Wellness działa
Zdrowe bieganie jest najprostszym i najbardziej dostępnym( technicznie) rodzajem cyklicznego ćwiczenia, a zatem najbardziej masywnego. Według ostrożnych szacunków ponad 100 milionów ludzi w średnim i starszym wieku naszej planety wykorzystuje bieg jako narzędzie zdrowotne.
Technika biegania w zdrowiu jest tak prosta, że nie wymaga specjalnego treningu, a jej wpływ na ludzkie ciało jest niezwykle wysoki. Jednak przy ocenie skuteczności tego oddziaływania należy wyróżnić dwa ważne obszary: efekt ogólny i specjalny.
działa całkowity wpływ na organizm w związku ze zmianą stanu funkcjonowania OUN, kompensując brakującą energię, funkcjonalne zmiany w układzie krążenia i zmniejsza zachorowalność.Jest to typowe dla wszystkich rodzajów ćwiczeń aerobowych.
efekt specjalny trening na bieżni jest poprawa funkcji układu krążenia i wydolność tlenową organizmu. Wzrost funkcjonalności przejawia się przede wszystkim wzrostem funkcji skurczowej i "pompowania" serca, wzrostem sprawności fizycznej.
ustalono, że regularne bieganie prowadzi do zwiększonej masa lewej komory serca( na skutek pogrubienia ściany tylnej i przegrody międzykomorowej), który wraz ze wzrostem pojemności minutowej mięśnia zdolność absorbowania tlenu. Co więcej, zmiany te nie przyczyniają się do wyraźnego wzrostu wielkości serca, charakterystycznego dla sportowców. Ten wariant adaptacji do obciążeń treningowych jest optymalny pod względem funkcjonalnych możliwości ciała i utrzymania stabilnego poziomu zdrowia. W przeciwieństwie do patologicznego przerostu lewej komory serca, wzrost masy towarzyszy przedłużenie światła tętnic wieńcowych, zawału włosowaceniem, zwiększenie przepływu krwi i mięśnia sercowego zdolność absorbowania tlenu. Oprócz podstawowych
jogging skutki związane z ekspozycją na układ krążenia i układu oddechowego, należy również zauważyć pozytywny wpływ na metabolizm węglowodanów, funkcji wątroby, przewodu pokarmowego, układu kostnego.
Poprawa funkcji wątroby wynika ze zwiększonego zużycia tlenu przez tkankę wątrobową podczas biegu. Ponadto pogłębiony oddech podczas pracy występuje masażu membrany wątrobę, co zwiększa przepływ żółci i czynności dróg żółciowych, normalizowanie swój sygnał.W dużych dyskinezach dróg żółciowych bieganie jest szczególnie skuteczne w połączeniu z oddychaniem brzusznym. W wyniku wibracji narządów wewnętrznych powstałych podczas biegu zwiększa się ruchliwość jelit i zwiększa się funkcja drenażu.
Regularne ćwiczenia w zdrowiu uruchomić pozytywny wpływ na wszystkich częściach układu mięśniowo-szkieletowego, co zapobiega rozwojowi zmian zwyrodnieniowych związanych z wiekiem i brakiem aktywności fizycznej. Cykliczne ćwiczenia( bieganie, jazda na rowerze, pływanie) zwiększa przepływ limfy do chrząstki stawowej krążków międzykręgowych i, że jest to najlepsza profilaktyka choroby zwyrodnieniowej stawów i rwy kulszowej.