Do czego służy joga: korzystanie z asan w jodze, jak zacząć samemu uprawiać jogę

Joga może być inna. Dla niektórych to tylko fitness, to sposób, aby dostosować postać, kogoś jogi - dla narzędzia zdrowia, ktoś odnosi się do niego bardziej starannie, i to jest częścią życia, religii, sposób ekspresji.

Joga - to nie tylko złożone( i nie) ćwiczenie jest prawidłowe oddychanie, niektóre przepisy dotyczące wykonywania asan, właściwa postawa, koncentrują się na swoim ciele, medytacja, relaks, sposób komunikowania się ze swoim ciałem na innym, wyższym, poziom odrzuceniazłe nawyki.

Najpierw musisz zdecydować, czego joga potrzebuje dla ciebie osobiście. Jeśli interesuje Cię fitness joga, jak większość osób zainteresowanych jogą, to są to prawidłowo wykonywane asany oparte na głębokim oddychaniu brzucha. Oczywiście jest to bardzo przydatne, szczególnie dla zdrowia kobiet.

Zgodnie z naukami ciało ma pewne "centra energetyczne", przez które przepływa energia: przez nie "uwalniamy" energię choroby i wpuszczamy uzdrawiającą energię uzdrawiania.

Korzyści z asan w jodze jest to:

instagram viewer

Poprawa i wzmocnienie zdrowia fizycznego, w tym narządów płciowych „strojenia” całego ciała we właściwym rytmie.
Stabilizacja stanu psychicznego, istnieje umiejętność zachowania spokoju, uwagi, cierpliwości.
zwiększa wytrzymałość, wszystkie narządy wewnętrzne z właściwym podejściem zacząć pracować płynnie, mięśnie są wzmocnione, ogólny ton jest podniesiona, energia jest prawidłowo rozmieszczone, co oznacza - zdrowie staje się lepsze, świeższe.
Nawet skóra staje się zauważalnie lepsza - z powodu normalizacji krążenia krwi i nasycenia tlenem komórek.
Problemy z kręgosłupem rozwiązywane są również za pomocą jogi.
Odzyskiwanie po urazach i operacjach.
Rozsądna utrata wagi ze stałego treningu.

Po to, co musisz zrobić, joga, dowiedzieliśmy się.Teraz, jeśli jesteś zdeterminowany, aby wypróbować te ćwiczenia dla siebie, musisz pamiętać i nabyć to, czego potrzebujesz do ćwiczenia jogi.

Przygotowanie do zajęć

Będziesz potrzebował:

Miękka mata. Można go kupić w dowolnym sklepie sportowym. Lepiej kupić dywan po wyższej cenie, tania szybko się rozpadnie i znajdzie się w dziurach.
Pasek do rozciągania, powinien być długi i napięty.
Specjalne cegły - w rzeczywistości mają różne kształty, ale są wygodniejsze w przypadku cegieł.Lepiej kupić dwa na raz, dla wygody wykonywania asan.
Wygodna odzież, lepiej bezszwowa. Nie można angażować się w dżinsy, konieczne jest, że spodnie rozciągnięte, ale nie zbyt śliskie( jak widać, dla niektórych asan złych czy legginsy są zbyt gładkie tkaniny).Na czas zajęć lepiej jest zdjąć wszystkie ozdoby, które mogą przeszkadzać - masywne pierścionki, bransoletki, kolczyki.
W różnych szkołach, joga jest nauczana na różne sposoby, a niektórzy nauczyciele sugerują, że wciąż przynoszą ciasną poduszkę, aby usiąść równomiernie na tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć.
Często na koniec trener przygotowania oferty, aby przejść do „Shavasana” - „martwy pozy człowieka”, kiedy trzeba całkowicie zrelaksować ciało i może być przydatna, gdy mały koc, aby się ogrzać, leżąc na podłodze przez długi czas.

Więc. .. dlaczego potrzebujesz dla ciebie jogi? Ustal to i zdecyduj, czy będziesz angażować się tylko w jogę do ćwiczeń, czy zagłębić się w jej istotę.Jak każdy sport, powinien to być styl życia, samo życie. W przeciwnym razie nie przyniesie to rezultatów, które zazwyczaj - chcąc utracić wagę - stać się harmonijną osobą, poprawić się.

Istnieją nawet specjalne wydarzenia dla całych rodzin zaangażowanych w jogę, kiedy ludzie przyjeżdżają do ośrodka rekreacyjnego przez rodziny, a dla nich istnieje program, posiłki, zajęcia i tak dalej.

Dokonaj własnego wyboru, niech Twój wewnętrzny głos podpowie Ci właściwą drogę!