Exercícios para a visão
Muitas pessoas reclamam que seus olhos na parte da manhã que lembra os "dois buracos fumegantes em um cobertor de lã", e passa uma hora ou mais antes que você pode fazer para torná-los se sentir bem, ou pelo menos torná-lo possível usá-los. Tal estado pode ser causado pelo fato de que os olhos de muitas pessoas em um sonho estão se esforçando mais do que durante a vigília. Aqui estão alguns exercícios projetados para ajudar sua condição. Eles devem ser feitos após o despertar antes de sair da cama.
1. Estique na cama e passe de lado a lado, respirando profundamente durante o exercício. Ele promove o relaxamento da coluna vertebral e dos músculos contraídos durante o sono, caso você esteja dormindo em estado estressado.
2. Abra os olhos e a boca 4 vezes. Muitas pessoas dormem, apertando os maxilares e apertando os dentes e as pálpebras. Como você sabe, qualquer animal nos trechos de despertar.
3. Firmemente zazhmurte 6 vezes, em seguida, fazer a luz 12( tais movimentos asas de borboleta) pisca, a fim de preparar as pálpebras para trabalhar para um dia inteiro. Os olhos durante o dia devem piscar com freqüência e facilidade.
4. "Carta com o nariz".Uma parte significativa do estresse que cai no nosso sistema nervoso repousa na parte de trás do pescoço na base do crânio. Tudo o que temos tantos leitura, escrita, de digitação, dirigir um carro, e assim por diante. E., que em algum momento o pescoço começa a puxar para trás a cabeça e os ombros curvados. Neste momento, sentimos que "talvez, estamos cansados".Olhos com alinhamento perturbado levam às mesmas conseqüências. Para aliviar esta condição, feche seus olhos e, usando seu nariz como uma caneta alongada, escreva para eles algo no ar. O que exatamente escrever? Lembre-se do alfabeto e escreva os nomes das cidades, começando com as letras do alfabeto em ordem( por tantas letras como você pode lembrar).Por exemplo, para A - Atlanta, para B - Boston, para K - Cleveland, etc..Da próxima vez, para evitar o tédio, coloque-se outra tarefa. Escreva os nomes de países, flores, pedras preciosas, profissões, produtos, e assim por diante, em cada lição diferente. Ele irá entretê-lo, e você vai perder uma sensação de fadiga na base do crânio, levando a tensão no olho. Este exercício, ao desenhar contornos de letras, entre outras coisas, coloca sua memória e a representação mental que traz consigo relaxamento."Rotar com o nariz" pode ser usado como um primeiro auxilio quando há tensão durante o dia, onde quer que tenha surgido. Claro que, em público discretamente usar seu nariz como uma alça alongada e mover-se ao mesmo tempo não pode ser a cabeça, mas então você pode fechar os olhos e mentalmente escrever agulha ponta bordados quaisquer letras na cabeça de um alfinete. Nenhum homem notará isso. Mesmo esse exercício pode reduzir a tensão, pois permite vibrações oculares. Mantenha seus olhos durante a "carta do nariz" suavemente fechados, e debaixo das pálpebras começam o movimento involuntário dos olhos com uma frequência de cerca de 70 vezes por segundo. Visão, depois de abrir os olhos, parecerá mais claro para você.
5. Exercício para as sobrancelhas. Você já reparou, de pé em frente de um espelho, que o tecido pesado de suas sobrancelhas literalmente pendurado ao longo dos séculos, de modo que eles são pouco ou nada visível debaixo deles? Em olhos pesados, as sobrancelhas pesadas parecem cair sobre os cílios. No entanto, isso não deve ser( e não acontece) quando você era criança e estava livre de estresse. Você pode se livrar do peso de suas sobrancelhas pesadas e ajudar a sua visão e sua aparência. Levante suas sobrancelhas conscientemente. Você tem algum sentimento no topo dos seus ouvidos? Tente fazer isso até você ter. Agora pratique até que você possa reproduzir a mesma sensação em seus ouvidos sem levantar as sobrancelhas e as rugas da testa. No nosso estúdio, dizemos: "Empurre os ouvidos para trás".Quando você pode fazer isso( e com um leve sorriso, para ajudar este sentimento otimista), tudo isso gravidade aumentará automaticamente para os olhos, os olhos vai se livrar de sua pressão, e fazer você parecer mais jovem por anos.
6. Agora faça o dedo transforma, mantendo-os na frente de seu nariz, virando a cabeça de lado a lado e tentando me convencer de que o dedo está se movendo, contanto que você não aparecem tal sentimento. Este é o primeiro passo no processo de alívio da tensão. Faça este exercício para contabilizar 20-30, alternadamente abrindo e fechando os olhos. Este exercício irá remover o "mote" de tensão dos seus olhos.
7. Enquanto você está deitado de costas, não espalmando para cerca de 5 minutos, espalmando off sob a almofada de cotovelo. Agora você realmente se sente fresco e pronto para trabalhar durante o dia.
8. Quando você sair da cama, faça grandes voltas, colocando chinelos ou apenas de pé com os pés descalços no chão. Faça este exercício por 2 minutos, e servirá bem os seus olhos e nervos, mesmo que durante o dia agitado você não tenha mais oportunidade de prestar atenção nisso.
Embora a descrição desses oito exercícios pareça longa, você só precisa de 10 minutos para completá-los. Então não se preocupe, pensando que você não tem tempo suficiente para tudo isso. Tente fazê-lo, e haverá tempo. Você ficará surpreso com o pouco tempo que você precisa para começar o dia com olhos frescos. Depois de levantar, faça suas grandes voltas. Muitos acham grandes voltas para promover um bom sono e realizar este exercício relaxante e antes de ir para a cama. Depois de ter apagado a luz, sempre faça palming por alguns minutos, o que assegurará que seus olhos também descansem. Quando você vai para a cama, sorria e não apenas com seus lábios, mas com seus olhos. Na parte da manhã, seu rosto ficará mais jovem e mais bonito.