Insônia durante a gravidez - insônia durante a gravidez

Os 9 meses mais felizes da vida de uma mulher são muitas vezes ofuscados por doenças tão pequenas, mas muito desagradáveis, como toxicosis, azia severa ou insônia. Se você ainda pode lutar com azia e toxicosis de alguma forma com a ajuda de ajustar a dieta, então o que fazer com a insônia é completamente incompreensível.

Quando há insônia

Muitas mulheres grávidas têm insônia já no primeiro trimestre. Isto é devido a mudanças hormonais no corpo. O organismo, por assim dizer, é mobilizado, chega a um estado de preparação para o combate. Todos os seus sistemas começam a operar a plena capacidade. Embora nada seja visível do lado de fora, mas agora o trabalho já está em andamento a toda velocidade.

Por que há insônia durante a gravidez

Na verdade, pode haver vários motivos.

Desconforto na área do estômago

O útero em crescimento mais e mais preenche o espaço livre na cavidade abdominal todos os dias. Para outros órgãos, inclusive para o estômago, há muito pouco espaço. Se você tivesse um jantar perto antes de dormir, então o estômago superlotado neste "ambiente apertado" não será muito fácil de lidar plenamente com seus deveres. E como conseqüência - há sensações graves e dolorosas no hipocôndrio esquerdo.

Postura desconfortável

Muitas vezes, uma mulher com uma longa gravidez e, consequentemente, uma barriga bastante grande, pode ser muito difícil encontrar uma pose adequada para o sono. Afinal, muitos estão acostumados a dormir nas costas, e esta postura durante a gravidez é altamente indesejável, uma vez que o útero grávido pressiona a espinha e o diafragma. Por que a respiração é difícil, e há dores nas costas. Então, se você gosta ou não, você precisa se acostumar a dormir do seu lado.

Insuficiência frequente de urinar

Este item pode ser explicado pela mesma compressão dos órgãos internos. A bexiga de uma mulher grávida é espremida pelo útero e não pode mais acomodar uma grande quantidade de urina. Para eliminar este problema, você deve seguir duas regras simples:

• Tente não beber cerca de três horas antes da hora de dormir.
• Na próxima visita ao banheiro, tente inclinar-se ligeiramente para a frente para que a bexiga esteja completamente esvaziada.

Convulsões para os pés

Muitas vezes, muitas mulheres durante a gravidez acordam à noite pelo fato de que os músculos da canela trazem uma cãibra severa. As convulsões durante a gravidez são causadas por uma falta de oligoelementos, como potássio, cálcio e magnésio. Que sonho depois de um despertar tão repentino e muito desagradável!

Overstrain. Não só físico, mas também mental.

É hora de diminuir o ritmo? No estado atual, você não está mais facilmente com essas cargas que colocou nos ombros antes da gravidez. Freqüentemente períodos alternativos de trabalho e períodos de descanso. Acredite, muitos colegas vão te entender. Além disso, muitas mães estão preocupadas com os pensamentos do futuro próximo: como ocorrerá o nascimento? Está tudo bem com o bebê?E há muitas, muitas coisas relacionadas ao status de sua nova mãe. Por causa de todas essas experiências, a futura mãe pode até ser atormentada por pesadelos.

Toddler toddler

Sim, a rotina diária de alguns "puzozhiteley" pode não coincidir com a rotina diária de suas mães.À tarde, quando a mãe anda e se move, as crianças estão balançando e dormem a maior parte do tempo. Mas à noite, quando minha mãe se acomodou confortavelmente na cama e dormiu, muitas crianças começaram "danças" reais.

A coceira insuportável da pele no abdome

Com o aumento do abdômen, a pele começa a esticar, o que às vezes provoca prurido muito desagradável.

Como lidar com insônia durante a gravidez?

A preparação para o sono deve começar pela manhã.Parece um pouco estranho, não é?Mas isso é apenas à primeira vista.

• Aprenda a relaxar. Depois de um dia atarefado, é muito importante poder relaxar. Caso contrário, devido ao excesso de trabalho, você terá que jogar e virar a cama por um longo período de tempo. Se à noite você se sentir muito sobrecarregado, mover na direção de todas as tarefas domésticas e um pouco de sangradores, ler um livro, tomar um banho quente, ouvir música para relaxar.
• Se o sono diurno se tornou um hábito, então, por um ou dois dias, tente abandoná-lo. Talvez o motivo da insônia seja o suficiente para dormir durante o dia?
• Se você pensa, você não tem atividade suficiente durante o dia, tentar, por exemplo, ir nadar ou ir para longas caminhadas( claro que não na cidade, mas em algum lugar mais perto da natureza).Talvez você queira fazer algo mais extremo e fazer uma aula de dança?
• Elimine o hábito de deitar na cama durante o dia. Você pode assistir TV ou ler um livro sentado em uma cadeira.
• Se a causa da sua insônia é pesadelo, tente dirigir os pensamentos ruins. Sintonize por um positivo!
• Vamos parafrasear um ditado bem conhecido - dê um jantar rico ao inimigo. Não é necessário desistir de tudo, desde o jantar. Mas deixe consistir apenas em produtos leves e úteis. Em vez de chá da tarde, você pode beber uma decocção de camomila, que tem um efeito relaxante.
• Para fazer a coceira na área abdominal parar de incomodar você, compre um creme especial de estrias que irá suavizar e hidratar a pele.
• Muitas pessoas são ajudadas por uma massagem leve relaxante antes de ir para a cama. De cãibras nos pés pode ajudar a massagear os pés e o tornozelo.
• Se o bebê no estômago não é uma piada por um tempo, tente acalmá-lo com acariciadores da barriga, cante-o uma canção de canção de ninar. O garoto sentirá seu amor e carinho e, com certeza, logo ficará quieto.
• Para um sono confortável, compre um travesseiro especial para mulheres grávidas. Por sinal, é sempre útil para você e durante a amamentação.
• Se não houver contra-indicações, então, fazer amor ajudará a aliviá-lo de insônia.
• Ventilar o quarto antes de ir para a cama, usar roupas leves feitas de materiais naturais.

A insônia é prejudicial durante a gravidez?

Pense sobre o que o aguarda após o nascimento do bebê?Espera-se que você frequente as ascensões noturnas para alimentar ou mudar uma criança. Na natureza, nada acontece sem motivo. Talvez, agora, a natureza o prepara para todas as dificuldades da maternidade. Não se desespere, não fique nervoso e trate a insônia como uma espécie de treinamento. Seja paciente, ainda há um pouco!