Uma dieta magra para perda de peso extrema

diária dieta magra - um dos maisMétodos populares na Europa hoje para perda de peso. Inicialmente desenvolvido nutricionistas americanos como um programa de dieta exclusiva para pessoas com um grande excedente de quilos extras, mas por causa de sua simplicidade e eficácia, ela começou a desfrutar de sucesso em tudo que desejam perder peso em nenhum momento.

essência da dieta magra, os prós e contras ^

dieta dieta magra tem o menor teor calórico, o que leva à dificuldade, para não dizer radicalidade deste programa de perda de peso. A escolha de uma dieta tal, deve ser dito, pode afetar significativamente a saúde de perder peso e causar sua degradação.

Reduzido-estar e saúde estão associados com a ingestão insuficiente de açúcares, e eles são normalizadas apenas quando o organismo se adaptar a essa dieta ou depois de um regresso ao seu padrão habitual.

Em conexão com o anterior, nutricionistas recomenda que, sujeitos a uma dieta magra para tomar preparações de multivitaminas, que apoiará o nível desejado de nutrientes no corpo.

Além disso, os métodos de perda de peso tradicionais normalmente implica uma certa tensão física no corpo que não é recomendado no caso de dieta magra. Pelo contrário, este programa dietético deve ser acompanhado por um descanso total e uma atitude atenta ao seu bem-estar.

A dieta magra tem uma série de vantagens indubitáveis:

• é bastante eficaz;O
• não requer custos financeiros especiais;
• não requer a contagem de calorias e a preparação de pratos complexos;Os produtos
• utilizados nela estão disponíveis para todos.

Contras dieta magra não é tanto, mas eles são bastante significativas:

• este método de perda de peso é bastante extrema e possa prejudicar significativamente o trabalho da gastro - intestinal;
• , além disso, pode ser acompanhada por uma constante e obsessiva sensação de fome. As contra-indicações
• são doenças agudas e crônicas, gravidez, lactação.

A duração de uma dieta magra depende da quantidade de quilos que você pretende perder. Para se livrar do 5 - 7 kg, será conformidade suficiente com o programa de dieta de 7 dias, se pretende lançar 15 - 20 kg, depois deixou sua extensão a 14 - 20 dias.

principal coisa a lembrar - se você estiver hospedado em uma dieta magra, há uma acentuada deterioração da saúde, não experimentar em si mesmo e não forçar o seu corpo. Em qualquer sensações desagradáveis ​​(fraqueza, tonturas, dor de cabeça, náuseas) dieta deve ser interrompido imediatamente.

magro dieta: Menu a 7, 14 e 20 dias ^ do menu

na dieta magra, independentemente da duração do muito escassas. Recomenda-se dividir o volume diário de alimentos necessário em 3-4 refeições. Os sumos escolhem laranja, romã, toranja ou maçã, sem açúcar. Também é necessário observar um regime abundante de beber - além da quantidade indicada no menu, você pode beber até 1,5 litros de líquido - chá verde, uma compota leve de frutos secos, água mineral sem gás.

menu de jejuno dieta durante 7 dias: 1 dia

• : 1 litro de leite e 200 ml de iogurte;
• Dia 2: 1 L de suco, 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Dia 3: 200 g de batatas cozidas, 1 litro de água potável;
• Dia 4: 800 ml de suco, 200 g de peixe cozido ou cozido;
• Dia 5: 1 litro de água potável, 1 kg de maçãs;
• Dia 6: carne fervida sem sal, 1 l de suco;
• Dia 7: 200 g de queijo cottage, 800 ml de kefir ou iogurte.

Existem também variantes deste programa dietético durante 14 e 20 dias. De um modo geral, nutricionistas originalmente desenvolvido apenas um método de perda de peso, calculado por sete dias. Todas as outras variações foram modificados pela crescente fina na busca de um resultado mais eficaz. Portanto, a segurança destes programas de perda de peso é questionável e exige uma análise cuidadosa de todos os fatores "prós" e "contras" de tal fome.

para dietas magra durante 14 dias:

• Dia 1: chá verde sem açúcar;
• 2º: kefir com baixo teor de gordura - 1 l;
• 3º: água mineral sem gás;
• 4: maçã verde - 1;
• 5º: leite com baixo teor de gordura - 1 l;
• 6º: chá verde sem açúcar;
• 7º: leite com baixo teor de gordura - 1 l;
• 8: maçã verde - 1;
• 9º: kefir com baixo teor de gordura - 1 l;
• 10: pepino fresco - 2;
• 11: chá verde sem açúcar;
• 12: leite com baixo teor de gordura - 1 l;
• 13: maçã verde - 3;
• 14: água mineral.

