Dieta de peixe de rugas e contra envelhecimento

. A dieta de peixe goza de extraordinária popularidade entre as estrelas. Esta escolha é completamente justificada - programas de dieta com base em peixes são muito eficazes, úteis e bem saturados. Sua duração também não é limitada e todos podem escolher por si mesmos o período ideal durante o qual ele vai perder peso.

Benefícios, resultados e comentários sobre a dieta de peixe ^

O peixe é considerado simplesmente um ótimo produto para perder peso. Sua saturação com cálcio, flúor, fósforo e ácidos graxos essenciais torna a dieta muito útil não só para a figura, mas para a saúde em geral.

Todos os nutricionistas concordam que a carne sem gordura de qualquer tipo de perda de peixe em quase todos os aspectos, como proteína de peixe, ao contrário de carne, absorvida por 100% e a quantidade de nutrientes e aminoácidos no peixe da ordem de magnitude maior do que a carne.

Olhe para os japoneses na cozinha nacional, tradicionalmente, tem um grande número de produtos de peixe - entre eles quase não há pessoas que estão com sobrepeso. Desta sugere a conclusão lógica de que o uso de peixes é uma maneira bastante eficaz de manter o peso ideal.

A perda de peso com peixe tem várias vantagens importantes: o peixe

• é um produto com baixas calorias que pode ser consumido em quantidades razoavelmente grandes;
• , observando o programa de dieta, é permitido usar especiarias não picante( exceto sal);
• todos os tipos de produtos de peixe são muito saudáveis.
• e outra agradável nuance - muito eficaz dieta de peixe-rugas e anti-envelhecimento, o que significa aderir a ela, você matar vários pássaros com uma pedra - a perda de peso, ficando mais jovem e revitaliza!

Não há desvantagens especiais para este método de perda de peso. Contraindicação pode ser apenas uma alergia individual, bem como algumas doenças dos rins e do fígado( isto é melhor consultar um médico).

Existe um programa para perder peso com base em produtos de peixe, suas características:

• Qual peixe escolher? As melhores variedades alimentares são a pescada, o pique, o atum, o bacalhau, a solha, o navaga. Mais calorias são salmão e salmão rosa, mas podem ser incluídos na dieta desde que o óleo não seja usado durante o cozimento.
• Como cozinhar? Deve ser dada preferência aos produtos frescos, mas os peixes congelados e até enlatados são perfeitos. As melhores maneiras de preparar pratos são a extinção, o cozimento e o cozimento a vapor. Mas a fritura deve ser reduzida ao mínimo.
• O que é melhor combinar? Ao observar programas alimentares baseados em peixes, é permitido o uso de frutos do mar, ovos, frutas e produtos lácteos fermentados. Entre os vegetais no menu, você pode incluir cenouras, abobrinhas, repolho, beterraba, pimentão, pepino, espinafre. Os tomates, as batatas e as beringelas devem ser removidos da dieta. Decorar é uma excelente opção para o arroz integral. O menu de peixe também é bem complementado com vinho tinto( mas não mais de 100 ml por dia).

O melhor momento para cumprir os métodos de perda de peso do peixe é inverno - uma estação em que tradicionalmente existe a maior necessidade de vitaminas. Além disso, as dietas no peixe irão ajudá-lo não só a perder peso, mas também a regular o metabolismo e fortalecer o sistema cardiovascular.

Dieta de peixe: menu para 3, 7 e 10 dias ^

Variações de programas de perda de peso em peixes são praticamente. Eles diferem, em primeiro lugar, a sua duração, que não é afetado por seu desempenho, mas apenas sobre a quantidade de quilogramas descarregados - quanto mais tempo o programa que você escolher, mais vai perder peso.

3-Day Fish Diet

A opção de três dias é considerada a mais leve e tem o seguinte menu:

Café da manhã

• - 1 ovo cozido, iogurte, queijo caseiro com baixo teor de gordura, chá verde;
• segundo café da manhã - 200 gramas de peixe e alguns citrinos( laranja, kiwi ou toranja);Almoço
• - 250 gramas de filé de peixe, salada de feijão, repolho, pimenta e pepino, temperado com iogurte com baixo teor de gordura. Antes do jantar, tome 2 copos de água ou chá verde;Jantar
• - por analogia com o almoço. O filé de peixe cozido pode ser substituído por frutos do mar ou peixe enlatado. Como um paralelepípedo, o arroz integral é bem-vindo;
• antes de ir à cama bebendo um copo de iogurte ou chá verde.

Esta técnica permite que você perca até 3 quilos extras.

Dieta de peixe por 7 dias

Para aqueles que querem perder peso mais completamente, um programa de perda de peso de sete dias para peixes foi desenvolvido. Ao mesmo tempo, os três primeiros dias são teste, durante o qual você poderá entender o quão adequado é esta dieta para você.Se o seu corpo reage positivamente, pode seguir com segurança.

