Como não adoecer no outono, no inverno e na primavera?

Inverno( embora em alguns países e outono com inverno) - este é o período de frio e maior sensibilidade do nosso corpo. A imunidade diminui, e pelo menos uma vez a cada três meses conseguimos nos enfermar. Muitas pessoas pensam que isso é típico do período gelado do ano e não presta atenção especial para cuidar da saúde. Alguns para não ficar doente, tomar vitaminas ou gotas especiais, mas isso não é suficiente. Para não deixar a doença qualquer chance antes da infecção começar a prevenir a doença durante o inverno, é necessário seguir apenas algumas regras que irão fortalecer sua imunidade e protegê-lo de doenças.

Como não ficar doente com gripe, frio e outras doenças?

Em primeiro lugar, na luta contra os resfriados do inverno e a gripe, nutrição correta, saudável, regular e equilibrada virá ao resgate. A síntese contínua de imunoglobulinas em nosso corpo contribui para o fortalecimento permanente e renovação do sistema imunológico.É por isso que precisamos adicionar a quantidade certa de proteínas, tanto vegetais quanto animais, aos alimentos. Eles não só ajudam o processo de síntese, mas também melhoram a circulação sanguínea e aumentam a força dos ossos.100 gramas de proteína por dia serão suficientes para manter o equilíbrio. As gorduras também têm um efeito positivo no corpo.É necessário adicionar à dieta diária pelo menos 10-15 gramas de manteiga e 20 gramas de óleo vegetal. Indubitavelmente, fontes infinitas de vitaminas e nutrientes são frutas.É importante lembrar que é melhor comer frutas do país em que você mora, não estufa ou exótica. Portanto, faça ênfase nas maçãs, tangerinas, caqui e granadas. O benefício irá trazer sucos naturais, especialmente tomate e romã.

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No inverno, é melhor parar de usar vários alimentos de rua, como batatas fritas, nozes salgadas, água gaseificada e, claro, fast food. Não há substâncias úteis nelas, cujo estoque deve ser reabastecido todos os dias. Em vez disso, é melhor comer produtos lácteos, caldos de carne e pratos de legumes e carne cozida.

A fim de assustar a doença, você precisa reabastecer rapidamente suprimentos esgotáveis de vitaminas e minerais.É mais fácil fazer isso com a ajuda de complexos multivitamínicos, que são vendidos em cada farmácia.É importante que eles sejam baseados em ácido ascórbico. Não só aumenta a imunidade, mas também aumenta a força no corpo inteiro.

A gripe é uma das doenças mais desagradáveis do período frio. Os médicos recomendam fazer uma vacinação contra a gripe, o que garante a proteção de qualquer tipo desta doença, bem como uma série de outras doenças respiratórias agudas. Nos últimos anos, tem havido muitos críticos que se opõem à vacinação. No entanto, já foi provado repetidamente que é a vacina contra a gripe que é o agente de imunodeficiência mais eficaz. Graças a isso, você pode esquecer as doenças por muitos meses.

Desde a antiguidade, sabia-se que as doenças têm medo de caldos medicinais e tinturas. No inverno, os médicos recomendam beber extratos de equinácea e bálsamo de limão, bem como aumentar o sistema imunológico como tintura de roseiras, alho, cebolas e limão.

É muito importante escolher roupas para a temperatura do ar. Se a temperatura não cair abaixo de zero, então é recomendado usar uma jaqueta quente, chapéu e cachecol para proteger as partes mais sensíveis a frias do corpo. Se a temperatura for muito baixa, então os pés e as mãos precisam ser isolados com particular cuidado. Sem luvas e bons sapatos de inverno, as chances de ficar doente aumentam significativamente.

Sem dúvida, um estilo de vida ativo melhora o sistema imunológico, reduz o impacto do estresse no corpo e aumenta o campo de proteção contra doenças.É desejável fazer esportes diariamente, no entanto, sem fadiga. Se o corpo enfraquece e deixa de ser um suporte para uma pessoa na luta contra doenças, então a imunidade cai. O esporte não deve levar a debilidades ou insônia - deve animar e animar.

Seguindo estas dicas, você permanecerá saudável e vigoroso neste inverno.