Dieta para gestantes

Poder gestante afeta diretamente o mental ebem-estar físico do bebê, então a dieta para mulheres grávidas, inicialmente, deve garantir o pleno desenvolvimento do feto.

Características da nutrição durante a gravidez ^

Nesta vida responsável, complexa e alegre na vida de uma mulher, é necessário abordar cuidadosamente o menu e fazer correções para ele. No corpo das mulheres grávidas, ocorrem alterações fisiológicas, o útero aumenta e aperta os órgãos internos, incluindo o intestino e o estômago. Portanto, as tradicionais três refeições por dia tornam-se inadequadas, é melhor aumentá-las até 5-6 vezes, reduzindo o tamanho das porções.À noite você não pode comer demais.

Os alimentos devem ser simples naturais e maximamente úteis. A necessidade de microelementos, proteínas e vitaminas aumenta muitas vezes, porque este é o material para a formação de um novo organismo. A saúde do futuro bebê dependerá da "base" que ele receberá no útero da mãe. Portanto, é necessário excluir completamente produtos que possam afetar adversamente a formação do feto e a futura saúde da criança.

Produtos proibidos:

• Álcool.
• Produtos semi-acabados, todos os produtos com corantes e conservantes, produtos defumados. Alergenos
• .Se houver pessoas na família imediata que sejam alérgicas a certos alimentos, seu consumo também deve ser limitado.
• Restringir ou excluir alimentos que dão pressão à vesícula biliar e ao fígado: gorduroso, frito, picante, decapado, salgado, azedo.
• Reduza o uso de confeitaria.

Útil para produtos grávidas:

• Peixe e carne gordurosos.
• Produtos lácteos.
• Bagas frescas, frutas, verduras, vegetais.
• Cereais, nozes.
• Óleo vegetal não refinado.

Se uma mulher grávida quer algo "não muito útil", então você pode pagar. Afinal, a gravidez não é uma doença e, por exemplo, uma única recepção de peixe defumado ou kebab shish gorduroso não pode prejudicar a criança. Na primeira metade do período, recomenda-se que o sal não exceda 12 gramas.no segundo -8 gr.antes de dar à luz - 5 gramas.

O sal é um produto vital. Portanto, uma dieta sem sal para mulheres grávidas é nomeada com muito cuidado. A restrição de sal é a única maneira não-droga de ajudar uma futura mãe a remover o excesso de fluido do corpo e se livrar do inchaço. A duração de uma dieta sem sal não deve exceder mais de 2 semanas. O sal não é usado para cozinhar, e se você precisa perder peso, você não come alimentos ricos em calorias.

O problema do edema é conhecido por muitas mulheres grávidas. A dieta no edema em mulheres grávidas não é muito diferente das regras básicas de nutrição, recomendadas para futuras mães. A maioria dos médicos acredita que a restrição do fluido no inchaço não é necessária, e a dieta sem sal ou a restrição de sal ajudarão com sucesso a enfrentar o inchaço.

Dieta para mulheres grávidas: menu e características aproximadas ^

Uma mulher grávida deve ouvir os conselhos de um médico, concentrar-se no próprio bem-estar e mostrar uma pequena imaginação. A partir de produtos úteis, o menu pode se tornar bastante diversificado e saboroso, e a comida será tomada com um humor positivo.

Menus exemplares para mulheres grávidas

Café da manhã - uma escolha de

• Todos os tipos de cereais cereais, com adição de leite e manteiga. Queijo cottage com baixo teor de gordura e creme azedo.
• Manteiga, farelo e ovos. Salada cozida de peixe e vegetais.

O segundo café da manhã

• Bagas e frutas com iogurte ou mel.
• Omelete de proteínas. Kefir com pão ralado ou seco. Pancake e leite.

Almoço

• Borsch, um pedaço de pão preto, vitela assada com arroz, salada de vegetais.
• Sopa de frango, peixe cozido e ensopados de vegetais. Sopa de peixe, frango e feijão cozido no vapor.
• Sopa de creme de abóbora, costeletas de peixe, trigo sarraceno, salada.

