Witaminy w owocach i warzywach: jakie witaminy zawarte są w darach natury
Każdy wie o wysokiej zawartości witamin w owocach i warzywach. Są również bogate w minerały i pierwiastki śladowe. Produkty te zawierają wiele użytecznych substancji, które mają pozytywny wpływ na aktywność enzymów, poprawiają metabolizm, a także wzmacniają całe ciało. Skład owoców obejmuje błonnik, który wpływa na pracę żołądka i jelit.
Witaminy owocowe
Owoce to magazyn witamin, błonnika i mikroelementów. Są najbardziej przydatne, gdy są stosowane świeżo, ponieważ tracą niektóre ze składników odżywczych podczas długotrwałego przechowywania i transportu.
Aby upewnić się, że ciało jest pełne istotnych elementów, lekarze zalecają codzienne spożywanie owoców, szczególny nacisk należy położyć na owoce sezonowe.
Jakie witaminy występują w owocach? Ich struktury mogą obejmować witaminę A, C, PP, E, witaminy B, potas, żelazo, fluor, wapń, cynk, sód, magnez, siarka, chlor i fosforu.
- jabłka - zawierają witaminy A i C, owoc ten może zwiększać kwasowość żołądka, wzmacnia system sercowo-naczyniowy w celu przezwyciężenia choroby krwi, wpływa na ciśnienie tętnicze i otyłość;brzoskwinie
- zawierają witaminy PP, B2, A, są bardzo przydatne dla tych, którzy cierpią z powodu nieregularnych pracy jelit i problemy z sercem;
- Gruszki są bogate w witaminy B1 i C, pomagają tym, którzy są zaniepokojeni nerki może mieć działanie moczopędne i oprze procesy zapalne w organizmie;winogrona
- zawiera wiele użytecznych substancji, - witaminy B1, C, B6, PP, B12, P, magnez, mangan, kobalt, kwas organiczny, owoc zostanie ratownik dla tych, którzy mają problemy z krzesłem( diuretyk, i efekt przeczyszczający), nerkiwątroba, a także pomoc w nadciśnieniu i chorobie płuc;truskawki
- i truskawek ukryte w ogromnej podaży witaminy C, te jagody wpływa niemal cały organizm, zwłaszcza na układ krążenia i układ odpornościowy;
- banany - jest witamina B6, który jest potrzebny do rozkładania węglowodanów, tłuszczy i białek, produkt ten ma korzystny wpływ na układ nerwowy i krążenia.
Podsumowując, można powiedzieć, że wśród liderów owoce na treść następujących elementów będzie przydatna:
- witamina C - czarne porzeczki, truskawki, grejpfrut, róża, kiwi;
- witamina E - morele, brzoskwinia, wiśnia;
- witamina A - morele, jarzębina, dzika róża;
- witamina R - winogrona z mandarynek, wiśni.
Witaminy warzywne
A teraz czas dowiedzieć się, jakie witaminy zawarte są w warzywach.
Witaminy w warzywach:
- pietruszka, cebula, pomidory, papryka, marchew, szpinak - witamina A, która zwiększa poziom glikogenu w wątrobie i mięśniach serca, wspomaga stan rogówki oka, gruczołów i nabłonka;
- sałata, cebula, papryka, pietruszka - Witamina C wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, walcząc z SARS i szkorbutu, niszczy substancji toksycznych;
- groszek, szpinak, fasola - witamina E, oko, skóra, wątroba i wojownik dla "piękna" ciała;buraki
- , pomidory, szczaw, rzodkiewka, pietruszka - witaminy P sprawia, że ścianka naczynia krwionośnego jest silniejsza, ma to wpływ na tarczycę;
- marchew, szpinak, cebula - witamina PP, zwalcza cholesterol;
- kalafior, pomidor, szpinak - witamina K, poprawia koagulację krwi;
- fasola, arbuz, pomidor, melon, szpinak, rzodkiew, rzodkiewka - witaminy B, mają trudności z wyczerpania nerwowego, wspomaga proces odzyskiwania z tabletek o przedłużonym leczenia pomaga wchłonąć użyteczne substancje;
- buraki, pietruszka - witaminy U, działa jako środek zapobiegawczy i jako bojownika z zapaleniem błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej.
Ważne jest również, że warzywa nie utleniają się po uderzeniu w żołądku i zwiększyć zasadowość żołądka, która wspomaga układ trawienny. Dlatego dietetycy zalecają wybór tego produktu do dekoracji.