O tratamento da insônia com pessoas e medicamentos significa
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O remédio mais eficaz sem efeitos colaterais é o mel. Não tem um efeito nocivo sobre o sistema nervoso central e está bem absorvido. Também é muito útil ir ao banho, pegar uma vassoura de carvalho, isso irá ajudá-lo a relaxar e se acalmar antes de ir para a cama. Abaixo descrevemos algumas receitas.
Durante a gravidez, você precisa planejar cuidadosamente o seu dia. Cada evento deve ser previsível, para não excitar o sistema nervoso mais uma vez. Claro, é impossível evitar completamente tais eventos, então tente sair dos eventos mais emocionantes para a manhã e o dia, e relaxe à noite. Mesmo eventos como limpeza ou convidados, têm um forte impacto no estado emocional de uma mulher grávida. Tente se livrar do hábito de deitar na cama, se o seu corpo pensa que a cama é criada apenas para dormir - você vai se adormecer rapidamente. Não se deite na cama durante o dia, você pode simplesmente sentar na poltrona, mas não descanse. Selecione pelo menos uma semana para treinar o corpo, e você notará que você vai se adormecer rapidamente.
Tente desenvolver o hábito de ir para a cama ao mesmo tempo. Antes de dormir, você precisa preparar cuidadosamente, relaxar a psique e assim por diante. Como fazer isso?É muito simples: não assista filmes excitantes, não escute musicas fortes e pesadas, evite comunicações muito emotivas e divertidas.É melhor passar a noite da seguinte maneira: preparar um chá delicioso( branco ou preto a seu critério), ir ao chuveiro, secar o cabelo, conversar com seu marido, se comunicar com a criança( cantar uma música para ele ou dizer o quanto você o ama).
Prepare uma cama e um quarto com antecedência. Compre roupas íntimas de seda, se você realmente gosta disso, você precisa fazer um lugar para dormir o mais confortável possível. Ventilar o quarto antecipadamente, é desejável que a temperatura do ar seja de aproximadamente 20 graus. Além disso, a ventilação ajudará a eliminar os odores desagradáveis, ou agradável, mas muito distorcida do processo de adormecer.
Pergunte ao seu médico sobre óleos aromáticos e banhos com sal marinho. Claro, isso é muito útil, mas durante o desenvolvimento da criança de muitas maneiras tem que se limitar. O sal do mar restaura os tecidos do corpo, fortalece o sistema nervoso, melhora a condição do cabelo e das unhas, e, claro, ajuda a adormecer. Além disso, o médico pode dizer-lhe as preparações à base de plantas que relaxam a psique e provocam a saída de sangue do cérebro.
Compre um colchão especial para mulheres grávidas, você pode dormir em uma posição confortável sem estresse no pescoço e coluna vertebral. Não se esqueça de que é melhor dormir nas costas - reduz a dor nas costelas nas últimas semanas de gravidez e tem um efeito positivo no sono, porque o sangue circula normalmente e entra no cérebro sem dificuldade.
- Geral, como se livrar da insônia remédios
- Folk para insônia Insomnia durante a gravidez aconselhamento
Geral, como se livrar da insônia:
- Evite pílulas para dormir, eles causam esses efeitos colaterais desagradáveis, como depressão e desidratação. Além disso, eles derrubam o regime de sono, você vai dormir durante o dia e fica acordado à noite, se você exagerar com tomar pílulas para dormir.É melhor aderir a preparações naturais, por exemplo, taxas de ervas.
- Não coma alimentos digeridos por muito tempo e contém proteínas complexas e carboidratos. Especialmente você não pode beber café e chá preto forte por causa do alto teor de cafeína. Não se esqueça de verificar a composição dos medicamentos que você consome. Podem ser substâncias que excitam o sistema nervoso, o que afeta negativamente a psique e torna difícil adormecer.
- Tente relaxar antes de ir para a cama, não é difícil: não ouvir música, assistir filmes, conversar com amigos e assim por diante. Duas ou três horas antes do sono, você precisa reduzir a atividade mental, apenas relaxar e pensar sobre o seu próprio, ler um livro interessante ou assistir a um documentário.
- É aconselhável adormecer nas costas, pois outras poses carregam órgãos internos. Por exemplo, se você se deitar no seu lado, isso pressionará seu coração.
- Gaste algumas respirações - exalações, necessariamente profundas. A respiração relaxa o sistema nervoso, o que contribui para um sono saudável e saudável.
- Leite muito quente com adição de mel. Ele relaxa muito a psique, e o mel alimenta o corpo com substâncias úteis, mas não adicione muito mel. Contém carboidratos simples que excitam a psique.
- Faça um chá de ervas saudáveis por meia hora antes da hora de dormir. Estas ervas incluem lavanda, erva-doce, valeriana, camomila, manjerona e muitos outros. Eles irão ajudá-lo a adormecer e libertar sua cabeça de pensamentos desnecessários.
- Tome um banho fresco com a adição de óleo essencial de sândalo. Então você abaixa o suprimento de sangue para o cérebro, e o sono virá muito rapidamente.
- Pound o corpo com uma toalha gelada úmida, então você dispersa temporariamente o metabolismo e cansa seu corpo.
- Compre um novo colchão, por exemplo, ortopedista. Ele suporta a parte de trás e cabeça na posição certa, de modo que eles ficam planas e o fluxo de sangue não é perturbado. Por isso, você vai querer dormir, além dos materiais a partir dos quais os colchões são feitos são muito macios e agradáveis.
- Compre um novo cobertor e travesseiro.É aconselhável comprar um cobertor que se adapte à sua temperatura - aquece no inverno e esfria no verão. Então você vai melhorar o conforto enquanto fica na cama e pode dormir muito mais rápido.
