Como perder peso após o parto - como perder peso rapidamente após o parto

A pergunta "como perder peso após o parto" preocupa-se, provavelmente, com todas as mães jovens, porque o fato de que a gravidez é adicionada à cintura e quadris, após o nascimento por algum motivo, nem sempre é perdido. E o que devo fazer sobre isso? Como se tornar magro e bonito novamente? Leia o artigo e aprenda muitas maneiras de perder peso rapidamente.

Mulheres no arsenal de uma grande quantidade de várias dietas, que observam ativamente. Mas aqui está o problema: depois de dar à luz, você precisa cuidar não só da sua aparência. Na sua vida, agora há um filho, e isso significa que sua saúde é mais importante do que o seu excesso de peso. Como combinar perda de peso e maternidade? Muito difícil, especialmente se você leva em conta o fato de que, devido à amamentação, você e o bebê ainda são um todo. Aproximadamente 10 kg é o peso do bebê, a placenta e o líquido amniótico, e o resto é deixado em diferentes lugares da sua figura, uma vez esbelta. E é esse excedente que precisa ser removido. E sei: absolutamente nada é impossível! Armazene com paciência e construa o processo de perda de peso por todas as regras, ou seja, de acordo com o conselho de especialistas.

Muito quer perder peso

Sim, é muito forte. Você deve ter uma motivação tão forte que pode superar todos os "Eu não quero" ou "Não posso".Nos primeiros dois meses após o nascimento do bebê, a imagem da sua vida mudará completamente. Afinal, agora as preocupações com a criança serão ocupadas o tempo todo, e será muito desperdiçada.Às vezes, parece-te que seria muito maravilhoso se o dia não fosse 24, mas todas as 48 horas. Esta situação é familiar para todas as mães.

Mas você precisa aprender a planejar seu tempo para que haja tempo para um sono saudável de pleno direito e para cuidar da sua aparência. O principal não é ser preguiçoso e tentar muito. E então você alcançará os resultados que você precisa.

Não se esqueça de descansar

Tente agendar o seu dia para que tenha tempo para um bom descanso. Você só precisa: uma cama e um banho confortáveis ​​e bons, antes de dormir e durma pelo menos 7-8 horas. Claro, a criança fará certos ajustes ao regime que você elaborou, mas ainda assim, não dê suas preciosas horas de descanso a favor de fazer qualquer trabalho doméstico.

A falta constante de sono pode levar ao estresse e ao esgotamento nervoso, e essas neuroses podem perturbar o metabolismo normal, que é uma das causas do excesso de peso.

Aleitamento materno

Se você está amamentando, então, durante os primeiros meses, você não deve, em caso algum, se permitir comer qualquer coisa supérflua e não autorizada. Uma dieta rigorosa de aveia, que é principalmente necessária para ajustar o funcionamento correto do estômago do bebê, também terá um efeito positivo sobre você - o peso gradualmente começará a desaparecer. E você não precisa se preocupar muito com a forma como você pode perder peso rapidamente após o parto.

Na ração de uma mãe de enfermagem deve ser: sopas

• , mas apenas sem assar;
• carne cozida e peixe;Puré e mingau
• ;
• produtos lácteos e ovos.

Dica um - não precisa comer "por dois" como você pode ter feito durante a gravidez. O garoto terá todas as substâncias úteis que ele precisa, mesmo que você só coma um mingau você mesmo. E você sabe onde a criança receberá tudo isso? Das lojas muito gordas que você deixou na cintura e da qual você quer tanto se livrar. A natureza pensou em tudo maravilhoso! Amamentar o maior tempo possível, e veja por si mesmo como todo o excesso de peso vai.

Esqueça as dietas rigorosas

Se você está amamentando, os nutricionistas são aconselhados a não se sentar com uma dieta muito rígida. Eles só podem esgotar o corpo e prejudicar sua saúde.É melhor comer comida deliciosa e com prazer, então não haverá forte sentimento de fome, e a necessidade de lanchar é perdida.