Almoço

• Suco de maçã, laranja ou romã, biscoitos persistentes. Salada de frutas com nozes. Queijo cottage com frutos secos.
• Caldo de dogrose e frutas. Jantar
  • Mingau de leite( exceto mangás).Guisado de legumes com peixe.
  • Salada fresca e peito de frango. Vinagrete, queijo sem salada.

  Você pode comer frutas não açucaradas ou beber um copo de bebida sem gordura a partir do leite, mas o mais tardar 2 horas antes da hora de dormir.

  Dieta para mulheres grávidas no primeiro trimestre

  Em diferentes períodos de formação fetal, o corpo precisa de certos nutrientes. Dieta dietética de mulheres grávidas no primeiro trimestre não requer um aumento na ingestão calórica, é 2000 kcal. Na terceira semana de desenvolvimento embrionário, o sistema nervoso e todos os órgãos vitais são formados.

  Durante este período, especialmente o ácido fólico essencial, sua deficiência pode levar ao subdesenvolvimento do cérebro. Participa na divisão celular, formação de placenta, evita o aborto espontâneo. Desde a quarta semana, o embrião já possui contracções cardíacas. Desde a quinta semana há uma formação do fígado, as características do rosto são indicadas, os dentes são fixos. Este período curto é muito significativo, então fique com as regras que você precisa estritamente.

  Especialmente grande demanda por 1 trimestre em ácido folic e ascórbico, vitamina E e A, cálcio e iodo. O menu deve ser ricamente saturado com componentes de vitaminas e minerais: sumos recém-espremidos, frutas, vegetais, pão com farelo, leite. E, embora os ossos sejam formados posteriormente, não é recomendável limitar os alimentos proteicos, já que o corpo já está começando a fazer reservas para futuras necessidades.

  Dieta para mulheres grávidas no 2º trimestre

  Desde 4 meses, o feto tem crescido ativamente, então a mãe expectante precisa de mais calorias. A dieta das mulheres grávidas no segundo trimestre sugere um aumento do teor calórico para 2500 kcal. Mas não deve ser promovido à custa de doces, os produtos de confeitaria devem ser limitados em geral.

  A necessidade de minerais e vitaminas ainda é alta. Uma vez que a falta de vitamina D afeta negativamente a formação do esqueleto, durante esse período, aumenta a necessidade de cálcio. A vitamina E também é necessária para o seu crescimento. As gorduras vegetais são extremamente necessárias para as mulheres grávidas para melhor assimilar as vitaminas lipossolúveis, pelo que seu consumo deve ser aumentado.

  Os alimentos proteicos são necessários na dieta do 2º trimestre da gravidez como material de construção principal para um novo organismo. Na segunda metade do prazo, uma dieta protéica para mulheres grávidas pode ser recomendada por um médico. Não limita a quantidade de carboidratos, apenas os alimentos proteicos são usados ​​um pouco mais do que o habitual.

  Proteína é necessária não só para o bebê, mas para a mãe - para o crescimento das glândulas mamárias, a placenta e como prevenir a anemia eo excesso de peso. No entanto, a dieta protéica não é adequada para todas as mulheres grávidas - com problemas de inchaço e rim, não é recomendado.

  Dieta para mulheres grávidas no 3º trimestre

  Nutrição de mulheres grávidas no terceiro trimestre requer uma diminuição na ingestão de calorias, especialmente mais perto do parto. Na primeira parte do dia, deve ser dada preferência aos alimentos proteicos, aos segundos produtos lácteos, aos vegetais e às frutas. Você pode comer apenas alimentos não gordurosos preparados de forma dietética.

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  Resultados, recomendações e comentários de médicos sobre nutrição dietética para mulheres grávidas ^

  Os médicos proíbem todas as dietas mono. A dieta deve ser equilibrada e maximamente rica com todos os nutrientes necessários para a mãe e o bebê, portanto, as análises dos médicos sobre a dieta para mulheres grávidas são apenas positivas.

  O bem-estar, a falta de edema, o aumento de peso dentro de limites aceitáveis ​​e o nascimento de um bebê saudável são os resultados de uma dieta durante a gravidez. Além disso, este princípio saudável de nutrição pode ser recomendado não apenas para mulheres grávidas, mas para todos aqueles que sonham em perder alguns quilos extras sem prejudicar a saúde.

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