O que é estresse? Quais são as causas do estresse e suas conseqüências?
repetir em todos os lugares que devemos proteger a si mesmo, tentando viver a vida como se "sob o capô", nenhum ativo ação, emoção e excitação. Embora isso possa ser dito imediatamente que esta é uma tarefa impossível, além de - não razoável. Mas os efeitos estressantes não devem exceder a capacidade de adaptação de uma pessoa, pois esta é uma estrada direta para várias doenças e doenças.
Para prevenir conseqüências negativas do estresse, é muito importante entender o que é esse processo e quais são suas causas. Sobre isso e este artigo irá dizer.
O que é stress
O estresse é um complexo de reações fisiológicas protetoras do corpo em resposta à influência excessiva de estímulos-estímulos. Em seu desenvolvimento, o estresse passa por três estágios de fase: Alarme
- , quando nossas defesas naturais são ativamente mobilizadas;Estabilização
- , quando as reservas adaptativas são gastas;Apleção de
- , quando a capacidade de adaptação do corpo está completamente esgotada.
Causas de estresse
Os fatores que desencadeiam uma reação ao estresse são chamados estressores. Ambos podem ser psicológicos e fisiológicos. A necessidade de decisões rápidas( em termos de falta de tempo), muita responsabilidade, sobrecarga de informação, os conflitos na família e no trabalho, a ameaça - todos esses estressores psicológicos. E os fatores fisiológicos mais comuns do estresse incluem dor, calor extremo ou frio, ruído, atividade física intensa, também uma dieta rigorosa e similares.
Em geral, qualquer mudança significativa em nossa vida, seja pior ou, estranhamente, para melhor - pode atuar como um tipo de estressor. Cientistas americanos desenvolveram uma escala especial, onde diferentes situações de vida têm um certo peso "estressante".Para essas situações, eles atribuíam não só eventos tristes - morte de parentes, divórcio ou demissão do trabalho, mas também eventos tão agradáveis como um casamento ou mudança para um apartamento novo. Além disso, os efeitos estressantes geralmente são resumidos e quando a "massa crítica" é alcançada, a deterioração do bem-estar e o desenvolvimento de várias doenças são quase inevitáveis.conseqüências
de estresse para o corpo humano
sob estresse no sangue se destacam adrenalina e outros hormônios, resultando em uma dramaticamente mudou o trabalho dos vários órgãos e sistemas: acelera os batimentos cardíacos, aumento da coagulação do sangue e imunidade, acelera a cicatrização de feridas, a atenção aguda, visão e audição. Ganhamos o poder máximo de que somos capazes. O corpo está pronto para lutar e é capaz de lidar com o perigo. Este é o antigo mecanismo de sobrevivência. Mas em uma sociedade civilizada, em tempo de paz, as ações "militares" ativas, como regra, não ocorrem. De fato, todo o corpo humano vem à disposição para o combate total, e tudo está ocioso. O estresse não regulado permanece no corpo sob a forma de doenças: doenças cardiovasculares e endócrinas, problemas de estômago, para não mencionar várias falhas no sistema nervoso.
Mas o próprio estresse não é uma doença, mas uma reação completamente natural do organismo a fatores que ameaçam seu conforto e segurança.
Stress contém componentes negativos e positivos. Os componentes positivos incluem o fato de que, sob o estresse, o corpo se mobiliza, se adapta a novas situações, proporciona resistência aos fatores de estresse e adapta-se a eles. Mas uma vez que os recursos de reserva do corpo são limitados, então se o estresse for muito forte ou prolongado, é provável que a terceira fase venha - exaustão. E isso já leva a sérios problemas e avarias no corpo.
Então, o que devo fazer? Como se salvar dos efeitos devastadores do estresse excessivo? Existe uma solução simples para a qual o site Vse-Sekrety.ru está pronto para compartilhar com seus leitores. Só é necessário determinar em tempo hábil a fonte do seu estresse e reagir corretamente. Afinal, a capacidade de gerir um nível pessoal de estresse é a principal condição para a saúde física e a paz mental. Para isso, atualmente existe uma grande variedade de técnicas e técnicas diferentes. Em última análise, a oportunidade de tornar sua vida mais saudável, alegre e gratificante de todas as formas possíveis!