Dia 1:

• café da manhã - polvilha cozida ou cozida - 150 g, repolho - 150 g, chá sem açúcar;Almoço
• - sopa de legumes, salmão - 150 gramas, arroz;
• lanche da tarde - frutas( exceto bananas e uvas) - 150 g;Jantar
• - lulas cozidas - 150 g, cenouras coreanas, pão preto, chá sem açúcar.

Dia 2:

• café da manhã - solha frita, chá com frutas secas( exceto datas);Almoço
• - rassolnik, costeletas de atum, pão preto;
• lanche - fruta - 150 g;Jantar
• - 0,5 latas de peixe enlatado, pão preto, um punhado de nozes( não amendoim), bebida não açucarada.

3ª preguiça:

• café da manhã - um sanduíche de peixe - 150 g, nozes - 4 pcs, chá sem açúcar;Jantar
• - borsch verde, 1 ovo cozido, atum;
• lanche - fruta - 150 g;Jantar
• - camarão - 300 g, chá com mel( 1 colher de chá).

Dia 4:

• café da manhã - polvilha cozida ou cozida - 150 g, rabanete, torrada, chá sem açúcar;
• almoço - orelha, peixe vermelho - 100 g, folhas de alface;
• lanche à tarde - frutas - 150 g;Cena
• - lulas fervidas com ovo e pepino - 200 g, pão preto.

5º dia:

• café da manhã - bacalhau, cozido no vapor, - 150 g, salada de repolho, torrada, chá sem açúcar;Almoço
• - sopa de vegetais com almôndegas de peixe, solha - 100 gramas, arroz;
• lanche da tarde - frutas - 150 g;Jantar
• - mexilhões - 200 gramas, folhas de alface, pão preto.

Dia 6: café da manhã

• - 2 pão de centeio com caviar vermelho, chá com mel( 1 colher de chá);Jantar
• - orelha, cavala, salada de algas marinhas;Jantar
• - costeletas de peixe, cenouras cozidas com cebolas, sorvete de frutas - 70 g.

7º dia:

• bagre cozido - 150 g, chá com datas;Jantar
• - orelha das caudas de peixe vermelho - 150 g, pão preto;
• camarão cozido - 300 gramas, arroz - 150 gramas, chá sem açúcar.

Observando tal dieta, até o final do programa você pode livrar-se de 4 a 6 kg de excesso de peso.

Dieta de peixe com baixo teor de carboidratos por 10 dias

Este método de perda de peso pode perder 6 a 8 kg. Para obter maior eficácia do programa alimentar, recomenda-se combiná-lo com o esforço físico. O jantar deve ser o mais tardar 17 horas. Além disso, um dia para beber até 1,5 - 2 litros de água.

• após uma noite de sono, beba 1 copo de água sem gás;Café da manhã
• - 2 xícaras de chá verde, 1-2 óvulos em qualquer preparação, 1-2 iogurtes ou uma tigela de queijo cottage com baixo teor de gordura. Também é necessário tomar 1 ácido ascórbico( vitamina C);O jantar
• começa com 2 copos de água. Peixe sem gordura( em qualquer cozimento) - 250 gramas ou frutos do mar. Para um paralelepípedo - folhas de alface ou vegetais sem amido, sem óleo. Saladas com iogurte com baixo teor de gordura ou suco de limão.1-2 iogurte ou queijo cottage com baixo teor de gordura;O jantar
• também começa com um copo de água. Os mesmos pratos são permitidos como para o almoço. Para uma mudança, tipos alternativos de cozimento( quente e frio), frutos do mar com peixe, diferentes tipos de vegetais;
• à noite beba uma xícara de chá para perda de peso.

Dieta de peixe e vegetais

O complexo de peixe e vegetais é muito popular entre pessoas emagrecedoras.É verdade que ele repele parte de sua gravidade e monotonia. A condição principal para isso - alimentos de calorias não deve ser superior a 1500 calorias, o que é uma média de - 1,4 - 1,5 kg de peixe por dia, divididas em 4-5 recepções.

Como em outros programas de dieta semelhantes, os peixes podem ser substituídos por frutos do mar. No total, este método de perda de peso pode perder 4 a 6 kg em 14 dias. Este método de perda de peso não é recomendado na presença de doenças crônicas.

uma semana - apenas métodos de peixe cozido utilizado seleccionado de acordo com as suas preferências( excepto fritura em óleo), a 1.500 g por dia. Você não pode comer mais nada, com exceção de uma bebida abundante - água pura, decocções à base de plantas, chás não açucarados.

2 semanas - vegetais são introduzidos:

• Dia 1: vegetais e peixe para 1200 Kcal, frutas;
• Dia 2: vegetais e peixes por 1000 Kcal, batatas cozidas, pão preto;
• Dia 3: vegetais e peixe para 800 kcal, batatas, pão preto, cereais, frutas;
• 4 dias: legumes e peixe 600 Kcal, batatas, cereais, leite, pão preto, baixo teor de gordura iogurte ou queijo cottage, frutas;
• Dia 5: peixe e legumes 400 calorias, batatas, cereais, leite, pão preto, queijo com baixo teor de gordura;Dia
• 6: legumes e peixe a 200 Kcal, batatas, pão preto, cereais, frango, frutas;
• Dia 7: vegetais e peixe para 100 kcal, batatas, pão preto, carne vermelha, cereais.

