Posso perder peso em maçãs - maçãs e perda de peso

O melhor produto dietético são as maçãs. Eles são úteis, disponíveis, têm um ótimo sabor. As maçãs são consideradas um produto com baixas calorias( em uma maçã com cerca de 87 calorias).Os médicos recomendam a sua inclusão na dieta diária. E todos os amantes de figuras delgadas se preocupam se você pode perder peso em maçãs.propriedades úteis

maçãs

Este produto é uma fonte de ferro, ácido fólico e pectina. As maçãs melhoram a respiração, normalizam a pressão sanguínea. Isso é facilitado pela vitamina C. A vitamina B ajuda a queimar gordura e reduzir o estresse. E a fruta em si é praticamente sem gordura.

Uma maçã pequena contém cerca de 15% de fibra. Isso ajuda a manter a água nos intestinos e melhorar a digestão. Além disso, a celulose trabalha para reduzir o nível de colesterol no sangue.

Os polifenóis são um tipo de antioxidantes que normalizam o açúcar no sangue. Eles estão contidos na casca.É por isso que eles são recomendados para comer com uma casca. Além disso, as maçãs contêm kakhetins, queimam gordura durante o sono. Portanto, a questão de saber se você pode perder peso em maçãs, como regra, responda afirmativamente. E isso é fácil de verificar!

maçã dieta

«amantes doces» Maçãs

mel 1ª variante .Por dois dias é necessário comer uma purê a partir de 1 kg de maçã.As maçãs pré-rastejam e adicionam um pouco de mel. Você pode beber água mineral não-carbonatada e sucos não açucarados.

2ª versão do .É necessário comer durante dois dias maçãs( todos os dias) pelo menos um e meio quilogramas. E antes de ir para a cama, você precisa comer cozido nas maçãs do forno com mel.

«Malic de três dias»

primeiro dia

almoço : pães ázimos( 1 peça), e 100 gramas de coalhada( Lean) média + 3 pedaços de maçã.

Lanche: fatia de pão + maçã.

Almoço : Prepare esta salada: 1 maçã, um bando de aipo, 1 laranja, 150 gramas de peixe cozido, arenque a gosto, suco de limão. Todos misturados e temperados com iogurte( baixo teor de gordura).

Snack: você pode comer uma maçã com queijo cottage com baixo teor de gordura.

Jantar : maçã e 1-2 sandes com queijo duro.

segundo dia

manhã : Grate a maçã com a casca, adicionar os cerca de 35 gramas de farinha de aveia, colher de sopa incompleto de passas + leite com baixo teor de gordura( cerca de 150 gramas).

Snack: você pode comer uma maçã.

Almoço : 1 corte a maçã em fatias e coma.

Lanche: meio maçã + 100 gramas de iogurte com baixo teor de gordura.

Jantar : Pegue 100 gramas de arroz fervido + corte finamente e misture com polbananana e uma maçã.

Terceiro dia

Café da manhã : você pode comer uma fatia de pão, 1 maçã e três colheres de sopa de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Snack: 150 gramas de kefir + suco de limão e canela.

Almoço : Lean beef( cerca de 100 gramas).

Snack: coma uma maçã.

Jantar : Salada de maçã( você pode adicionar outras frutas ao seu gosto).

"dieta de maçã dura"

Por 6 dias, apenas as maçãs são usadas. Se a sua acidez for aumentada, coma maçãs doces. Se abaixado - ácido.

O primeiro e o sexto dias: um quilograma de maçãs.

O segundo e o quinto dias: um milhão e meio de maçãs.

O terceiro e quarto dias: dois quilogramas de maçãs.

Você pode beber chá verde durante o dia. Se a dieta é difícil de tolerar, adicione um pouco de bolachas pretas.

Sugestão

, por vezes, tempo para comer maçãs é problemática, porque o ácido contido neles pode causar apetite. Mas eles podem ser efetivamente utilizados para diferentes dias de lançamento.

Se você duvida se você pode perder peso em maçãs, consulte um nutricionista. E lembre-se que as dietas de maçã podem ser observadas por pessoas que não têm doenças intestinais. Perder peso de uma maneira "saudável"!