Dieta owocowa i warzywna
Układ pokarmowy przez 5-7 dni wygląda następująco: warzywa o bogatej zawartości różnych witamin i małej ilości gruboziarnistych grysików.
Podstawową zasadą blitzkillerów nie jest dręczenie ciała głodem. Warzywa i owoce można spożywać tak dużo, jak chcesz iw dowolnym czasie. Instalacja, która jest po 18 wieczorem, jest niemożliwa, ponieważ blitzkity nie mają zastosowania. Można sobie pozwolić przed pójściem do łóżka surówka lub owocowego jogurtu i spokojny sen bez obawy, że obiad zamienia się złogów tłuszczu na brzuchu i udach. Warzywa i owoce dają uczucie sytości, ale są łatwo przetwarzane przez organizm i nie powodują wzrostu wagi.
Twoje ciało potrzebuje pewnej ilości różnorodnych witamin, a blitz pomoże ci poradzić sobie z tym zadaniem. Często niewiele wiemy o witaminach, ich roli w funkcjonowaniu organizmu. O niektórych z nich warto dowiedzieć się więcej, wtedy logika proponowanego blitzu stanie się jasna.
przykład, witamina A, który jest przetwarzany przez jednostkę do retinolu, wykonuje, między innymi, reakcji utleniania w ciele, a także witaminy C, obniża poziom cholesterolu we krwi „gasi” aktywność tyroksyny i t. D. Witamina A znajduje się w marchwi, pomidorów, kapusty, ziemniaki, buraki, jabłka i warzywa.
Warto zauważyć, że to właśnie dzięki owoców i warzyw ludzkie ciało staje się mało znana witamina K, która ma korzystny wpływ na tkankę mięśniową, regeneruje je, zwiększa ich zdolność skurczową.Jest bardzo przydatny w przypadku cellulitu, gdy tkanka mięśniowa jest narażona na złogi tłuszczowe. Ta witamina jest w sałatce, kalafiorze, grochu, pomidorach i marchwi.
Najbardziej znana i niezbędna witamina C bierze udział w praktycznie wszystkich procesach funkcjonalnych organizmu. Osoby pragnące schudnąć byłby zainteresowany, aby wiedzieć, że witamina C reguluje funkcję błon komórkowych, neytralyziruet efektów toksycznych dodatków, dzieli substancje tłuszczowe. Witamina C występuje w różnych ziołach: szpinaku, szczawiu, koperku, pietruszce, selerze. Występuje również w ziemniakach, kapuście, burakach.
Bardzo przydatne owoce i jagody;czarna porzeczka, brukiew, żurawina. Te produkty są zawarte w owocowych i warzywnych nalotach i powinny znajdować się na Twoim stole.
Decydując się na rozpoczęcie blitsdiete dokładnie zapoznać się z zasadami diety i żywienia przyjęły się w pragnieniu zdać ten test dla doskonałych figur - i dla sprawy! Twój dzień powinien rozpocząć się od śniadania, które jest obowiązkową cechą zdrowej diety. Jeśli z jakiegoś powodu nie jesz śniadania, spróbuj zmienić nałóg. Rano jedzenie zawiera twoją codzienną siłę.Ludzie, którzy nigdy nie mieliśmy śniadanie, należy zacząć od minimum i wypić szklankę soku rano i jeść surowe owoce lub warzywa, a następnie zwiększyć ilość żywności otrzymanej od rana do żądanej wysokości.
Śniadanie powinno składać się z produktów bogatych w witaminy i nie przekraczać 200 kalorii w kaloriach.
Pierwsza opcja. Sałatka z surowej kapusty z koprem, mały herbatnik z grubej mąki, 1 szklanka soku jabłkowego.
Druga opcja. 1 gotowane ziemniaki, sałata ze świeżych pomidorów ze szpinakiem, 1 szklanka soku z buraków.
Trzecia opcja. Gotowana soja, sałatka z kalafiora, 1 szklanka soku pomarańczowego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do śniadania bardziej ciasno, na śniadanie zjesz mały kawałek chleba żytniego, nie zaszkodzi to diecie.
Aby nie czuć się głodnym pomiędzy godzinami porannymi a obiadem, zaleca się zjedzenie przekąski o godzinie 11 - 12 wieczorem. Drugie śniadanie to lekkie jedzenie, głównie surowe warzywa i owoce. Bardzo przydatne jest spożywanie surowej marchwi, kapusty, rzodkiewki, a także różnorodnych owoców: śliwek, winogron.
Pierwsza opcja. Liść kapusty, daty.
Druga opcja. 50 g suszonych owoców, jabłko.
Trzecia opcja. Surowe marchewki, pomarańczowe.
Lunch to okazja do dokładnego nasycenia i uzyskania odpowiedniej ilości witamin. Do gotowania potraw obiadowych można użyć niewielkiej ilości rafinowanego oleju roślinnego. Możesz upiec kukurydzy lub ciastka owsiane lub bułki otrębów. Takie produkty mączne są najmniej kaloryczne i są dużo łatwiejsze do przetworzenia przez organizm niż gotowe pieczenie. Na początku koniecznie przygotuj zupę warzywną.
Zupy dietetyczne to specjalna strona gotowania, każda gospodyni domowa poradzi sobie z tym zadaniem. Zupa na zupę przygotowywana jest z wywaru z warzyw: ziemniaków, marchwi, cebuli. Możesz już w nim umieścić odpowiednie komponenty. Pamiętaj, aby dodać do dietetycznych zup zieleni, koperku, selera, pietruszki. Zupa dietetyczna może być z fasolą lub groszkiem, ze szparagami lub sałatą, z burakami.
Do drugiego przygotuj sałatkę ze świeżych lub gotowanych warzyw, a dodatkami mogą być gotowane ziemniaki lub soja. Na stole dietetycznym zawsze będzie gulasz warzywny lub cukinia z cukinii.
Spróbuj użyć szerokiej gamy sałatek. Bardzo smaczną i oryginalną sałatkę można sporządzić z surowej rzodkwi, tartych, surowych buraków z orzechami włoskimi, itp. Kapustę można stosować zarówno świeżą, jak i kwaśną.
Dla słodkich - herbata z ziół leczniczych o właściwościach wzmacniających lub specjalna herbata do odchudzania. Zamiast tego możesz wypić szklankę dowolnego soku owocowego lub warzywnego, zjeść puree z jagód lub świeżych owoców. Zgadzam się, proponowane opcje obiadowe brzmią apetycznie, a ich skład jest dość pożywny.