Esporas de calcanhar sintomas e tratamento

spike ou fascite plantar é uma inflamação muito dolorosa( geralmente devido ao dano) da fáscia plantar, um ligamento entre a parte anterior do calcâneo e a base dos dedos dos pés. Este ligamento ajuda a manter o arco do arco do pé.A tensão excessiva do pé pode causar irritação ou ruptura do túnel plantar, o que geralmente é observado em atletas, especialmente corredores. Embora possa demorar um ano inteiro antes da fáscia plantar curar completamente, esta doença não é um grave risco para a saúde, e o repouso e o uso adequados de métodos de estiramento podem promover uma cura mais rápida.

• A aspiração do pé para girar para dentro ao caminhar.

• Tensão do calcanhar devido a baixas repetidas ou rápidas, muitas vezes quando se correm por longas distâncias, fazendo jogging ou jogando basquete.

• Desgastar sapatos com suporte de calcanhar insuficiente ou com sola fina ou dura.

• Perda de elasticidade dos ligamentos com a idade.

• Algumas formas de artrite, como espondilite anquilosante ou síndrome de Reiter.

• Dor severa ou abrasiva diretamente debaixo do calcanhar. A dor aumenta com corrida ou caminhada.

• História do caso e exame físico.

• Dê a suas pernas o máximo de descanso possível, especialmente durante a primeira semana. Evite corrida normal ou jogging;Em vez disso, use exercícios que não criem carga excessiva no pacote danificado, por exemplo, se envolvam em ciclismo ou natação.

• Aplique gelo diariamente em uma área doente para reduzir a inflamação. Tente rolar o arco do pé em um recipiente vazio de debaixo das bolas de tênis, cheio de água e congelado;Isso irá esfriar e ajudar a puxar a área afetada.

• Tome medicamentos antiinflamatórios sem receita médica que reduzam a dor e o inchaço, ou acetaminofeno, o que reduzirá a dor, mas não reduzirá a inflamação. Como usar remédios populares para esta doença, veja aqui.

• Coloque uma almofada sob seu calcanhar em seus sapatos. Corte um orifício na almofada para aliviar a pressão sobre a área afetada, se necessário. Tente não caminhar com os pés descalços, porque isso pode causar tensão adicional no ligamento plantar.

• Puxe o bundle com os seguintes exercícios( cada posição deve ser mantida por 30 segundos e cada exercício deve ser repetido seis vezes, o ciclo completo deve ser realizado três vezes ao dia, se possível).Sente-se sobre a mesa e dobre os joelhos. Enrolle a toalha debaixo da perna lesada e puxe, dobrando a frente do pé para cima. Mantenha o joelho dobrado e tente pressionar a toalha.

• Faça o exercício anterior quando a perna for estendida na sua frente. Mantenha o pé reto enquanto se estende.

• Sente-se em uma cadeira e deite um tornozelo da perna lesada no joelho da outra perna. Com a mão, empurre lentamente os dedos para trás até sentir a tensão no pé do pé.

• Face à parede, a cerca de 30 cm de distância, de modo que a perna lesada esteja a aproximadamente 15 cm da parte traseira. Coloque suas mãos na parede e incline-se lentamente para a frente, puxando o caviar da perna atrás.

• Face à parede, a cerca de 60 cm de distância, de modo que a perna lesada fica a cerca de 15 cm atrás. Mantenha os dois pés ligeiramente virados para fora. Coloque as mãos na parede e incline-se lentamente para a frente, dobrando o joelho da frente e segurando o calcanhar da perna dolorida no chão.

• A administração local de um corticosteróide é frequentemente útil. Raramente, em casos crônicos, a cirurgia pode ser recomendada.

• Use sapatos de corrida com juntas adequadas.

• Evite exercícios sobre superfícies inelásticas como o concreto.

• Consulte um médico se a dor persistir após quatro a seis semanas.

• Consulte um médico se a dor for severa.