Dieta białkowa

Dieta polecana jest osobom z zaburzeniami równowagi substancji organicznych w ciele i nadwadze.

Jak już wspomniano, często przyczyną pełności lub cellulitu są zaburzenia metaboliczne, nadmierna ilość węglowodanów i tłuszczów. W takich przypadkach konieczne jest podniesienie poziomu białka we krwi, tak aby organizm musiał w pełni strawić i "ugasić" węglowodany i tłuszcze, aby nie dopuścić do wypełnienia komórek tłuszczowych

. Białko ludzkiego ciała jest po prostu niezbędne do życia. W procesie nieodpowiednio skomponowanej diety, przy niewielkim spożyciu pokarmu organizm zużywa białko ze swoich funduszy. Zapas białka w ludzkim ciele jest niewielki, a normalizuje metabolizm w organizmie, stabilizuje ich rozszczepienie i funkcjonowanie układu trawiennego. Białko nie jest przyczyną nadwyżek tłuszczu, przyrostu masy ciała i tylko w rzadkich przypadkach występują trudności z jego rozszczepieniem.

Białko osadza się w organizmie w ściśle ograniczonych ilościach, nie można go przechowywać do wykorzystania w przyszłości. Nadmierne spożycie białka wpłynie na twoje zdrowie. Wątroba, która uczestniczy w metabolizmie białka, oraz nerki, które usuwają produkty trawienia białka, otrzymują nadmierne obciążenie, które może powodować ich przerost.

Nadmiar białka w organizmie może powodować hipowitaminozę, kwasicę, w której wzrasta poziom kwasu we krwi. Warto zauważyć, że węglowodany przeszkadzają w trawieniu białka w organizmie, dlatego niezwykle ważne jest prawidłowe organizowanie żywienia podczas białkowego zapalenia.

Aby dieta białkowa była naprawdę skuteczna i użyteczna, dokładnie określ swoje codzienne zapotrzebowanie na białko. To zależy od twojego wieku i stylu życia. Dla dziewcząt w wieku 15-20 lat, prowadzących aktywny tryb życia, codzienna dieta powinna zawierać 60-70 g białka, dla kobiet od 20 do 40 lat - 70-80 gramów białka, a dla kobiet od 40 lat - około 90 gramów białka dziennie.

Protein Blitzet może jednocześnie wykonywać dwa zadania: normalizować metabolizm w organizmie i unikać nadmiernego spożycia węglowodanów i tłuszczów. Taka dieta powinna trwać 3-5 dni, podczas których należy jeść pokarmy zawierające duże ilości białka i witamin oraz tylko trochę węglowodanów i tłuszczów. Ponadto dieta obejmuje owoce i warzywa. Przykładowe menu śniadaniowe.

Pierwsza opcja. Owsianka owsiana, 50 g chleba pszennego, 1 szklanka soku z czarnej porzeczki.

Druga opcja. Owsianka proso z puree z marchwi, 50 gramów chleba żytniego, 1 szklanka mleka.

Trzecia opcja. Kasza gryczana, 1 szklanka kefiru, jabłko.

Na drugie śniadanie, aby zaspokoić głód przed obiadem, wypij szklankę mleka lub zsiadłe mleko. Przy okazji można zjeść piernik żytni lub ciasto z kaszy gryczanej. Będzie to dobre wsparcie waszych sił w upale dnia roboczego.

Przygotuj zupę na lunch. Do bulionu można użyć chudego mięsa wołowego lub dowolnego mięsa dietetycznego: królika lub indyka. Zjeść 50 g ugotowanego mięsa, a na podstawie bulionu przygotować zupę ziemniaczaną z grochu lub fasoli lub zupę perłową.Jeśli lubisz ryby, możesz gotować zupę z sandacza na lunch.

Ryba, jak wiadomo, zawiera wystarczającą liczbę białek, dzięki czemu można przygotować drugie danie rybne z "lekkim sercem".Weź to( do wyboru) śledź, ostrobok, makrela, morszczuk. Około 60 g ryb na obiad można uzyskać podczas blitzu białkowego. Jako dodatek, płatki "dietetyczne" są doskonałe: proso, płatki owsiane, ryż.Na obiad wystarczy około 100-120 gramów zbóż.Aby utrzymać równowagę witaminową w organizmie, nie zapomnij o sałatkach warzywnych. Wybierz sałatki z marchwi, kapusty i buraków.

Pod koniec lunchu wypij szklankę zsiadłego mleka lub kefiru, zjedz jogurt. Dla odmiany przygotuj mleczną galaretkę lub koktajl. Takie słodycze sprawią ci przyjemność.Pamiętaj tylko, że użycie cukru podczas diety jest ściśle ograniczone, więc postaraj się bez niego obejść lub zastąp go naturalnym miodem.

Aby zjeść popołudniową przekąskę, skosztuj jogurtu na żywo lub wypij szklankę soku owocowego z miąższem.

Twój obiad podczas diety składać się będzie z piernika żytniego i szklanki kefiru.