada com as pernas posicionadas na largura dos ombros, então o uso de um aro para emagrecer os quadris e as nádegas não será menos efetivo. Também ajudará a se livrar da celulite nesta zona problemática.

• Ao girar, é importante que os músculos glúteos estejam tensos.
• Você também pode girar no agachamento.
• Para uma maior eficiência, você pode baixar a borda abaixo da cintura e girá-la nos quadris.
• Claro, no início ele cairá, o que causará inconveniência. Mas com o tempo você pode ajustar como evitá-lo.

Exercícios de mão

Os exercícios com um envoltório de mão consistem em girar a jante alternadamente em cada mão. Neste caso, o aro não deve ser muito pesado para não causar lesões.

Outro exercício que fortalece os músculos dos braços é realizado da seguinte forma:

• A perna direita precisa pisar bem no aro e, com a mão direita, começar a puxá-lo.
• Você precisa executar os movimentos alternadamente primeiro com sua mão direita e seu pé direito, então com sua mão esquerda e seu pé esquerdo.
• Número de repetições: 15 de cada lado.

Vídeos, resultados, análises de perda de peso e médicos sobre perda de peso com um aro ^

Os resultados da perda de peso com a ajuda de um aro são os seguintes: durante 30 dias de treinamento intensivo, você pode se livrar de 6 centímetros extras na área da cintura.

Comentários de perda de peso com a ajuda de exercícios com um aro só podem ser encontrados positivos: o estômago se torna plano, a celulite desaparece e a condição geral do corpo melhora.