Dieta 2468

Dieta 2468 - excelenteexpressar - o método de perda de peso rápida, usado ativamente e com sucesso por modelos europeus e manequins para perda de peso rápida antes de exibições importantes.

emagrecimento segredos modelos em uma dieta de 2468 ^

Através do uso de um programa de dieta de baixa caloria e apertado 2-4-6-8 com duração de apenas 12 dias, é fácil de conseguir a perda de excesso de peso até 10 kg ou mais.

A base da dieta modelo 2468 é um cálculo diário e claro das calorias das refeições consumidas. A técnica dietética 2468 não prevê uma restrição rigorosa nos produtos. Você pode comer alimentos que contenham gorduras, carboidratos ou proteínas, mas você deve aderir estritamente à ingestão admissível de calorias.

sistema de abastecimento alimentar princípio 2468: Dia

• One - 200 kcal consistindo essencialmente de citrinos, suco de frutas, repolho, misturas vegetais, fungos, suco de tomate e bebidas fermentadas;Dia dois - 400 kcal. Além dos vegetais, você pode incluir no menu carne fervida, queijo cottage, ovos;Dia três - 600 kcal. A ração de alimentos é suplementada com macarrão, nozes e cereais;
• Dia quatro - 800 kcal, consiste em qualquer prato: vegetais, carne, peixe e outros.

No entanto, deve-se notar que em quaisquer métodos dia é estritamente proibido incluir na dieta de gordura e alimentos excessivamente doces.

Assim, diariamente pode comer alimentos que não excedem a quantidade total de calorias permitidas. Para fazer isso, é desejável usar a tabela de calorias de alimentos e refeições prontas.

Diet 2468 permite incluir os seguintes produtos na dieta: vegetais

• , misturas vegetais, diferente repolho variedades, cogumelos, ervas;
• Frutas, frutos secos, nozes e bagas;
• Frango, vitela, carne bovina;
• Massa, cereais e pão de cereais;
• Marmelada, biscoitos;
• Kefir, iogurte, baixo teor de gordura creme de leite, iogurte, leite, queijo cottage;
• Bebidas não confiáveis ​​- chá verde, compotas, sucos, bebidas de frutas e decocções;Molhos, azeite.

As principais vantagens do expresso dietético - técnicas incluem:

• dieta de baixa caloria permite instantaneamente se livrar do excesso de peso;
• Apesar das pequenas porções de pratos, a técnica é bastante bem tolerada;
• Não existe uma restrição rigorosa nos produtos;
• Existe a oportunidade de selecionar os produtos desejados no menu, mantendo um certo conteúdo calórico.

a desvantagem de este programa de dieta está restringindo severamente refeições calorias no início da sua aplicação e a falta de nutrientes e vitaminas.2468 dieta é contra-indicado em doenças crônicas dos rins, fígado e intestinos, em violação do metabolismo, com a idade de 18, durante a gravidez e lactação.

2-4-6-8 Dieta: Exemplo de menu ^

Antes de iniciar a dieta é recomendado para descarregar a "fome" dia, com água mineral sem gás com limão.

Menu aproximado por 4 dias:

Dia um( 200 calorias).

• café da manhã: couve picada - 100 g, purê de batatas, baixo teor de gordura kefirchik - 50 g,
• Almoço: Salada de cenouras frescas em '50 e '50 maçã;
• Lanche: mandarina - 50 g;
• Jantar: cogumelos fervido - 100 g, com uma guarnição de berinjela cozida - 100 g, e 10 g de creme de 10%, 100 ml. Bebida de tomate. Dia dois( 400 calorias).
  • Café da manhã: salada de ovo cozido e 100 gr.cenouras frescas, chá verde( preto não forte);
  • Almoço: 300 gramas de repolho marinho, queijo cottage, sem gordura 80 g;
  • Lanche: 20 gramas de damascos secos;
  • Jantar: 50 gramas de filé de frango, salada de repolho 100 g.

  O terceiro dia( 600 calorias)

  • Café da manhã: mingau de aveia na água 100 gr.com 20 gr.ameixa seca, 100 ml.suco de damasco;
  • Almoço: vinagrete, pica-vapor - 100 gramas;
  • Lanche: mirtilo 100 g;
  • Jantar: batatas cozidas com creme de leite a 10% - 100 gr., Repolho de mar 130 gr., Beber toranja.

  Dia quatro( 800 calorias)

  • Café da manhã: mingau de arroz com bife de frango - 100 gr., Ovo;
  • Almoço: 20 gr.marmelada.
  • Almoço: salada de 50 gr. Lulas fervidas, 20 gr. Queijo russo e salada verde, temperado com molho de soja, suco de cereja;
  • Snack: 100 gr.salada de beterraba com mirtilos;
  • Jantar: sopa de repolho com 100 gr fresco.ou 50 gramas.vegetais cozidos com peixe.

  Com o final do quarto dia, você deve retornar ao primeiro e repetir tudo de novo. A ração de alimentos pode ser muito diversificada e consistir nos pratos desejados. A condição principal - não excede a quantidade total de calorias.

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  Resultados, análises de perda de peso e médicos sobre a dieta 2468 ^

  Resultados da dieta 2468 - reduzindo o excesso de peso corporal dentro de 5-10 kg por 12 dias. No entanto, com um salto tão rápido no excesso de peso, o risco de seu retorno igualmente rápido aumenta. Portanto, para consolidar o resultado final, é desejável sair com cuidado e sem problemas o método expresso dietético.

  Recomendações para a saída correta da dieta 2468:

  • A cada 2 dias adicione 200 kcal à ração de alimentos, até o teor calórico diário dos pratos atingir 2000.
  • Limite máximo da ingestão de alimentos gordurosos e fritos;
  • Como durante a alimentação alimentar e depois de tentar consumir pelo menos um par de litros de água limpa;
  • É mais para estar ao ar livre e exercitar: corrida, caminhada, exercícios matutinos, academias e muito mais.

  Devido à limitação rigorosa das refeições no conteúdo calórico e para evitar graves conseqüências físicas e psicológicas indesejáveis, é aconselhável repetir a técnica dietética 2468 somente após três meses.

  Comentários sobre a dieta 2468 são divididos em positivos e negativos. Alguns dos que perderam peso descartaram com sucesso os cálculos acumulados, observando a melhora da digestão e do metabolismo. Outros acreditam que o estresse causado no corpo durante o programa de 2468 afetou negativamente sua condição. Em primeiro lugar, houve fadiga, mal-estar e presença constante de fome. Além disso, muitos pesos perdidos observaram que, após o fim da dieta, 2468 perderam peso começaram a retornar rapidamente.

  A opinião dos nutricionistas em relação aos sistemas alimentares duros e baixos em calorias sempre foi reprovadora e a metodologia modelo do 2468 não foi uma exceção. Eles acreditam que uma dieta com um aumento gradual do teor calórico de alimentos pode levar a uma desaceleração no metabolismo, uma deterioração na aparência e uma diminuição da função intestinal. Além disso, o processo de perda de peso dependerá em grande parte da redução da massa muscular e da remoção do excesso de fluido, e não em detrimento da redução dos depósitos de gordura.

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