Escolas de alimentação saudável: modo, regras, receitas

Saladas para alunos

• As ameixas secas lavam e embebem em água quente para se tornar mais suave. Remova os ossos, divida em metades. Quantidades iguais de beterraba fervida e raladas de cenouras frescas. Para esfregar uma maçã( deve ser menor do que outros componentes).Você pode colocar em camadas: beterrabas, maçã, cenoura, ameixa seca, embebendo-os com creme de azoto ou maionese( não desejável).Esta salada deve ser deixada embeber. Você pode, rapidamente: misture todos os ingredientes, preencha, polvilhe com nozes. Uma salada com pratos de carne e peixe é boa.
  
• Esta salada de ingredientes é semelhante ao bem conhecido de todos os vinagretes, mas muito mais saboroso e mais macio. Então, colocamos na mesa da cozinha cozida, vegetais descascados, cebolas, uma pequena maçã a granel, pepinos em conserva( mas não salgados), verdes cortados, um frasco aberto de ervilhas e creme azedo. Na panela mais profunda, esfregamos os ingredientes no ralador( muito devagar para que uma camada de produtos não bloqueie os subseqüentes, isto é, o segundo e o terceiro).A ordem também deve ser observada: batatas cozidas, cenouras cozidas, beterraba, uma pequena quantidade de pepino salgado( a gosto), cebolas e uma maçã fresca. No final, despejamos um pouco de ervilhas verdes e salsa picada com endro. Adicione levemente a nata. As camadas devem ser repetidas uma a uma até que não haja produtos ou as camadas chegarão ao topo da panela. A última camada deve ser creme de leite. Muitos recomendam usar e maionese, mas eu prefiro apenas adicionar um pouco mais de pepino para ácido e salinidade. Muito saboroso com arenque.
  
  
• Os feijões verdes ferem quase até ficarem macios. Dissolver em uma frigideira com manteiga e colocar os feijões ali, ferver a fogo baixo. Juntamente com isso, na segunda frigideira, aqueça o óleo refinado de azeitona e coloque a cebola com pequenos pedaços( naturalmente bulbosa).Fritar até que a cebola seja macia. Agora você precisa colocá-lo em feijão com manteiga, você pode derramar uma colher de colher de tomate. Para saborear, polvilhe com pimenta vermelha e perfumada, ervas secas ou frescas - para saborear. Se não houver líquido suficiente na frigideira, adicione um pouco de água fervente, misture tudo para dissolver a massa de tomate. Salar ao gosto. Você pode servir, quente e frio. Muito saboroso com purê de batatas.
  
• A nutrição racional não é possível sem a seguinte receita. Tomamos um par de cebolas e sobre o mesmo volume de cenouras, depois cortamos tudo( pode ser palha), também fazemos abobrinha, mas é maior. Agora é hora de aquecer o azeite em uma frigideira e colocar cebolas, cenouras, abobrinhas, especiarias e especiarias por sua vez. Simmer sob a tampa, no final, adicione a pasta de tomate diluída com água( na estação - tomates frescos, berinjela, pimentão), sal ao gosto. Antes de remover do fogo, adicione ervas frescas( secas ou frescas) e alho finamente picado. Um excelente prato lateral para massas.
  

Guisado de vegetais para alunos

• Feijão verde ferve quase até ficar macio. Dissolver em uma frigideira com manteiga e colocar os feijões ali, ferver a fogo baixo. Juntamente com isso, na segunda frigideira, aqueça o óleo refinado de azeitona e coloque cebolas cortadas em pedaços pequenos( naturalmente bulboso).Fritar até que a cebola seja macia. Agora você precisa colocá-lo em feijão com manteiga, você pode derramar uma colher de colher de tomate. Para saborear, polvilhe com pimenta vermelha e perfumada, ervas secas ou frescas - para saborear. Se não houver líquido suficiente na frigideira, adicione um pouco de água fervente, misture tudo para dissolver a massa de tomate. Salar ao gosto. Você pode servir, quente e frio. Muito saboroso com purê de batatas.
  
• Tomamos um par de cabeças de cebolas e sobre o mesmo volume de cenouras, depois disso cortar tudo( pode ser palha), também fazemos com abobrinha, mas é maior. Agora é hora de aquecer o azeite em uma frigideira e colocar cebolas, cenouras, abobrinhas, especiarias e especiarias por sua vez. Simmer sob a tampa, no final, adicione a pasta de tomate diluída com água( na estação - tomates frescos, berinjela, pimentão), sal ao gosto. Antes de remover do fogo, adicione ervas frescas( secas ou frescas) e alho finamente picado. Um excelente prato lateral para massas.
  

Vídeo sobre a alimentação saudável e racional do aluno