Remédios populares para a insônia
O remédio mais eficaz sem efeitos colaterais é o mel. Não tem um efeito nocivo sobre o sistema nervoso central e está bem absorvido. Também é muito útil ir ao banho, pegar uma vassoura de carvalho, isso irá ajudá-lo a relaxar e se acalmar antes de ir para a cama. Abaixo descrevemos algumas receitas.
- Misture 15 ml de vinagre de maçã em uma xícara de mel. Beba antes de um sonho de 10 mililitros de uma mistura, a sua ou sua ação, exatamente o mesmo, como em uma pílula para dormir. Com fadiga severa, atua muito mais eficazmente, se você não sentir o efeito de 10 mililitros, você pode beber 20 mililitros.
- Você pode insistir no mel na água, basta adicionar uma colher de sopa de mel em um copo de água e sair durante a noite. Na parte da manhã você encontrará que o mel se dissolveu. Beba infusão todos os dias antes de ir para a cama.
- Você pode massagear seus templos com óleo de lavanda, simplesmente espalhe os dedos com óleo e faça movimentos circulares claros. As propriedades aromáticas da lavanda ajudarão a sua psique a relaxar e a massagem estimula os vasos mais importantes, o que faz com que o desejo de dormir mais cedo.
- Tintura muito potente e eficaz - uma mistura de suco de limão com mel e nozes de trigo mourisco. Uma grande quantidade de substâncias úteis de nozes e mel se dissolve no suco, e tem um efeito positivo na psique. Coma uma colher de sopa da mistura antes de dormir. Não se esqueça de que as nozes precisam ser esmagadas em um estado pequeno, de modo que rapidamente "deram" substâncias úteis.
- Mais fácil de se livrar da insônia se for causada pelo aumento da circulação sanguínea no cérebro. Você pode colocar mostarda ou rábano no caviar, o que causará o excesso de sangue para escorrer da cabeça. A mesma ação tem um pepino de pepino, para aumentar a eficiência, adicionar uma colher de sopa de mel de trigo mourisco.
- Preparações muito eficazes e à base de plantas, por exemplo, de lavanda, menta, rizomas de valeriana, camomila e outras plantas. Pegue 20 gramas de cada ingrediente e despeje 200 mililitros de água fervente. Deixe a mistura ficar íngreme por cerca de 30 minutos, então estique-a e remova cuidadosamente. Decocção não só acalma a psique, mas também melhora o apetite ea digestão. Coma 200 mililitros de caldo durante a noite, cerca de uma a duas horas antes da hora de dormir.
- Combine os frutos do cominho, a raiz das flores da valeriana e da camomila em proporções iguais. Encha com água quente e deixe ferver por 20 a 40 minutos. Coma uma decocção, tanto de manhã como de noite.É especialmente eficaz para pessoas que sofrem de doenças neurológicas e psicológicas, porque relaxa muito o sistema nervoso.
- Compre uma erva de valeriana e camomila na farmácia. Descasque o limão e aproveite o entusiasmo, esmague bem e misture com camomila e valeriana. Faça um copo de água fervente e espere até que a grama não "dê" todas as suas propriedades úteis. Coma duas vezes por dia durante meia hora antes de uma refeição.
Insônia durante a gravidez
Durante a gravidez, você precisa planejar cuidadosamente o seu dia. Cada evento deve ser previsível, para não excitar o sistema nervoso mais uma vez. Claro, é impossível evitar completamente tais eventos, então tente sair dos eventos mais emocionantes para a manhã e o dia, e relaxe à noite. Mesmo eventos como limpeza ou convidados, têm um forte impacto no estado emocional de uma mulher grávida. Tente se livrar do hábito de deitar na cama, se o seu corpo pensa que a cama é criada apenas para dormir - você vai se adormecer rapidamente. Não se deite na cama durante o dia, você pode simplesmente sentar na poltrona, mas não descanse. Selecione pelo menos uma semana para treinar o corpo, e você notará que você vai se adormecer rapidamente.
Tente desenvolver o hábito de ir para a cama ao mesmo tempo. Antes de dormir, você precisa preparar cuidadosamente, relaxar a psique e assim por diante. Como fazer isso?É muito simples: não assista filmes excitantes, não escute musicas fortes e pesadas, evite comunicações muito emotivas e divertidas.É melhor passar a noite da seguinte maneira: preparar um chá delicioso( branco ou preto a seu critério), ir ao chuveiro, secar o cabelo, conversar com seu marido, se comunicar com a criança( cantar uma música para ele ou dizer o quanto você o ama).
Prepare uma cama e um quarto com antecedência. Compre roupas íntimas de seda, se você realmente gosta disso, você precisa fazer um lugar para dormir o mais confortável possível. Ventilar o quarto antecipadamente, é desejável que a temperatura do ar seja de aproximadamente 20 graus. Além disso, a ventilação ajudará a eliminar os odores desagradáveis, ou agradável, mas muito distorcida do processo de adormecer.
Pergunte ao seu médico sobre óleos aromáticos e banhos com sal marinho. Claro, isso é muito útil, mas durante o desenvolvimento da criança de muitas maneiras tem que se limitar. O sal do mar restaura os tecidos do corpo, fortalece o sistema nervoso, melhora a condição do cabelo e das unhas, e, claro, ajuda a adormecer. Além disso, o médico pode dizer-lhe as preparações à base de plantas que relaxam a psique e provocam a saída de sangue do cérebro.
Compre um colchão especial para mulheres grávidas, você pode dormir em uma posição confortável sem estresse no pescoço e coluna vertebral. Não se esqueça de que é melhor dormir nas costas - reduz a dor nas costelas nas últimas semanas de gravidez e tem um efeito positivo no sono, porque o sangue circula normalmente e entra no cérebro sem dificuldade.