Esta variante do programa dietético é muito difícil, é muito difícil de tolerar e pode levar ao desenvolvimento da anorexia. Mas aqueles que podem resistir a tal técnica estão garantidos uma perda de pelo menos 7 quilos de excesso de peso.É muito importante, durante a dieta, beber bastante líquido e levar um modo de vida moderadamente móvel, evitando a fadiga.

Existe também uma variação da dieta magra, projetada por 20 dias. De certa forma, não é tão rigoroso quanto duas semanas, e é uma continuação do programa de emagrecimento por 7 dias.

A dieta da dieta magra por 20 dias:

• 1-7 dias: de acordo com a variante do programa de dieta de sete dias;
• 8º: 200 g de produtos lácteos com baixo teor de gordura, vegetais cozidos ou cozidos no vapor, carne magra;
• 9º: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, suco sem açúcar;
• 10: peixe magra, camarão - 200 g, sumo isento de açúcar;
• 11: 4 batatas cozidas, suco sem açucar;
• 12: 5 maçãs verdes;
• 13: 200 g de carne magra fervida, suco sem açúcar;
• 14º: 1 litro de kefir;
• 15: tudo o que você quer( dentro dos limites razoáveis);
• 16: 5 maçãs;
• 17: 800 ml de leite, 200 g de carne fervida;
• 18º: 1 litro de kefir;
• 19: 200 g de queijo cottage, água mineral sem gás;
• 20: 1 maçã, 1 litro de kefir.

Com este programa de perda de peso, você poderá se livrar de 10 a 12 quilos de excesso de peso.

Dieta magro: o caminho certo, feedback e resultados ^

Uma das maiores desvantagens deste programa de dieta é que ajuda a diminuir o metabolismo no organismo. Isso, além de possíveis conseqüências negativas para a saúde, também pode levar ao fato de que, depois de sair da dieta, o peso anterior do peso perdedor pode retornar rapidamente. Para que isso aconteça, você precisa construir adequadamente sua dieta após o final da dieta.

Para a dieta habitual, você precisa ir muito bem, começando com sopas, legumes, frutas, peixe magra e produtos lácteos. Para a ingestão de sal, também, tenha cuidado e, tanto quanto possível, reduza seu número. A opção ideal é se, depois de uma dieta magra, você conseguirá seguir uma dieta moderada e adequadamente equilibrada, que não só assegura o resultado, mas também o melhora mais tarde.

Comentários sobre este programa de dieta são muito contraditórios. Os subornos que desejam perder peso são que tal dieta não envolve constante cozimento e cálculo de calorias. Além disso, a eficácia deste método de perda de peso é muito alta. Mas vale a pena sujeitar seu corpo a provações tão cruéis - uma questão controversa. E isso é evidenciado pela massa de críticas negativas.

Afinal, este programa é muito pesado e com fome, e após a sua rescisão, os efeitos colaterais muitas vezes se manifestam do lado mais inesperado. Nas mulheres, o cabelo pode começar a cair, a pele se deteriora e vários distúrbios depressivos podem aparecer. O resultado de experiências tão graves em si mesmo pode ser o esgotamento completo do corpo e o desenvolvimento da anorexia.

Portanto, observe uma dieta magra recomendada somente na recomendação e sob a supervisão de um médico. Além disso, este método de perda de peso é adequado para pessoas que têm um excesso significativo de seu peso sobre o normal. Não use se o IMC total( índice de massa corporal) for normal. Lembre-se de que o uso analfabeto de qualquer programa de dieta em busca da harmonia cobiçada pode levar a consequências muito tristes - uma forte diminuição da imunidade e o desenvolvimento de doenças graves.