Dieta Douglasa Grahama 80 /10/ 10: Podstawowe zasady
Graham Douglas jest lekarzem, który opracował ten system żywnościowy, przygotowuje sportowców do zawodów i od ponad 30 lat je surową żywność, jedząc surową żywność, która nie jest poddawana obróbce cieplnej. Napisał wspaniałą książkę o swoim systemie, o tym, jak zachować zdrowie i radość.
Ten system zasilania został już zastosowany przez tysiące ludzi, którzy są absolutnie przekonani o jego poprawności i dobrym stanie.
Od innych rodzajów surowej żywności, żywienie 80 10 10 charakteryzuje się pewną procentową równowagą białek( 10%) tłuszczu( 10%) i węglowodanów( 80%).
W tym artykule omówimy system żywienia Dr Douglasa Grahama 80-10-10.
Ration
Dr Douglas zaleca spożywanie większej ilości owoców, ponieważ są one, według niego, idealną żywnością i najbardziej naturalną, zawierającą wiele użytecznych witamin, węglowodanów i cukrów.
Zasada 80 10 10 - jeden rodzaj produktu na posiłek, ale w dowolnej ilości. Na przykład, możesz zjeść cały melon na śniadanie, ale jednoczesne używanie jabłek i gruszek jest zabronione.Żołądek jest łatwiejszy do postrzegania pożywienia jednego rodzaju niż kilku innych. Oprócz warzyw można jeść warzywa: sałatę, pietruszkę, seler.
Źródła tłuszczów( orzechy, oleje roślinne, nasiona, awokado), zgodnie z systemem, muszą być spożywane nie więcej niż dwa razy w tygodniu, ale nie całkowicie je eliminować, ponieważ zapewniają zdrowie włosów, paznokci i narządów wewnętrznych.
Fasola, która nie jest pożywna dla ludzi, nie jest zalecana z powodu zawartości substancji skrobiowych, które powodują fermentację w jelitach. Na tej samej zasadzie dieta eliminuje spożywanie ziemniaków, buraków, rzepy.
Unikaj pewnych błędów żywieniowych podczas surowej żywności, które są opisane w poniższym filmie:
Harmonia gotowanej żywności
Książka opisuje, dlaczego surowa żywność jest najlepszą opcją żywieniową.Ludzie są przyzwyczajeni do gotowania żywności, a więc, ich zdaniem, pozbywania się drobnoustrojów. Ale dr Douglas obala ten mit.
Gotowane jedzenie zawiera dużo tłuszczu, nie jest przydatne. Smażone ziemniaki, tak ukochane przez wielu, niosą w istocie jedną szkodę dla ciała.
Dzięki obróbce cieplnej zmienia się skład żywności, w związku z czym ludzkie enzymy nie mogą prawidłowo trawić wchodzących produktów. Jedzenie pozostaje w środku, rozkładając i zatruwając mikroflorę toksynami.
Ostry skok cukru, który powoduje gotowane węglowodanowe pożywienie, często prowadzi do cukrzycy.
Podczas gotowania, smażenia i innej obróbki cieplnej żywność jest ściskana. Aby nasycić, ludzie muszą jeść więcej jedzenia, niż gdyby jedli nieprzetworzoną żywność.
Dlaczego system 80 /10/ 10?
Ze względu na duży procent węglowodanów w żywności, które są głównym źródłem energii, system ten jest odpowiedni dla aktywnych i wesołych ludzi, a także słodyczy, którzy kochają owoce.
Fibre, zawarte w warzywach i owocach, wspomaga szybkie odmłodzenie i oczyszczenie organizmu. Jedzenie, podawane w naturze, nie wymaga gotowania, co oznacza, że wydano znacznie więcej czasu na inne przydatne rzeczy. Nie ma potrzeby używania przypraw, soli i cukru. Naturalne jedzenie jest pyszne bez nich.
Spożywanie jednego produktu do jedzenia pomaga zapobiegać przejadaniu się, ponieważ receptory języka chwytają tylko jeden smak. I trawienie poprawia się.
Duża objętość jest znacznie większa niż żywność o tej samej zawartości kalorii, ale o małej objętości. Dieta 80 10 10 oprócz poprawy i zwiększenia aktywności przyczynia się do prawidłowej utraty wagi.