Exercício "de perto de distante"

( para aqueles que perderam sua visão anterior para a distância)

Coloque a mesa RNE em boa iluminação a uma distância de você, para que você possa ver a linha superior.

Pegue uma agulha na mão. Mantenha-o a uma distância conveniente para você, de modo que o olho da agulha aponte para a ponta do nariz e o ponto para as letras na mesa. Feche seus olhos e alcance uma sensação clara de relaxamento em seus olhos. Depois de tomar uma respiração profunda, abra seus olhos e, piscando, mova sua atenção da orelha da agulha até o ponto várias vezes, e rapidamente olhe para as letras. Faça isso por cada letra, fechando os olhos e fazendo as voltas da cabeça enquanto se desloca de uma letra para outra. Em primeiro lugar, não segure a agulha muito perto do nariz, caso contrário, nos olhos pode haver uma sensação de puxar. Durante todos os seus exercícios, concentre-se em curvas de descanso, aparências leves, respiração profunda e sensação apática, lenta e preguiçosa de falta de coerção.

PENSANDO

PALMING Em um lugar calmo em casa à noite, faça por 15 minutos ou mais palming. A música suave irá ajudá-lo a alcançar o estado necessário de relaxamento completo. Em algum momento, você sentirá que você conseguiu uma palma realmente bem sucedida. Lembre-se desse sentimento. Abaixe as mãos e tente( com os olhos ainda fechados) para reproduzir esta sensação sem a ajuda das palmas das mãos. Eu tinha alunos que, durante um período de estresse durante o dia útil, podiam desligar-se por um tempo e reproduziria tão claramente essa sensação que parecia que seus olhos estavam cobertos de palmas. Posteriormente, o problema das mãos para eles foi resolvido de forma muito simples.

A compreensão real do conhecimento e do pensamento criativo só é possível em um estado de espírito relaxado. No seu caso - o caso de pessoas com olhos longos - o método de relaxamento descrito aqui fará tanto para o seu sistema nervoso quanto para a sua visão. Faça seus exercícios, lembrando esse duplo objetivo. Se sua visão piorou muito, então faça os exercícios para os olhos míopes.

COMBINANDO DOIS OLHOS JUNTO

Trabalhe com cada olho individualmente até que você possa ler toda a sua tabela de treinamento, com exceção da fonte microscópica. Segurando a fonte enquanto lê antes da atadura, você estimula o centro da visão e prepara-a para a melhor fusão( fusões), quando você olha com os dois olhos juntos. Nunca tente remover o curativo e combine ambos os olhos juntos sem primeiro fazer a palma. Após a palma, faça o exercício "Dois lápis".

EXERCÍCIO "DOIS LÁPIS"

Pegue dois lápis de cores diferentes, por exemplo, vermelho e amarelo. Segure o lápis vermelho verticalmente a três centímetros do seu nariz e o amarelo ao comprimento do braço( esticado para que você não experimente nenhum desconforto com ele).Coloque a mão estendida sobre a mesa ou sobre o travesseiro. Agora, usando seu nariz como a máquina de gravação, "prograviruyte" eles deixaram o lápis remoto de baixo para cima, e depois atravessar o topo da borracha de um lápis e, em seguida, ir para baixo em seu lado direito. Em seguida, repita tudo na ordem inversa. Faça 3-4 vezes. Então, várias vezes "gravar" um lápis vermelho semelhante ao seu nariz. Alternar a gravura dos lápis próximos e distantes por um minuto, sem esquecer de fechar os olhos para um pequeno descanso quando você subir ou descer o lápis. Lembre-se de respirar e piscar com frequência. Em breve você notará que o lápis que você está olhando permanece solteiro, enquanto o outro parece dividido em dois( divididos).Para algumas pessoas, o lápis duplo é dividido mais facilmente, para outros o lápis distante começa a dobrar.

Faça este exercício por um curto período de tempo até obter um lápis duplo, que você não olha. Então você terá o que chamamos de "portões"( "gate posts"), e então você não precisará mais de um lápis distante. A partir deste momento, você fará seu treinamento lendo com dois olhos, olhando entre as duas postagens mais próximas do portão para manter seus olhos em melhor alinhamento. Se você mantiver o lápis perto do nariz, então o portão se alargará.Se você empurrar o lápis a 4 a 5 polegadas do nariz, o portão irá diminuir. Enquanto lê, mantenha o portão próximo o suficiente para seus pilares para cobrir a tabela de treinamento: uma coluna deve estar em um campo de tabela e a outra deve estar no outro campo da mesa. Isso também irá limitar o comprimento das rotações de cabeças realizadas durante a leitura, que devem ser lisas, curtas e lentas, enquanto os olhos se movem rapidamente. Agora, com os dois olhos, leia a tabela de treinamento a partir da linha superior e faça voltas de cabeça lentas e curtas dentro dos pilares separados.

CENTRALIZAÇÃO E EXERCÍCIOS PARA VIAGEM: pontos, traços e arcos

Para localizar sua atenção na brancura sob as linhas da fonte, desenhe para os pontos de contato dessas tiras brancas entre as linhas com a parte inferior das letras minúsculas. As bases dessas letras consistem em pontos, traços e arcos, como os chamamos. Assim, as bases das letras "a", "b", "c", "d", "e" consistem em arcos, as letras "f" do ponto, a letra "g" do arco, a letra "h"pontos, as letras "eu" - de uma, as letras "j" - do arco, etc. Pegue uma linha de letras e desenhe um ponto, traço ou arco sob cada letra, dependendo do que sua base consista. Em seguida, leia a linha novamente. Mais claramente? Feche os olhos, faça as voltas da cabeça, sem esquecer a respiração, e faça o mesmo com a próxima linha. Em seguida, lê-lo rapidamente. Este é um exercício de centralização.À medida que você obtém mais precisão ao trabalhar com pontos e traços, a fonte ficará mais clara.

FREQUÊNCIA SOB SUA FONT

Para ajudar a desenvolver sua capacidade de navegar, mantenha o texto que você está lendo em uma página de texto com negrito para que as linhas nele estejam dispostas verticalmente. Dê uma olhada neste artigo e mova rapidamente o olhar para frente e para trás através dessas linhas verticais, imaginando que esta é uma paliçada peculiar. Depois disso, olhe novamente para o seu texto. Deve ser mais claro.