Temperando uma criança?
Por que temperar o corpo?
Antes de tudo, o temperamento do corpo é necessário para que uma pessoa possa resistir às forças da natureza, a saber: que o corpo é capaz de desenvolver uma força capaz de superar o frio no vento frio, forte, chuva fria e aguaceiro. Mas são essas condições climáticas que podem reprimir a imunidade humana, o que promete um resfriado e outras possíveis doenças, como bronquite, pneumonia, etc.
Além de fortalecer diretamente o corpo, o endurecimento também cura:
- atua positivamente no sistema nervoso;
- melhora o metabolismo( ou mais rápido o normaliza);
- aumenta a força muscular;
- dá tom para todo o corpo;
- melhora a circulação sanguínea;
- normaliza a pressão arterial.
Princípios de endurecimento do
Se você decidir começar a endurecer, nos apressamos a informá-lo que deve ser feito regularmente e em intervalos regulares. O ponto inteiro é que o endurecimento do corpo não pode permanecer constante, ele varia dependendo das condições circundantes. Ou seja, digamos que você realizou com sucesso o temperamento do corpo por seis meses, após o que você decidiu parar, tendo decidido que seu corpo é forte o suficiente e será capaz de lidar com fatores externos negativos no futuro, e a saúde permanecerá tão boa.
Recentemente, cientistas de uma das instituições européias provaram o fato de que, independentemente do período de seu endurecimento, o corpo novamente retorna ao estado anterior não protegido exatamente um mês de "repouso".Portanto, todos os procedimentos devem ser repetidos com uma certa repetição, então seu corpo sempre será saudável e você estará menos exposto à influência da natureza.
Métodos de endurecimento do corpo
Agora listamos os principais métodos de endurecimento do organismo e organizá-los em ordem crescente, isto é, de procedimentos de poupança que devem ser usados para iniciantes para mais "difíceis".
- Banho de ar - este procedimento é utilizado tanto para fins médicos como preventivos. Este método é recomendado pelos médicos. O princípio do método é o efeito do ar natural em um corpo completamente nu. Os banhos de ar também são um dos métodos mais eficazes em aeroterapia.
- banhos solares - exposição à luz solar direta no corpo humano para sua recuperação e prevenção. Como regra geral, para endurecer o uso de banhos solares e de ar no complexo.
- andando com os pés descalços - comece essas caminhadas em um tempo quente e dure um ano inteiro( mesmo no inverno).O tempo de caminhar também cresce gradualmente, no tempo frio eles primeiro diminuem no tempo, depois de se acostumar - eles aumentam. Um lugar para caminhar deve ser escolhido cuidadosamente, de modo que não haja óculos, pedras afiadas e outros objetos que possam ferir os pés. Você também pode começar com a areia.
- Contrast chuveiro - as vantagens deste método são que você mesmo pode regular a temperatura da água fria.É um derramamento de água fria e quente( por sua vez).Para fazer tais procedimentos, é necessário algumas vezes, pela manhã, terminar um banho de contraste com água fria( para a vigília) e à noite - quente( para um sonho).
- Sauna( sauna) - depois de visitá-lo, você precisa mergulhar na piscina legal. Este procedimento também relaxa muito o corpo humano.
- Chuveiro frio - não mais de 1 vez por dia.
- Neve que limpa - você deve começar gradualmente, você pode mesmo tirar a toalha na neve pela primeira vez e tirá-la, e então - diretamente com a neve.
- Banhar no buraco - para as pessoas mais experientes. Você deve começar com derramamento de água gelada, então você deve proceder a uma imersão gradual, mas rápida na água,( pela primeira vez leva apenas alguns segundos).Você deve nadar apenas quando conhece a reação do seu corpo a baixas temperaturas.
Endurecimento com água fria
Como com qualquer outro tipo de endurecimento, o acendimento com água fria também deve ocorrer gradualmente. Este tipo deve ser feito pela manhã, depois de dormir. Para começar, em vez de despejar para preparar o corpo, você pode mergulhar a toalha em água fria e depois enfiá-la. Repita este procedimento todos os dias durante duas semanas. Então, complicamos o procedimento indo diretamente para duches. Para douche, precisamos de um balde convencional, de preferência com uma capacidade de 10 litros.À noite antes de ir para a cama, coloque um balde cheio de água fria e deixe-o durante a noite para permitir que a água atinja a temperatura ambiente. Deve ser despejado de tal forma que a água lhe atinge, e não exploda em todas as direções.
Execução correta de procedimentos com água fria: entre no banheiro e fique reto, tire um balde de água e antes de verter a água em você, respire fundo e, na exalação, role o balde sobre você.
Após uma semana, abaixe a temperatura da água que é vertida. No período frio do ano, isso pode ser feito colocando um balde na varanda. No inverno, se houver um furo de gelo ao lado de sua casa, você pode mergulhar nele em vez de derramar. Esse tipo de endurecimento é útil não só para a saúde, mas também ajudará a animar e acordar de manhã.
Quenching a criança
Para começar, você precisa estabelecer um estilo de vida saudável para a criança. Um intervalo de cinco minutos com água não é grave. Temperar uma criança é o seu modo de vida normal. Antes de mais, passe mais tempo com a criança na rua, mesmo que haja clima muito favorável. Por que nos perguntamos quando a criança está doente, ficando presa na chuva, ou no inverno, depois de passar muito pouco tempo na rua?É tudo porque você o mantém em casa de vegetação e não o deixa sair na rua, assim que o sol caiu atrás das nuvens.
A criança deve se acostumar com qualquer clima.
Permita que a criança ande com os pés descalços em casa, não há nada com que se preocupar se ele estiver parado no chão frio - isso é normal.É anormal quando uma criança está doente porque o corpo é incapaz de se proteger, mesmo de uma coisa tão pequena como o piso frio.
Você pode baixar a temperatura das águas balneares em um banheiro para um bebê confortável, porque quando está nadando no verão no mar, a água não é de 26 graus. Além disso, não é necessário embrulhar constantemente o bebê com roupas quentes, deve criar conforto para o bebê e não fazê-lo suar, o que provoca a aparência de vários resfriados. Lembre-se, quando uma criança está quente - sua imunidade é conservada e não está pronta para dar uma resposta completa às doenças. Portanto, você não precisa realizar procedimentos especiais para endurecimento, fornecer condições normais para seu filho, isso será para ele melhor.
Quando a criança envelhece, você pode começar a tomar um banho de contraste, diminuindo gradualmente a temperatura da água.
Desejamos-lhe toda boa saúde!
dieta correta, exercício e recusa de maus hábitos. 