Como acelerar o metabolismo - acelerar o metabolismo

Quem pode fazer uma pergunta sobre como acelerar o metabolismo? Provavelmente, pessoas que desejam se livrar de quilos extras. De fato, o problema do peso pode ser causado pelo metabolismo lento. Neste caso, não se deve confiar em dietas rigorosas - eles podem levar ao fato de que o metabolismo é completamente perturbado! O que poderia ser pior: qualquer, mesmo o produto mais dietético, imediatamente colocou de lado na gordura! Mas a aceleração do metabolismo, em qualquer caso, não prejudicará pessoas ainda esbeltas. Além disso, para fazer isso, não é necessário exercer esforços desumanos! Prova disso é a informação fornecida abaixo.

Como acelerar o metabolismo: o que fazer

1. Ajuste a dieta. As refeições por dia devem ser pelo menos cinco. No entanto, é claro, você precisa de um pouco para todas essas refeições. Em uma palavra, muitas vezes, mas fraccional. Não é por nada que tal dieta seja a base da maioria das dietas. O café da manhã deve necessariamente ser denso e diariamente - ele "acelera" o metabolismo.
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2. Fazendo esportes. O esporte é muito eficaz para acelerar o metabolismo. Qualquer tipo de atividade física ajudará a decidir a questão de como acelerar o metabolismo.É melhor, é claro, dar preferência aos esportes ativos - ciclismo, corrida. Mas, mesmo que você tome a regra de subir sempre as escadas a pé, o metabolismo acelerará.By the way, esportes noturnos podem até fazer o corpo queimar excesso durante o sono!
3. Construir massa muscular. Os músculos precisam de mais calorias do que gorduras. Isso sugere que quanto mais a massa muscular de uma pessoa, mais ele queima energia para o dia. E não importa se a pessoa está ocupada com trabalho físico ou simplesmente deitada no sofá!
4. Faça uma massagem. De fato, a mel ou a vácuo tem como objetivo acelerar o metabolismo nas células da pele. Mas um procedimento como a massagem promove e a aceleração de um metabolismo em um organismo como um todo!
5. Visite regularmente a sauna. Os benefícios de tais procedimentos não parecem precisar ser explicados a ninguém. A palpação acelera, a escória junto com o suor do corpo - tudo isso contribui para a aceleração do metabolismo.
6. Faça aromaterapia. Um dos efeitos positivos da aromaterapia é a aceleração do metabolismo. O principal - escolher os óleos essenciais certos.
7. É bom dormir o suficiente. O sono deve ser longo e profundo. Só assim as células cerebrais poderão ser efetivamente atualizadas. E essa atualização, juntamente com a produção de hormônio do crescimento contribuem para a aceleração do metabolismo.
8. Para estar no sol com mais freqüência. Não é segredo que a luz solar acelue o metabolismo! O que é que ajuda a síntese de uma vitamina D maravilhosa, que aumenta o humor e ajuda a normalizar e até acelerar o metabolismo!
9. Respire profundamente. A respiração profunda, que enche todas as células do organismo com oxigênio, é muito útil para acelerar o metabolismo.
10. Manter uma vida sexual ativa. Fazer o amor foi concebido pela natureza, não só para a continuação do gênero: o fornecimento de tecidos com sangue é reforçado, contribuindo assim para a aceleração do metabolismo.

Como acelerar o metabolismo: o que você precisa para comer e beber

Quais alimentos aceleram o metabolismo? Existe tal? Certamente! Aqui estão alguns deles:

1. Vinagre de maçã.O segredo completo deste produto está nas substâncias minerais contidas nela. Em primeiro lugar, estamos falando de potássio, que é simplesmente necessário para o corpo para muitos dos processos mais importantes. O vinagre de maçã contribui não só para o metabolismo, mas também para o catabolismo - queima de gordura! Beber litros de vinagre de cidra de maçã pungente, é claro, não vale a pena! Mas aqui está uma colher de sopa deste produto, dissolvido em um copo de água, na manhã terá o caminho! Somente as pessoas que têm certos problemas com o estômago devem desistir de tal bebida. Peixe e óleo de fígado de bacalhau.É tudo sobre ácidos gordos omega-3 - eles regulam( menor) o nível de leptina humana.É essa substância responsável pelas decisões do corpo para acumular ou queimar gordura! Quanto menor o nível de leptina, mais rápido o metabolismo. Alimentos proteicos. O que pode ser atribuído a esta categoria de produtos? Carne, queijo cottage, ovos, soja. O organismo, que digere proteínas, gasta muita energia. E, por sua vez, acelera naturalmente o metabolismo! Café
2. , bem como chá verde. Essas bebidas realmente contribuem para a aceleração do metabolismo! Muitas pessoas são céticas quanto à cafeína, mas acelera os batimentos cardíacos, acelerando assim a queima de calorias. E o chá verde promove a liberação de substâncias de tecido adiposo, como ácidos graxos.
3. Pimenta preta e vermelha. Também desempenha um papel na aceleração do metabolismo. Contém capsaicina, que dá pimenta a nitidez e acelera o metabolismo. E em geral, qualquer alimento picante pode acelerar o metabolismo em 25%!
4. Grapefruit. Não é por nada que essa fruta seja tão amada pelos adeptos das dietas! Muito provavelmente, ao responder a pergunta sobre quais produtos aceleram o metabolismo do , muitas pessoas vão primeiro nomear grapefruit! Realmente estimula a digestão e acelera o metabolismo. Em geral, qualquer fruta não irá prejudicar o metabolismo. Pelo menos, devido ao grande número de vitaminas contidas neles.
5. Limão. A água com suco de limão durante o treinamento não só irá atualizar, mas também acelerará o metabolismo.
6. Ginger. Boas notícias para todos os amantes de sushi - o gengibre ajuda a aumentar a taxa metabólica! Como, até uma palavra, e algas marinhas, das quais os lençóis de noria para rolos são feitos!Água
7. .Este ponto deve ser feito primeiro. O consumo abundante de água limpa mais comum é a melhor maneira de acelerar o metabolismo.

Claro, não se esqueça da ingestão de vitaminas.É para a aceleração do metabolismo que a vitamina B6, bem como ácido fólico e micronutrientes como o crómio, cálcio e iodo são especialmente importantes.

Realizando estas, de fato, recomendações completamente simples, você pode achar que o metabolismo realmente se acelerou! A evidência disso será um grande sentimento, bem como uma perda de peso notável!