Como remover a fadiga dos pés e dos olhos em casa

9 formas de remover a fadiga em casa

1. Comece a manter o modo normal do dia. Qualquer doença é mais fácil de prevenir do que curar, então, se você quer nunca experimentar fadiga, você deve começar a liderar o regime correto do dia. Durma pelo menos seis horas e meia, concentre-se em seus ritmos biológicos, tente descansar 20 a 30 minutos de tarde. Você não precisa comer antes de ir para a cama, caso contrário, é possível ter insônia, o que significa um dia útil.
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2. Para remover a fadiga total e sintonizar por um longo período de tempo, um chuveiro de contraste ajudará. Se você se sentir muito "quebrado", mas você ainda precisa continuar trabalhando à noite( em casa), então recomendamos que você tome um banho de contraste. Ele irá melhorar o fluxo de sangue para o cérebro e, portanto, torná-lo funcionar ainda melhor. Além disso, alivia a tensão física bem. E tomar um banho é bastante simples: bem, derrame água quente, depois mude o misturador para água fria e despeje novamente. Repita este ciclo 2-3 vezes e depois seque bem com uma toalha( seca).Você sentirá a carga de vivacidade e energia para continuar o trabalho ativo.


3. Tome uma banheira de hidromassagem com agulhas de pinheiro. Para fazer isso, adicione ao banho completo 10-20 miligramas de extrato de pinho e 1-2 colheres de sopa de sal oceânico( ou sal marinho).Se você precisa remover a fadiga apenas dos pés, roube apenas as pernas em água quente com coníferas.


4. Para remover a fadiga antes da hora de dormir, um banho quente ajuda. Claro, antes de ir dormir, é melhor não tomar um banho de contraste para relaxar, neste caso, é melhor usar um banho quente comum que remova perfeitamente qualquer estresse físico. O nebulizador do chuveiro neste caso funciona como um terapeuta de massagem, especialmente se houver uma boa cabeça, então dirija-a a todas as partes do corpo em que você se sente cansado.


5. Aromaterapia como o melhor remédio caseiro para o alívio da fadiga. Além do chuveiro e banho quente, certifique-se de usar para aromaterapia de relaxamento, que afeta perfeitamente o sistema nervoso e relaxa os músculos de uma pessoa. Aromaterapia pode ser organizada de várias maneiras: velas, óleos, bem como a adição de ervas na água, enquanto você toma os pés ou toma banho.


6. Para remover a fadiga do rosto ajudará a máscara vitamínica. Relaxe rosto e pescoço, você pode usar uma máscara simples de pepino fresco ou batata crua. Para colocar esses vegetais, é necessário depois da limpeza deles, e, o mais importante, não se esqueça antes disso, de forma adequada, para escoar o rosto, de modo que, nas vitaminas dos poros, se encaixem melhor. Aplique tal máscara, é melhor em uma visão horizontal. Tempo que demorará 5-7 minutos. Depois de remover a máscara, uma boa adição será um penteamento completo do cabelo da cabeça, assim você fará a massagem e a parte occipital.


7. Um aquecimento físico aliviará a fadiga dos músculos das costas e do tronco. Em um estilo de vida sedentário, muitas vezes sofremos dor e fadiga nas costas. Para remover esse estresse, isso ajudará o aquecimento físico regular: declives e estrias.


8. A massagem é uma das principais formas de aliviar a fadiga do corpo. Se você tem a oportunidade de visitar os centros de massagem, ou seus parentes, conhece os conceitos básicos de massagem e está pronto para ajudá-lo, você definitivamente deve aproveitar essas situações. O fato é que qualquer massagem tem um efeito muito positivo em uma pessoa, mas o principal é que relaxa os músculos. O técnico de massagem é muito, então não vamos nos deter sobre isso. Digamos apenas que a base da maioria deles está esfregando as zonas necessárias.


9. Aliviar a fadiga ocular, ajuda a descansar do monitor do computador. Aqui tudo é muito simples e compreensível. Você quer que seus olhos não se cansem do monitor mais? Trabalhe com moderação e faça pausas! Todos sabemos o que prejudica o computador, mas nem todos seguimos as recomendações dos médicos que dizam há anos que trabalhavam no computador, você deveria tomar intervalos de 5 a 15 minutos. Levante-se da mesa em sua pausa, vá para a janela ou até vá para a rua. Concentre seus olhos em coisas que estão em distâncias diferentes. Por 2-3 minutos, feche seus olhos e sente-se no escuro. Execute exercícios simples para os olhos - olhando por sua vez da esquerda para a direita, para cima e para baixo.