No final de 2 semanas, você pode continuar a melhorar a dieta, mas para preservar o peso alcançado é recomendado não comer em excesso e usar a técnica de perda de peso fornecido e além.

Dietas na sopa de peixe ou

conservas de peixe altamente considerado na dieta da sopa de peixe, pois isso calórico prato saboroso capaz de entregar um homem prazer e benefício.

sopa dietético receita - purê de peixe:

• Ingredientes: peixe magro - 700 g de cenoura - 150 g, cebolas - 100 g, óleo vegetal e manteiga, ervas, farinha, sal.
• Preparação: Os peixes são limpos, lavados, caldo cozido das cabeças. O peixe em si é cortado em pequenos pedaços e frito em manteiga com cebolas e cenouras. Na bacia de farinha torrada separado, dilui-se com 1,5 L de caldo, levada à fervura. Pepitas de peixe e legumes são jogados aqui, e cozinhe por 15 minutos. A mistura é limpada através de uma peneira, diluída com água quente e adiciona-se manteiga.

Você pode cozinhar outras sopas de peixes com baixo teor de gordura.

Uma dieta muito especial é considerada um peixe enlatado, que pode ser usado de várias maneiras, a seu gosto. Uma condição importante - enlatados, escolher baixo teor de gordura( cavala, salmão, peixe-gato, e até mesmo sardinhas em molho de tomate).O peixe enlatado mais adequado em seu próprio suco. Vai bem com cereais, frutas e vegetais.

Se enlatada em óleo, é melhor ser drenado e utilizado para zazharki outros pratos, como cebolas e cenouras ou peixe - costeletas de arroz. Pratos dietéticos finos são saladas com peixes enlatados. Para preparar os primeiros pratos, a orelha de um frasco com salmão rosa e batatas é ideal.

peixes para celebridade perda de peso: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

numerosos comentários elogiosos sobre dieta de peixe sugere que, devido à sua saciedade e bem equilibrado, este método de perda de peso é levado muitobom.É por isso que, como mencionado acima, é altamente respeitado e popular entre as estrelas.

Berry - dieta de peixe de Victoria Beckham e Eva Longoria

Victoria Beckham diz que sua berry - técnica de pesca mais eficaz de todos. Sua base é sashimi bruto. A dieta também inclui bagas, destinadas a apoiar o trabalho do corpo, como em qualquer peixe cru contém bactérias que matam microflora benéficos. Além desses dois componentes, apenas uma pequena quantidade de feijão e algas é permitida.

Jantar em um programa de perda de peso não é a única coisa que se permitiu Victoria - um copo de vinho. E, claro, qualquer programa de dieta, de acordo com a opinião das estrelas, deve ser acompanhado de exercício.

Esta dieta, devo dizer, é muito difícil, prejudicial e até mesmo perigosa - como é sabido, o consumo de produtos de peixe cru pode causar grandes danos ao corpo inteiro. Mas é muito eficaz - a Victoria usa nesses casos, quando você precisa perder peso rapidamente e em pouco tempo.

Eva Longoria preferiu uma opção mais gentil. A essência de seu método de perda de peso é que, para as três refeições, você precisa comer 150 gramas de peixe e 200 a 300 gramas de vegetais. O peixe deve ser cozido ou cozido em uma caldeira dupla. O sal é proibido, os pratos podem ser regados com suco de limão. Com tal dieta durante 7 dias, você pode jogar até 5 kg de peso.

Saindo do programa dietético, Eva Longoria aconselha gradualmente, gradualmente adicionando frutas, nozes e produtos que contêm proteínas com baixo teor de gordura.

Dieta de peixe Julia Roberts

Para Julia Roberts, o programa de perda de peso foi desenvolvido pelo próprio Perricone - um famoso dietista americano. O principal princípio de seus programas de dieta é evitar o aparecimento de rugas e dobras no processo de perda de peso, o que cria um duplo efeito ao observá-los. O ingrediente principal no menu de emagrecimento de Julia é o salmão:

• acordado de manhã, a estrela bebe 300 ml de água;
• café da manhã - salmão cozido - 100 gramas, aveia na água, maçã;
• após uma hora - 300 ml de água;Almoço
• - carne de aves de capoeira fervida - 100 gramas, maçã, um pouco de avelã ou amêndoas;
• após uma hora - 300 ml de água;
• lanche - salmão - 200 g, salada de folhas com azeite - 100 gramas, água;Jantar
• - salmão - 100 g, alface foliar - 150 g, água;
• antes de ir para a cama - 300 ml de água.

Esta dieta deve ser usada 2 - 3 vezes por semana, e nos fins de semana é permitido tratar-se com algo doce.
Em conclusão, recomendamos que você leia o vídeo sobre os benefícios do óleo de peixe para proteger o coração e as articulações: