Przejadanie się w stresującej sytuacji

Ludzie często jedzą, gdy są nieszczęśliwi, przygnębieni, zaniepokojeni. Przecież jedzenie jest niezawodnym, dostępnym źródłem przyjemności. ..

Nawyk przejadania się w stresującej sytuacji powstaje we wczesnym dzieciństwie. Amerykański psycholog Stanley Schachter opisuje komunikację matki z dzieckiem: dziecko płacze, kiedy jest niewygodna lub bolesne, lub jest przestraszony, czy chce mieć.Doświadczona matka zmieni pieluchę, gdy dziecko mokrej paszy, kiedy jest głodny, spokój, kiedy jest przestraszony, itd. I niedoświadczony i niespokojny matka zachowuje się całkowicie błędne, niewłaściwe, czyli niezgodnie ze stanem dziecka. . Chcąc go uspokoić, próbując nakarmić, prawie będzie krzyczeć.Takie zachowanie matki jest podstawą przewlekłej otyłości, która później rozwinie się u dziecka.

W takiej sytuacji dziecko ma mieszankę silnych stanów emocjonalnych i uczucia głodu. W takich okolicznościach, w dzieciństwie, często nie tworzy się zdolność rozróżniania uczuć głodu od lęku( lęk, gniew).A następnie osoba może nieświadomie postrzegać każdy stan emocjonalnego podniecenia jako uczucie głodu.

Zatem, jeżeli otyły człowiek uważa, że ​​jest głodny, to może być coś innego niż osoby o prawidłowej masie ciała: to jest możliwe, że był po prostu zdenerwowany o czymś.W stresującej sytuacji osoba zazwyczaj łatwiej odtwarza zachowania, które powstały we wczesnym dzieciństwie. A jeśli jego matka go nauczyła, je ze strachu. Osoby starające się schudnąć zazwyczaj narzekają na zwiększony apetyt i ciągłe uczucie głodu. Niektórzy z nich sami się domyślają, że ich głód spowodowany jest względami psychologicznymi, że jest to sztuczne uczucie. Taki głód wzrasta w okresie złego samopoczucia, z uczuciem tęsknoty, samotności. Niepokój w życiu osobistym sprawia, że ​​kłopoty próbują zrekompensować jedzenie, znajdując w nim "pocieszenie".W chwilach niepowodzenia i zmartwienia jedzenie wydaje się być jedynym dostępnym sposobem na uzyskanie przyjemności i pozytywnych emocji. Jednak w ten sposób ludzie nie rozwiązują pojawiających się problemów, a jedynie zagłuszają uczucie niezadowolenia.

Aby pozbyć się otyłości, musisz zrozumieć psychologiczne przyczyny nadmiernego wysiłku emocjonalnego i obsesyjnego objadania się.Przede wszystkim musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem.

Niezwykle ważne jest opanowanie umiejętności swobodnej komunikacji w rodzinie i w pracy, aby nauczyć się łagodzić pojawiające się napięcie nerwowe. Zmniejszenie stresu emocjonalnego bez pomocy leków wspomagają sesje treningu autogennego, ćwiczenia oddechowe relaksacyjne, wychowanie fizyczne, kąpiel, masaż punktowy i inne ośrodki odnowy biologicznej.