womensecr.com

Witaminy z kwasami tłuszczowymi omega-3: lista produktów zawierających Omega-3 i najlepsze kompleksy witamin z nią

  • Witaminy z kwasami tłuszczowymi omega-3: lista produktów zawierających Omega-3 i najlepsze kompleksy witamin z nią

    click fraud protection

    Od dzieciństwa każdy wie, jak szkodliwy jest tłuszcz w organizmie. A jednak olej roślinny jest bardzo przydatny. Wynika to z faktu, że w oleju występują wielonienasycone kwasy omega-3.Ważnymi kwasami grupy omega są: eikozapentan, idokosyheksaen i alpalinolen.

    Na podstawie badań stwierdzono, że u pacjentów z chorobami serca, aby przestrzegać diety i uzupełnienie organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, poprawia zdrowie, a wśród pacjentów ze zmniejszoną śmiertelnością.

    Obserwacje naukowców wykazało, że kwasy omega-3 ma korzystny wpływ na ciało, uczestniczy we wszystkich bieżących procesów:

    • usuwa nadmiar cholesterolu, zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowy;
    • wzmacnia naczynia i czyni je bardziej elastycznymi;
    • aktywuje pracę odporności;
    • zakłóca rozwój raka;
    • poprawia ciśnienie;
    • normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego;
    • pomaga wyeliminować toksyny;
    • hamuje rozwój alergii;
    • pomaga w przyswajaniu pewnych witamin;
    • instagram viewer
    • odżywia skórę, włosy, paznokcie;
    • chroni ciało kobiece przed infekcjami i chorobami;
    • hamuje zapalenie;
    • poprawia metabolizm.

    Niestety, ta substancja nie może być syntetyzowana przez organizm. Dlatego konieczne jest uzyskanie go z produktów: siemię lniane i olej;

  • olej z ryb;
  • oleje roślinne( oliwka, słonecznik, kukurydza, soja, sezam);
  • sardynka, śledź, Iwashi, halibut, sum, dorsz, tuńczyk, łosoś, łepak, gromadnik;
  • małże, krewetki, kraby, ostrygi, wodorosty, kalmary;
  • nakrętki;
  • dynia;
  • ziarna soi;
  • ser tofu;
  • mleko sojowe;
  • jaja;Szpinak, pietruszka;
  • awokado;
  • kapusta.
  • Tylko 10% Omega-3 jest absorbowane z pokarmów roślinnych. Jeśli jesz ryby lub owoce morza, możesz otrzymać 10 dziennych dawek 100 gramów wątroby.

    korzyści z uzyskania tego elementu jest niezaprzeczalna, ale wszystkich produktów spożywczych zawierających tłuszcze omega-3, to ludzie z nadwagą i wysokim poziomem cholesterolu nie polecam je jeść.Ponadto niektóre rodzaje żywności mogą powodować reakcję alergiczną.

    Jednak mleko sojowe w ogólności będzie zakłócać wchłanianie wapnia, które zaszkodzi tkance kostnej.

    Aby uniknąć tych problemów, ale w tym przypadku niezbędnego do nasycenia substancji tłuszczowej jest kompleks witaminy omega-3.Ale do jego przyjęcia potrzebujesz konsultacji z lekarzem, tylko on może przepisać najlepsze witaminy zawierające Omega-3.Kardiolodzy zalecają zdrowym ludziom spożywanie 300 mg dziennie, a do rdzenia - 1 gram.

    Na rynku farmaceutycznym istnieje wiele różnych leków, które zawierają niezbędny element. W związku z tym zostanie dostarczona krótka lista najlepszych witamin z kwasami tłuszczowymi Omega-3.

    «Doppelgerts® aktywny omega-3„- reprezentowane kapsułek zawierających 800 mg oleju rybnego i witaminy E( 12 mg).Stosowanie tego leku zapobiega zakrzepicy, normalizuje krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne i wspiera odporność.Witamina E zapobiega cholesterol osadza się na naczyniach krwionośnych, wsparcie aktywności serca z niedoboru tlenu lub magnezu oraz chroni komórki. Dzieci w wieku od 14 lat mogą stosować ten lek.

    «Doppelgerts® czynne kwasy omega-3 czyste naczynia” - ponownie kapsułce i mieć 1000 mg oleju z ryb, 3 mg witaminy B6, kwasu foliowego, 300 mg witaminy B12 0,003 mg i 10 mg witaminy E. Ten lek Walki z cholesterolemzapewnia żywość i jest narzędziem zapobiegawczym.

    "Vitrum Cardio Omega-3" to kapsułka zawierająca 300 mg estru etylowego EPA, z 2 mg alfa-tokoferolu i 200 mg estru etylowego DHA.Lek ma na celu przywrócenie metabolizmu lipidów i profilaktykę.W pierwszym przypadku należy w ciągu miesiąca wybrać 2 kapsułki dziennie, aw drugim 3 miesiące, aby wypić kapsułkę dziennie. Spożywają je pół godziny przed posiłkiem, nie żują, po prostu go piją.

    Galeria wideo