Como dormir adequadamente com uma mulher grávida - como dormir uma mulher grávida

A gravidez é um momento especial na vida de cada mulher. Nestes nove meses você precisa ter muito cuidado com sua saúde. Mesmo a bagatela mais comum, por exemplo, uma pose favorita durante o sono, pode prejudicar o bebê.Então, como dormir adequadamente durante a gravidez?

O sono é muito importante para todas as pessoas sem exceção. Durante o sono, nosso corpo restaura a força perdida e a energia perdida em um dia. O sistema nervoso depende das experiências cotidianas. Uma mulher durante a gravidez deve estar mais em repouso, especialmente no primeiro trimestre, quando o risco de término da gravidez é maior. Muitas vezes, mulheres grávidas durante as primeiras semanas sofrem um aumento da sonolência. Isto é devido a um desequilíbrio hormonal no corpo. Ao longo do tempo, a sonolência desaparece. Não continue com o seu corpo. Você pode se tonificar com chá verde ou um banho de contraste.

Na segunda metade da gravidez, as mulheres experimentam desconforto durante o sono devido a um grande abdômen. Como posso ficar confortável na cama para dormir bem e não prejudicar o bebê?

É necessário preparar adequadamente para dormir

• Relaxar. Para fazer isso, você pode usar vários óleos aromáticos no chuveiro, aroma no quarto. O marido pode fazer uma massagem fácil e relaxante.É muito importante relaxar, deixar todos os cuidados e preocupações atrás da porta do quarto, porque os nervos são o maior inimigo de um sono saudável. Se o sistema nervoso de uma pessoa é abalado, então será ruim dormir. Daí o tez insalubre, a fadiga constante e o mau progresso no trabalho, experiências ainda maiores, e novamente um sonho insalubre é um círculo vicioso. Portanto, é muito importante para uma mulher grávida poder relaxar, dormir sono saudável.
• Doente a fome. Não consigo dormir com o estômago vazio. Uma mulher grávida não pode estar com fome. Não comer demais durante a noite para todos os tipos de guloseimas, será suficiente leite quente com um biscoito ou um sanduíche leve.
• Roupa de dormir grátis. Não importa o que você prefere dormir - em pijama ou camisola - a roupa deve ser confortável e gratuita. Ela não deve restringir o movimento. Escolha pijamas e camisas feitas de tecidos naturais: neles a pele "respira".Além disso, materiais naturais não causam reações alérgicas, têm uma textura macia, que é agradável ao toque e não causa desconforto durante o resto.
• Atmosfera acolhedora.É necessário ventilar a sala antes de ir para a cama, porque não é muito agradável dormir em um quarto abafado. A cama deve atender às suas necessidades: não seja muito macio e não muito apertado. Um cobertor ou um cobertor também está a seu critério e dependendo da temporada atual do ano.

Posições em repouso

Nos estágios iniciais, você pode dormir na sua posição favorita, mesmo no estômago. Os médicos não vêem riscos nisso. Vale a pena, no entanto, pensar sobre como se acostumar imediatamente com a posição em que você dormirá com uma grande barriga.É melhor se preparar para isso com antecedência, para não experimentar desconforto e desconforto durante o resto.

Os médicos mais convenientes e seguros consideram a posição do corpo ao lado. Em geral, os médicos recomendam que homens e mulheres dormam no lado direito. Nesta posição, o corpo humano distribui a carga uniformemente. Especialmente esta posição é benéfica para o trabalho do coração.

Para as mulheres grávidas, é melhor se deitar no seu lado esquerdo, dobrar sua perna direita e endireitar sua perna esquerda. Ainda melhor, se o pé direito estiver apoiado no travesseiro. Graças a esta posição do corpo, a mulher grávida recebe o melhor fluxo sanguíneo para o feto, os rins e o fígado começam a funcionar melhor, pelo que o edema das extremidades inferiores diminui.

Você não pode dormir na barriga de uma mulher grávida. Você pode prejudicar o feto, porque será muita pressão.

Dormir nas costas é desconfortável por causa da dor na coluna lombossacral. Nesta posição, a criança exerce pressão sobre os órgãos internos da mãe, de modo que a circulação sanguínea diminui o tempo. Isso pode afetar negativamente o trabalho de todo o corpo feminino.

Dormir na posição "deitada" é desconfortável

reclinado Não é incomum que as mulheres grávidas se sintam desconfortáveis ​​deitado. Em tal situação, os médicos recomendam colocar alguns travesseiros sob suas costas: uma pose de "reclinável" é obtida. De volta a essa posição não se esforça, o resto da coluna vertebral."Reclinando" você pode dormir de costas e do seu lado.

Deve notar-se que constantemente na mesma posição, você não deve dormir.É necessário mudar os lados, para que o abdômen não seja deformado. Estando constantemente na mesma posição, a barriga "se acostumam" a essa unilateralidade, o pequeno se acostuma também.É bom que o espaço amniótico seja grande o suficiente para que o bebê não sinta essa constância. Como resultado de "unilateralidade", o espaço uterino pode deformar, o que pode afetar o desenvolvimento correto do bebê.