Como sentar em um computador ou mesa

Saúde - este é um dos componentes mais valiosos da nossa vida, você precisa monitorá-lo a qualquer idade: quando você é um aluno e quando é uma pessoa idosa. Hoje, informaremos sobre como se sentar corretamente no computador, escrivaninha ou escrivaninha para que isso não prejudique o corpo.

Muitas pessoas adultas pensam que nada é possível consertar. No entanto, não é assim! Lembre-se quando você era criança. ..

O que as crianças podem nos ensinar?
Os bebês aprendem como precisam se sentar fora de sua própria experiência. Os pais em alguma situação podem apoiá-los, mas a própria criança escolhe a posição que é confortável para ele - isto é trabalho interno. Os bebês encontram o eixo interno, o que, infelizmente, não pode ser visto pela visão comum, e que conecta todas as vértebras à posição correta.
Olhando para as crianças, você percebe que esta não é uma tarefa difícil para elas, embora a cabeça às vezes seja pesada e supera. .. mas a situação é salva pelos ossos da pelve!

instagram viewer

As crianças não conhecem qualquer conceito anatômico que ajude a sentar-se confortavelmente. Eles dependem do osso púbico e podem sentar-se por tanto tempo. Então, como eles se sentam?

6 etapas, como se sentar diretamente no computador ou na mesa

Etapa 1: Crie o eixo
Sente-se sobre uma superfície plana e coloque os dois pés no chão. Incline-se ligeiramente para a frente e ligeiramente para a esquerda, depois coloque a mão direita sob a palma da nádega direita para cima e, em seguida, pressione o seu peso no seu braço. Sinta sua mão. Você parece sentar-se nos ossos da mão, tente até encontrar a posição na qual você se sentirá confortável. Lembre-se de que você tem duas mãos, e você pode escolher para si mesmo uma pose confortável em qualquer um dos dois lados propostos.

Incline para a frente e novamente ligeiramente para a esquerda, apenas desta vez como "andar" sentado em sua mão. Incline-se para trás, pressione na parte de trás da cadeira ou do assento, cuidando que você precise se apoiar na parte da frente do braço. Repita isso com o lado esquerdo. Agora mova seu corpo para uma posição vertical. Se não houver dor, parabéns! Agora você sabe como se sentar corretamente para o seu esqueleto. Como qualquer estrutura arquitetônica é construída a partir da fundação, para que possamos começar a construir nossa estrutura a partir do zero.

Passo 2: Exalar e relaxar o estômago
Realmente? Você não está brincando?É sempre necessário desenhar no estômago, mas não vice-versa! Esta é a sua chance, que irá ajudá-lo a se livrar da tensão desnecessária no corpo. Com o apoio de uma pelve bem plantada, sua barriga agora está segura e pode relaxar, sem chance de ficar presa e cair. O estresse desnecessário desaparecerá sozinho.

Passo 3: solte o tórax para baixo
Isso pode parecer ilógico e possivelmente complicado à primeira vista. .. mas deixe seu peito se acalmar. Abaixe-o e, na parte de trás da axila, olhe para o céu, enquanto estende as costas e os dois lados do porta-malas. Está tudo certo? Não, é realmente ótimo se seus ombros se elevem em torno de seus ouvidos. ..

Observe o sentimento em seu estômago enquanto sua coluna aumenta alto. Você sente seus músculos básicos que estão ao redor do tronco? Certifique-se de que a pelve permaneça "estacionada" no osso frontal.

Passo 4: Coloque os ombros na parte superior do tórax
Então, é aí que a aproximação começa. Ao levantar um ombro, e ao mesmo tempo abaixá-lo de volta, parece que você se inclina no seu peito. Como se você colocasse os cotovelos no bolso na parte de trás das costas, em volta da cintura. Por favor, note que agora você está mais aberto na frente do corpo e nunca levantou os seios.

Passo 5: Coloque a cabeça em linha reta
Deixe a parte traseira do pescoço para nadar atrás de você, como se esticasse, mas pare se sentir a tensão do pescoço ou dos músculos do maxilar. Isso pode ser dito mais do que a ação dos pensamentos, e não a ação física.

Sinta novamente sua pélvis como se movendo para a frente no osso púbico e apontando para baixo. A coluna vertebral levanta a parte de trás, levantando a parte de trás do crânio, de modo que o pescoço se alonga.

Passo 6: Relax
Seus ossos estão alinhados como carros em um estacionamento e estão seguros, agora eles podem relaxar.

Prática das etapas que o site Vse-Sekrety compartilhou com você.ru e sua postura irá ajudá-lo na vida cotidiana. Todos esses exercícios são fáceis de fazer e não serão difíceis, mas os benefícios serão muito altos. Torne-se um pequeno filho! Seja saudável!