casa para exercícios - a invenção não é nova, até mesmo os nossos pais e avós tinham uma casa. Inicialmente, foi criado para encontrar uma cintura fina. No entanto, ao longo do tempo, inventado e outros exercícios que permitem que você perca peso com o disco de saúde.

Todo mundo sabe o que parece - duas placas de metal redondas que se conectam entre si, que rodam, se você ficar no topo delas. Agora, os fabricantes modernizaram a aparência deste simulador, equipando-o com alças convenientes, para as quais você pode segurar( todos se lembra de como eles pegaram as paredes e caíram dela na infância).E em algumas funções adicionais, como o player incorporado. Mas isso é principalmente para ginásios.

Não há contra-indicações para o "disco de saúde", é um simulador universal e simples, indispensável para a cintura. Mesmo um hula-hoop não dará resultados como este. Muito fala a seu favor, especialmente baixo preço e disponibilidade - embora não seja muito fácil, mas mesmo uma criança pode entregá-lo à sua casa. E melhora o trabalho do aparelho vestibular.

Agora que se torna óbvio o que um disco rotativo é útil, vamos falar sobre exercícios que você pode fazer com ele.

Exercícios para perda de peso no "drive de saúde"

1. Fique de pé no disco, com as costas voltadas para transformar um par de cadeiras. Coloque as palmas nas diferentes costas das cadeiras, dobre suas pernas levemente. Expanda o corpo e as pernas em direções opostas.

2. A posição inicial é a mesma, as mãos apoiam contra a parede na sua frente. Rotações, como em 1 exercício.

3. Agora, espalhe os braços para fora para os lados, continuando a rotação.

4. Mais as mãos ficam na mesma direção que as pernas e o corpo, como antes - na direção oposta.

5. Coloque o disco em uma cadeira e sente-se. Nós "vamos" ao redor da cadeira com os pés em uma direção ou outra.

6. Sentado em uma cadeira, fazemos tudo o mesmo que no exercício 5, mas desdobramos os braços opostos ao corpo.

7. E agora tente mover apenas a parte inferior do corpo, a partir da cintura. Mãos levantar.

8. Exercício, como # 5, apenas o disco não está na cadeira, mas no chão.

9. Semelhante ao Exercício 7, apenas no chão.

10. Voltemos à posição de pé, é só para entrar no disco com apenas um pé.Mãos na cintura. Girar.

11. Uma perna na cadeira, a mão deste lado está no cinto, a segunda perna está no disco, a mão correspondente repousa contra a parede. As pernas são giradas de tal forma que o cotovelo da mão dobrada toca o joelho dobrado oposto. Em seguida, mude as pernas e os braços.

12. O próximo exercício: pegue o disco em suas mãos, aperte-o e comece a girá-lo com as mãos nos dois lados em diferentes direções.

O complexo de exercícios em um disco com expansores difere na medida em que, em vez de segurar objetos estranhos, você segurará as alças convenientes do expansor. Outra versão melhorada pode ser usada para praticar ioga, para alongamento.

Você pode criar novos exercícios para si mesmo ou atualizar os existentes, em qualquer caso, depois deles você certamente ganhará harmonia e graça. Constantes atividades vigorosas no "impulso de saúde" são muito úteis para a circulação sanguínea, fortalecendo os músculos das pernas e a imprensa. Não se esqueça das regras de uso do disco:

1) montado numa superfície plana, antiderrapante,

2) ao lado tem que ser algo para o qual você pode pegar se tonto,

3) para rodar só precisa de pernas, a partir da cintura, o corpodeve permanecer no lugar. Ou virar o outro lado( oposto).

Antes de qualquer treino, use o disco de aquecimento para aquecer e sintonizar o caminho certo. Para o melhor efeito, beba um copo de água limpa 15 minutos antes das aulas, mas não coma uma hora antes e uma hora após qualquer exercício físico. Perder peso usando um disco!

Vídeos sobre a unidade de saúde com exercícios para perda de peso irão ajudá-lo a encontrar uma cintura fina e descartar os quilos extras: