Grecki jogurt na odchudzanie: jego skład, zawartość tłuszczu, kalorie i porady, jak gotować jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
grecki jogurt do utraty wagi: niskotłuszczowy jogurt receptury w domu
Większość kobiet są dręczeni przez jedno pytanie - w jaki sposób, aby uzyskać kształt i pobyt w nim? Sekret jest prosty, jak każdy genialny: musisz dobrze zjeść.Nie ograniczaj się do jedzenia i jedz w małych porcjach, zastępuj tłustą i szkodliwą żywność zdrową i dietetyczną.Szczególnie ważne jest stosowanie produktów mlecznych. Grecki jogurt na odchudzanie sprawi, że Twoja dieta będzie zróżnicowana i smaczna.
Info grecki jogurt
najczęściej grecki jogurt jest stosowany jako sos sałatkowy lub sos do wszelkiego rodzaju dań mięsnych i rybnych. Ale to może być spożywany bez wszystkich tylko strugach polewą lub słodkim syropem i może być pocięte na to swoje ulubione owoce, takie jak, na przykład, winogrona, i że ma negatywne kalorie.
Konsystencja greckiego jogurtu raczej gęstej i tłustej, wydaje się, że nie nadaje się do diety, ale nie kalorii grecki jogurt to tylko 50 kcal na 100 g produktu.
W odróżnieniu od zwykłego jogurtu, grecki ma bardziej żywy smak. Również w jego składzie znajdują się prebiotyki, tak zwane "żywe" bakterie, które uczestniczą w naszym trawieniu i korzystnie wpływają na cały organizm. W przypadku ich braku skóra zostaje pokryta pryszczami, staje się matowa, pojawiają się problemy w postaci zaparć.
jogurt grecki praktycznie nie zawiera laktozy, która pomaga w redukcji wagi. Kupując gotowy produkt, wybierz taki, który nie zawiera konserwantów, barwników i zagęszczaczy. Należy zwrócić uwagę na okres przydatności do spożycia: może on być przechowywany tylko przez krótki czas, we wszystkich innych przypadkach producenci dodają specjalne substancje w celu wydłużenia czasu użytkowania.
Jak gotować grecki jogurt w domu
Aby przygotować jogurt w domu, nie musisz być mistrzem gotowania. Składa się z mleka i specjalnego kwasu lub zwykłego naturalnego jogurtu. Gęsta konsystencja jest uzyskiwana przez niego w związku z użyciem mleka w większej ilości, która jest w produkcji zwykłego jogurtu.
Do gotowania należy wlać 800 ml mleka do rondla i doprowadzić do ciepłego talerza na kuchence. Zagotowanie mleka w żadnym przypadku nie jest konieczne, przy takim rozwoju wydarzeń utracimy wszystkie przydatne właściwości. Dokładnie to monitoruj. Nie używaj kuchenki mikrofalowej.
W ciepłym mleku należy wprowadzić 140 mililitrów zaczynu lub jogurtu naturalnego i dokładnie wymieszać.Następnie przykryj patelnię szczelnie pokrywką, owiń ją ręcznikami lub kocem i wyślij do ciepłego miejsca, na przykład do baterii, na 8 godzin. Przez cały ten czas dotykania pojemnika nie jest pożądany, masę można złuszczać.
Po upływie czasu osiadła mieszanina musi zostać przefiltrowana, najlepiej przez gazę.Będzie około 400 mililitrów surowicy, którą można wykorzystać jako kosmetyk lub przygotować smaczne tortille. Powstały jogurt przenosi się do wygodnego pojemnika i wysyła do lodówki. Możesz spróbować za kilka godzin.
Gdy nie ma możliwości długiego czekania, ale chcesz zrobić pyszne danie bez dodatkowych kalorii, musisz zrozumieć, co zastąpić greckim jogurtem. W tym celu można kupić niskotłuszczową kwaśną śmietanę, jogurt naturalny lub kefir.
Oczywiście nie może być nic lepszego od świeżo przygotowanego świeżego produktu. Jest bogaty w mikroelementy, takie jak potas, magnez, wapń.Zawartość tłuszczu w gotowym jogurcie wynosi około 9%, można go zwiększyć, jeśli zamiast zalecanego mleka stosuje się krem. Uzyskaj jeszcze bardziej oryginalny i bogaty produkt.
Jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu otrzymuje się przy użyciu mleka o niskiej zawartości tłuszczu w jego przygotowaniu.
Teraz, gdy już wiesz, jak gotować grecki jogurt i wiesz o jego przydatnych właściwościach, nic nie zatrzyma cię na drodze w dążeniu do idealnej figury.
