Które białko jest lepsze dla utraty wagi, jak przyjmować białko podczas diety
W sprzedaży jest tak wiele produktów zawierających białko, które trudno jest nie zgubić.Jak dowiedzieć się, które białko jest lepsze dla utraty wagi, która jest najbliższa potrzebom organizmu? Aby to zrozumieć, musisz zrozumieć mechanizm działania białka w procesie zmniejszania masy ciała.
Co
białek Białka - jedna z odmian tak zwanych suplementów diety( suplement diety).Ale jego główną różnicą w stosunku do wielu innych sztucznie syntetyzowanych suplementów diety jest to, że jest całkowicie naturalny.
Proszek białkowy otrzymuje się poprzez izolację koncentratu białka z serwatki.
Jak białka uczestniczą w spalaniu tłuszczu? Weźmy pod uwagę główne punkty: przetwarzanie
- i trawienie białek wymaga ogromnej ilości energii, ze względu na ten efekt jest tworzony kiedy jedzenie mniej energii niż wymagany do przetworzenia i środków do życia, a ciało zaczyna „jeść” zapasy tłuszczu.
- Długi czas, który jest niezbędny do rozpadu żywności białkowej, pozwala znacznie wydłużyć uczucie sytości. Po jedzeniu tłustym i węglowodanowym uczucie głodu szybko powraca.
- Jedząc czyste białko, bez węglowodanów i tłuszczów, organizm otrzymuje minimalną ilość kalorii. Odmiany
suplementy białkowe
w celu podjęcia decyzji co wybrać dietę białkową, należy uwzględnić rodzaje dodatków, i porównać ich zalety i wady.
Jednym z najpopularniejszych( być może główną rolą odgrywaną w przystępnej cenie) jest białko serwatkowe. Wytwarzany z mleka serwatkowego, zawiera optymalną ilość metioniny, tryptofanu i lizyny potrzebną dla organizmu. To kończy się na plusach. Dodatek ten ma znaczną wadę: zawarte w nim białko zawiera tylko połowę masy całkowitej, cała reszta to balast. Białko kazeiny wytwarzane jest z białek sera twarogowego. Cena jest nieco wyższa niż cena poprzedniego dodatku. Przy asymilacji tego suplementu diety czas jest droższy, więc można go uznać za opcję jedzenia na wieczór. Przy zawartości białka jest taki sam problem jak w białku serwatki.
Jeden z najgorszych dodatków pod względem wskaźników można nazwać białkiem sojowym. O pozytywnych właściwościach - taniości i niskich wartościach kalorycznych. Wady to małe białko, a niedobór to niezbędne aminokwasy.
białko serwatki - lek przeszedł kilka stopni oczyszczania, co prowadzi do zawartości białka w nim osiągnął 90%.Jego cena jest o rząd wielkości wyższa niż zwykłe białko z serwatki.
Najdroższym ze wszystkich proponowanych suplementów białkowych jest hydrolizat białka serwatki. Jest wykorzystywany głównie przez zawodowych sportowców. Główną zaletą tego białka jest to, że jest to prawie 100% białka. Wady to nieprzyjemny smak i bardzo wysokie koszty.opinia
Expert na pytanie: jaki rodzaj napoju białkowego do utraty wagi - jest jasny: hydrolizatu białkowego. To on pomaga osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie.
Porady
suplementy białkowe trener rzeczywiście pomaga schudnąć, to od dawna sprawdzony w praktyce. Tylko jego odbiór powinien odbywać się w połączeniu ze stałym szkoleniem. W rezultacie tłuszcz zostanie spalony i częściowo zastąpiony przez mięśnie.
Jeśli przyjmujesz białko podczas diety bez wysiłku fizycznego, nie dojdzie do utraty wagi.
Doświadczeni trenerzy zalecają picie porcji koktajlu białkowego na śniadanie, a następnie jedną porcję przed i po treningu. Wykorzystanie białka jest niezależnym posiłkiem. Pozostałe techniki powinny składać się z ryb, owsianki, fasoli, oleju roślinnego.
Korzystanie z koktajli proteinowych pomaga nie tylko schudnąć, ale także uzyskać piękne, sportowe ciało. Tylko to będzie wymagało całej siły woli, aby wytrzymać dietę i ćwiczyć regularnie.