Ginástica tibetana para perda de peso

dos exercícios tibetanos para perda de pesoé um conjunto muito eficaz de exercícios, que ajuda a rejuvenescer, melhorar e queimar o excesso de quilos.

Esta técnica é muito difundida em nosso país, bem como popular no Ocidente - ginástica tibetanos usados ​​ativamente para perda de peso, até mesmo as estrelas de Hollywood.exercícios

tibetanos para perda de peso: a essência, as regras contra ^

Portanto, esta técnica oriental foi inicialmente secreto, e sabia seus únicos monges tibetanos que vivem nas montanhas. Ginástica tibetano ganhou popularidade em todo o mundo e agora está disponível para todos após a publicação do livro Peter Kedlera chamado "renascimento dos olhos."

De acordo com declarações dos monges tibetanos, quase todos os problemas de saúde associados com dificuldade de mobilização de energia em determinadas áreas do corpo humano. Para restaurá-lo, eles desenvolveram um conjunto de exercícios que visam a ativação do fluxo de energia e, portanto, para acelerar o metabolismo e queima de gordura.

A principal tarefa deste programa para perda de peso é ativar as zonas de energia. Os monges acreditavam que no corpo humano há 19 zonas de energia - vórtices, que, girando, dão energia e força. Quando pelo menos um dos vórtices 19 falhar, uma pessoa começa a sentir fraqueza, fadiga, retarda o metabolismo e ganho de peso ocorre.

A maioria dos especialistas considera que os exercícios tibetanos são absolutamente seguros. Em seu desempenho, o principal para se aderir a todas as regras e recomendações:

• para fazer ginástica regularmente;
• treina de condução pela manhã antes do café da manhã;
• aloca pelo menos 20 minutos por dia para aulas;As roupas
• devem ser movimentos confortáveis ​​e não dissuasivos;
• durante exercícios físicos devem ser controlados para manter a respiração suave e profunda;O
• é recomendado para ser relaxado durante as aulas;
• não vale a pena fazer treinamento através da força ou em estado estressante;
• corpo e alma devem estar em harmonia;
• para começar a treinar a ginástica tibetana é necessário com uma crescente lua.

também queima eficaz de excesso de peso, exercício exercícios tibetanos ajudar a se livrar de dores de cabeça, osteocondrose, artrose, varizes, distúrbios digestivos, problemas com a menstruação nas mulheres. Apesar dos inegáveis ​​benefícios de treinamento, eles são contra-indicados em tais casos:

• para pressão alta e outras doenças do sistema cardiovascular;
• na presença de úlcera gástrica;
• no caso de glândula tireoidea ser significativamente aumentada;
• se houver problemas com a coluna vertebral.ginástica

tibetanos: exercícios básicos, vídeo ^ monges

5 ginástica exercícios tibetanos

ginástica tibetanos complexo é composto por cinco exercícios eficazes, que também é chamado de ações rituais. Os iniciantes precisam fazer 3-5 repetições de cada um deles. Ao longo do tempo, o número de repetições pode ser aumentado para 20-21.

Exercício 1

primeiro exercício de ginástica tibetanos ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os músculos e energia aceleração da rotação em todas as áreas de energia.- para baixo para tornar-se em linha reta, colocar os pés em uma mais larga do que a largura dos ombros e diluir mão suave na mão, enquanto a palma da mão esquerda voltada para cima e à direita:

• posição inicial.
• Em seguida, comece a girar lentamente no sentido horário.
• Recomenda-se fazer 5-6 voltas até aparecer uma tontura clara. Os novatos terão duas voltas suficientes.
• Depois de fazer este exercício, recomenda-se que se sente ou se deite, se o corpo o exigir.

Exercício 2

A segunda ação ritual tem um efeito positivo na glândula tireóide, rins, glândulas adrenais, órgãos genitais e digestivos, fortalece os músculos da imprensa e das pernas.