Na maioria das vezes, as restrições rigorosas nos alimentos após o parto gostam de manter a estrela. Modelos e atrizes contam constantemente calorias e treinam com frequência. Mas eles têm que fazer isso, caso contrário, simplesmente não pode ser um trabalho. E eles crescem magra não apenas, mas sob o controle estrito de profissionais: treinadores e nutricionistas.

Além disso, recusar-se a usar chás diuréticos para perda de peso e suplementos. Talvez você perca peso, mas assim que você parar de beber, ele retornará.Tenha muito cuidado com as vitaminas, elas melhoram o metabolismo no corpo e a fome se torna mais forte.

Fonte de alimentação balanceada

Primeiro você precisa lembrar que você precisa comer pelo menos três vezes por dia. Alguns nutricionistas acreditam que não menos de cinco a seis vezes, mas em pequenas porções. E não se esqueça do café da manhã!Esta é a refeição mais importante do dia. Lembre-se que sua comida deve ser útil, mas não abundante.

Não sabe o que é mais útil para você no momento? Produtos que contêm um grande número de proteínas: peixe, carne, omelete de proteína. E cozinhe tudo o melhor para um casal. Também são úteis os produtos lácteos contendo uma pequena porcentagem de gordura - queijo cottage e iogurte. Um lugar muito importante na dieta deve ser dado a vegetais e frutas. Neste período de sua vida você precisa se apoiar em verdes, cenouras, repolhos, cebolas e beterrabas. Se você tem tempo para fazer um guisado, por exemplo, você não tem absolutamente nenhum, abastecer diferentes misturas de legumes de forma congelada. Então você pode economizar muito tempo precioso. De frutas são mais úteis: kiwi, cítricos e maçãs. Mas frutas secas, bananas, refrigerantes, sementes e assados, você precisa dizer um "NO" decisivo! Tente não abusar de especiarias e sal - eles só fortalecerão seu apetite.

Tomar como base a taxa de ingestão calórica para a mãe na amamentação - 2100-2300 calorias / dia - e tentar não ir além desta linha. E é muito importante: beber tanto quanto dois litros, qualquer fluido por dia.

Literalmente, desde as primeiras semanas após o nascimento, você pode começar a tomar chá de ervas de camomila e urtiga. Use-o de manhã e à noite por 2-3 semanas. A decocção destas ervas pode melhorar a lactação e remover do corpo da mãe o líquido estagnado. E ajuda a perder peso.

A proporção aproximada de uma mãe jovem pode ser conforme descrito abaixo. Apenas não tem que comer todos os pratos em grandes quantidades. Melhor um pouco e, lentamente, isso permitirá que você obtenha o suficiente, mas não adiciona peso. E em apenas alguns meses você não terá que pensar de novo como perder peso adequadamente após o parto em casa.

Você pode começar sua manhã com chá.E depois de meia hora depois, comece o café da manhã.Na parte da manhã você pode comer mingau, que é adicionado a carne cozida ou peixe para um casal e uma maçã.Para um lanche do meio da manhã, beba um copo de iogurte. Almoçar caldo de frango e um ensopado de vegetais. E novamente, tome chá( ervas ou não preto forte).Às 4 horas da tarde, coma uma omelete de proteína e uma salada de vegetais( não reabasteça com maionese, mas com óleo vegetal).Beba o chá de novo. Você pode jantar com mingau com carne ou ovos( frango ou codorna).

Gostaria de abordar o tema, quando meninas tentam perder peso efetivamente após o parto. E essa eficiência atinge limites completamente inúteis: as meninas querem perder pelo menos 3 quilos por semana. Esquecendo que a perda de peso normal é de 300 a 500 gramas durante o mesmo período de tempo.

Não se desespere se o peso não se afastar muito rápido - acredite em si mesmo e você terá sucesso!