Como beber água para perder peso - as regras da ingestão de água

O desejo de perder excesso de libras muitas vezes leva ao fato de que uma mulher começa a aderir a uma determinada dieta. Deve-se lembrar que inicialmente o peso é principalmente devido à perda de água.É por isso que você precisa monitorar a quantidade adequada de líquido para beber, de modo que o processo de perda de peso não leve a um momento tão adverso quanto a desidratação. Considerando alguns pontos, você pode explicar como beber água para perder peso.

As razões para a necessidade de fluido

Necessário para o esforço físico

A queima de calorias é impossível sem a quantidade necessária de fluido, porque um organismo desidratado não pode combater a gordura.
Com a redução do peso, a formação de toxinas ocorre inevitavelmente, e somente a água é capaz de removê-las do corpo.
Water - este é um componente muito importante, porque é ela quem mantém os músculos em tom, contribui para a redução deles e também lubrifica as articulações. Isso, por sua vez, ajuda a reduzir a dor muscular após o esforço físico necessário para a perda de peso.

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Em qualquer dieta saudável, grandes quantidades contêm fibra, cuja digestão normal é impossível sem a quantidade ideal de líquido.
A água em conjunto com a ingestão de alimentos leva à saturação rápida. Mas, como é sabido, não se consegue esse efeito com um único líquido. A saturação é impossível sem volume, calorias e nutrientes.

Quanta água você precisa?

Quanto você deve beber

Determine a quantidade de água que você precisa e como você pode beber corretamente com base no seguinte: peso

;Atividade
;Temperatura do ar
;
humidade;Dieta
.

By the way, se a dieta envolve o uso de alimentos em que grandes quantidades de água( frutas, vegetais), o volume de líquido é melhor para reduzir.

Você pode tomar uma calculadora e medir capacidade para contar a água que você usa, mas isso não é necessário, porque a própria natureza é capaz de solicitar uma resposta. Com água suficiente, a urina terá um matiz amarelo claro, mas você não deve esquecer que tomar suplementos vitamínicos ou antibióticos podem fazer seus próprios ajustes.

Por favor, note! Não é necessário pensar que a água dá ao corpo uma aparência inchada - as causas da retenção de líquidos no corpo estão ocultas, por exemplo, na ingestão excessiva de sal, mas a própria água não pode levar a tais conseqüências.

E quanto é necessário para beber água para que isso leve a consequências nocivas e é possível? Sim, isso pode acontecer se houver um transtorno neurótico ou esforço físico excessivo. Na presença de tais circunstâncias, uma pessoa bebe uma quantidade aumentada de líquido, o que, por sua vez, leva à dissolução de eletrólitos( sódio e potássio) no sangue para que o trabalho do coração, do cérebro e dos músculos seja interrompido. As pessoas

, profissionalmente envolvidas em esportes, sofrem de outro problema - então sai muito sal de sódio( sal).Para manter o equilíbrio no corpo, ele mesmo recomenda o uso de bebidas especiais.

Dicas para o consumo adequado de água

Água fria

Muitas pessoas ouviram que, com a ajuda de muita água, você pode perder peso, mas nem todos sabem disso com certeza, e não está claro como beber fluidos para alcançar o resultado desejado. As dicas a seguir ajudarão a compreender os motivos da insubstituibilidade da água:

Suprimindo o apetite. Aqui tudo é elementar simplesmente: um copo de água bêbado antes de uma refeição cria um certo senso de saturação, portanto, uma pessoa come muito menos. Estudos demonstraram que beber água antes de comer faz com que a quantidade de comido cai por cerca de 75 kcal. Durante um ano, esse valor resultará em perda de 27 mil kcal ou 3,5 kg. E se você contar para a vida. ..