Como se livrar da insônia? Tratamento de insônia e remédios populares( decocções de ervas).

A insônia é um problema que aflige muitas pessoas. Cada um de nós experimentou esse fenômeno pelo menos uma vez em nossa vida, seja casos isolados de distúrbios do sono ou formas crônicas desta doença. A insônia é caracterizada por problemas com adormecer, despertares frequentes durante a noite, sono ansioso, que não restaura a força. Como estabelecer um sono e proporcionar um descanso total à noite - este é o nosso artigo.

O tratamento para a insônia é melhor começar com a ajuda de medidas conservadoras, por exemplo, o cumprimento do regime elementar. Aderindo a essas regras simples, você pode esquecer para sempre que a questão de como se livrar da insônia, uma vez que você se preocupou.

1. Recusar maus hábitos: o consumo excessivo de álcool e nicotina pode levar a distúrbios do sono. Limite também o consumo de café, chá preto forte à tarde. Mas uma xícara de leite com mel antes da cama não vai doer!
2. Tente gastar bastante tempo ao ar livre, especialmente úteis caminhadas antes de ir para a cama.
3. Levante-se e deite-se ao mesmo tempo. Tente ficar até a meia-noite."Interromper" um sonho, é difícil ajustá-lo mais tarde.
4. Não coma antes de ir para a cama, especialmente comida "pesada".E é melhor observar a dieta correta ao longo do dia.
5. Não escute música alta durante a noite, não assista a filmes de terror, evite discussões e conflitos com outros à tarde. Em uma palavra - um mínimo de fortes( especialmente negativas) emoções antes de dormir.
6. Tomar um banho quente para a noite( de preferência - um banho, ainda melhor - com óleo de lavanda ou sal marinho).
7. Tente não pensar à noite em questões importantes, problemas urgentes, não faça planos.É melhor desenhar na sua imaginação uma "imagem" agradável - ajudará a distrair os pensamentos ruins e mergulhar no sono.

Tratamento da insônia com remédios populares

Se você é confrontado com a questão de como se livrar da insônia, receitas populares podem ajudar. Eles fornecem o tratamento da insônia com a ajuda de várias decocções de ervas. Aqui estão algumas receitas folclóricas simples para insônia:

1. Decocção de cones de lúpulo.2 colheres de chá.cones de lúpulo despejam um copo de água fervente. Infundir por 4 horas, drenar. Para beber antes de ir para a cama.
2. Decocção de sementes de aneto.50 gramas de sementes de aneto cozinham durante 20 minutos a baixa temperatura em 0,5 litros de cahors. Insista por uma hora, escorra. Pegue 50 gramas antes da hora de dormir.
3. Decocção de frutos de espinheiro.20 gramas de fruta derramam um copo de água fervente, insista, estude. Beba meia hora antes da hora de dormir.
4. Decocção de absinto.5 gramas de topos de absinto despejam um copo de água fervente. Insistir, escorrer. Beba 1/4 de xícara quatro vezes por dia.
5. O travesseiro mágico. De um tecido de algodão denso para costurar uma pequena mochila.
Preencha-o com várias ervas que têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso: hortelã, erva de São João, espinheiro, valeriana, orégano, cones de lúpulo, etc. Coloque sob o travesseiro antes de dormir. Inalando o aroma de ervas calmantes, você assegurará um sono profundo e completo.

O tratamento da insônia também prevê o ajuste psíquico - sozinho ou com a ajuda de um médico. Quer saber como se livrar da insônia, - Aprender os truques de relaxamento. Se você não pode lidar com o problema você mesmo, deve pedir ajuda ao seu médico. Afinal, em algumas pessoas, a insônia pode assumir formas crônicas e livrar-se de si mesmo, não terá sucesso. O médico pode descobrir o motivo do seu problema e, de acordo com ele, escolher os ótimos pílulas para dormir. Além disso, algumas formas de insônia são tratadas apenas em hospitais hospitais.

Muitos acreditam que o tratamento da insônia só é possível com a ajuda de hipnóticos. E eles não vão ao médico para receita, mas vão direto para a farmácia. Na verdade, muitos comprimidos para dormir já estão disponíveis para venda. Mas não deve ser abusado pelo .Lembre-se de que eles podem causar dependência, dependência, transtornos mentais. Além disso, todas as pílulas para dormir têm contra-indicações para o uso. Mesmo que você receba um médico para tomar um comprimido para dormir, você não deve abusar dele. Comece com doses mínimas, faça pausas entre os ciclos de admissão, não tome a medicação por mais de três semanas seguidas.

Siga nossos conselhos - e a insônia deixará de ser um convidado freqüente em sua vida.
Você tem um bom sono!

Aquele que sofre de insônia - não dorme adequadamente e na verdade não fica acordado.
Do filme "Fight Club".