Kompilacja wideo na temat artykułu
Większość kobiet dręczy jedno pytanie - jak się dopasować i pozostać w nim? Sekret jest prosty, jak każdy genialny: musisz dobrze zjeść.Nie ograniczaj się do jedzenia i jedz w małych porcjach, zastępuj tłustą i szkodliwą żywność zdrową i dietetyczną.Szczególnie ważne jest stosowanie produktów mlecznych. Grecki jogurt na odchudzanie sprawi, że Twoja dieta będzie zróżnicowana i smaczna.
Podstawowe informacje o greckim jogurcie
Najczęściej grecki jogurt używany jest jako dressing do sałatek lub sosów do wszelkiego rodzaju potraw mięsnych i rybnych. Ale to może być spożywany bez wszystkich tylko strugach polewą lub słodkim syropem i może być pocięte na to swoje ulubione owoce, takie jak, na przykład, winogrona, i że ma negatywne kalorie.
Konsystencja greckiego jogurtu raczej gęstej i tłustej, wydaje się, że nie nadaje się do diety, ale nie kalorii grecki jogurt to tylko 50 kcal na 100 g produktu.
W odróżnieniu od zwykłego jogurtu, grecki ma bardziej żywy smak. Również w swoim składzie mają pribiotiki, tak zwane „żywe” bakterie, które biorą udział w naszym trawienia i korzystny wpływ na cały organizm. W przypadku ich braku skóra zostaje pokryta pryszczami, staje się matowa, pojawiają się problemy w postaci zaparć.
jogurt grecki jest praktycznie bez laktozy, co pomaga w redukcji wagi. Kupując gotowy produkt, wybierz taki, który nie zawiera konserwantów, barwników i zagęszczaczy. Należy zwrócić uwagę na okres przydatności do spożycia: może on być przechowywany tylko przez krótki czas, we wszystkich innych przypadkach producenci dodają specjalne substancje w celu wydłużenia czasu użytkowania.
Jak zrobić jogurt grecki w
domu przygotować jogurt w domu, nie trzeba być mistrzem kuchni. Składa się z mleka i specjalnego kwasu lub zwykłego naturalnego jogurtu. Gęsta konsystencja jest uzyskiwana przez niego w związku z użyciem mleka w większej ilości, która jest w produkcji zwykłego jogurtu.
Do gotowania należy wlać 800 ml mleka do garnka i postawić go w ciepłym miejscu na kuchence. Zagotowanie mleka w żadnym przypadku nie jest konieczne, przy takim rozwoju wydarzeń utracimy wszystkie przydatne właściwości. Dokładnie to monitoruj. Nie używaj kuchenki mikrofalowej.
W ciepłym mleku należy wprowadzić 140 mililitrów zaczynu lub jogurtu naturalnego i dokładnie wymieszać.Następnie pan szczelnie pokryć, oblewania lub koc ręczniki i wysłać w ciepłym miejscu, takie jak bateria, przez 8 godzin. Przez cały ten czas dotykania pojemnika nie jest pożądany, masę można złuszczać.
Po upływie czasu, osiadłą mieszaninę należy przefiltrować, najlepiej przez gazę.Będzie około 400 mililitrów surowicy, którą można wykorzystać jako kosmetyk lub przygotować smaczne tortille. Powstały jogurt przenosi się do wygodnego pojemnika i wysyła do lodówki. Możesz spróbować za kilka godzin.
Kiedy nie można długo czekać, a ja chcę zrobić smaczne danie bez dodatkowych kalorii, trzeba dowiedzieć się, co do zastąpienia greckiego jogurtu. W tym celu można kupić niskotłuszczową kwaśną śmietanę, jogurt naturalny lub kefir.
Oczywiście nie może być nic lepszego, niż samodzielnie przygotowany świeży produkt. Jest bogaty w mikroelementy, takie jak potas, magnez, wapń.Zawartość tłuszczu w gotowym jogurcie wynosi około 9%, można go zwiększyć, jeśli zamiast zalecanego mleka stosuje się krem. Uzyskaj jeszcze bardziej oryginalny i bogaty produkt.
Jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu otrzymuje się przy użyciu mleka o niskiej zawartości tłuszczu w jego przygotowaniu.
Teraz, gdy wiesz, jak gotować jogurt grecki siebie i wiedzieć o swoich dobroczynnych właściwości, nic nie powstrzyma Cię na drodze w dążeniu do idealnej sylwetki. Klipy