• Posição inicial: você precisa deitar de costas, coloque suas mãos ao longo do corpo com as mãos para baixo.
• O tórax deve ser fortemente pressionado no queixo e começar a levantar as pernas até para formar um ângulo de 90 graus com a parte superior do corpo.
• É importante manter seus pés juntos e não dobrá-los no colo.
• Nesta posição, você deve ficar e, em seguida, abaixe lentamente as pernas e vá para o chão.

Exercício 3

A terceira ação ritual é dirigida, antes de tudo, ao fortalecimento da glândula tireoidea, normalizando a respiração, eliminando a dor no pescoço e nas costas.

• Posição inicial: você precisa se ajoelhar e colocá-los na largura dos ombros e nas palmas das mãos para descansar nos músculos traseiros dos quadris sob as nádegas.
• A cabeça deve ser inclinada para a frente, tentando tocar o máximo possível com o queixo do baú.
• Então é suave para fazer uma inclinação da cabeça para trás, tentando dobrar a coluna para trás e novamente para retornar à posição inicial.
• É importante que o movimento e a respiração sejam consistentes.
• Com a cabeça para trás, você deve respirar fundo e, retornando a cabeça para frente, - exalar.
• Você deve respirar profundamente, porque os monges tibetanos acreditam que é através da respiração que a conexão entre movimentos e rotação de energia é realizada.

Exercício 4

O quarto ritual de ginástica tibetana ajuda a melhorar a condição da glândula tireoidea, sistema cardiovascular, fortalece os músculos abdominais, quadris, ombros e mãos, aumenta a imunidade e dá força.

• Posição de partida: é necessário sentar no chão, esticando as pernas para frente, as palmas descansam contra o chão, apontando os dedos para as nádegas e apontando para o baú com o queixo.
• Simultaneamente, você deve inclinar a cabeça para trás e rasgar o corpo do chão, levantando-o para o paralelo com o chão e no ângulo reto com as mãos, para inalar.
• Nesta posição, você deve ficar um par de segundos, esticando os músculos e segurando a respiração.
• Voltando à posição inicial, você deve novamente expirar.

Exercício 5

• Posição inicial: você precisa deitar no estômago, depois descansar as palmas das mãos no chão, dobrando as costas. O corpo deve tocar o chão com apenas as palmas das mãos e dedos dos pés.
• Jogando a cabeça para trás, você deve tomar uma respiração profunda e pressionar o queixo no peito.
• Durante a inalação, levante lentamente a pelve para cima, formando um ângulo reto entre a parte inferior e superior do tronco.
• Mantenha a posição por alguns segundos e prenda a respiração, depois expire lentamente.

Ginástica tibetana para perda de peso: avaliações daqueles que perdem peso e médicos, os resultados ^

Os resultados da perda de peso com a ginástica tibetana serão excelentes se realizados diariamente e corretamente. Por um mês de aulas e nutrição adequada, você pode perder peso em 3 a 5 quilos.

Na Internet, você pode ver apenas críticas boas e entusiasmadas sobre a perda de peso com a ajuda da ginástica tibetana, que fala sobre sua eficácia e segurança absoluta. Aqui estão algumas respostas de nossos leitores regulares:

Arina, 25 anos:

"Tenho praticado exercícios tibetanos de perda de peso há um ano. Ao mesmo tempo, eu tentei comer direito e levar um estilo de vida ativo. Meu resultado é menos 10 kg. "

Valentina, 55 anos:

"Esta ginástica eu tenho feito durante 6 meses. Em tão pouco tempo, eu não só perdi 7 kg, mas comecei a me sentir mais jovem e me pareço mais atraente ".

Vlada, 42 anos:

"Sobrepeso, felizmente, eu nunca incomodava, mas com a idade, comecei a notar que meu corpo estava se tornando pouco atraente. Meu amigo me aconselhou essa técnica oriental para perder peso. Um mês depois, vi excelentes resultados: os músculos ficaram tensos, o corpo flexível e eu comecei a me sentir como uma menina de 25 anos. Eu recomendo a ginástica tibetana para rejuvenescimento e perda de peso ".