gryki Gryka - bardzo satysfakcjonujące zboża, ale jednocześnie jest uważany za produkt dietetyczny. Zawiera dużą liczbę ważnych pierwiastków śladowych, a także bogate w błonnik i różne składniki odżywcze. Właśnie te właściwości sprawiają, że ten produkt jest popularny w dziedzinie odchudzania. Gryka jest zawarta w różnych dietach.

Efficiency

Aby naprawdę zredukować swoją wagę na kaszy gryczanej, musisz schudnąć nie jest mniej niż tydzień.Faktem jest, że proces spalania tłuszczu nie rozpoczyna się pierwszego lub drugiego dnia. Dlatego dieta gryki przez 7 dni jest bardziej skuteczna niż jakakolwiek inna utrata wagi na tej uprawie. Nie wchodź na wagę każdego dnia, możesz poczuć wynik i zobaczyć go pod koniec tygodnia.

Jest możliwe, że bezsmakowa kasza z gryki stanie się nudna przez jakiś dzień.Dlatego możesz nieco urozmaicić swoją skromną dietę łyżką sosu sojowego lub garstką suszonych owoców. Szkody z tych dodatkowych produktów nie będą, ale nastrój osoby odchudzającej zdecydowanie wzrośnie. Najważniejsze to nie dać się ponieść emocjom, w przeciwnym razie efekt diety będzie gorszy niż planowano.

Menu na tydzień

Dieta gryki wygląda bardzo prosto: kasza gryczana i woda. Gotowej owsianki nie można przyprawiać cukrem lub solą ani dodatkami aromatycznymi.

Istnieje 6 razy w ciągu dnia, wszystko zależy od zjadanych porcji. Ale lepiej nie przejadać się.Aby nie odczuwać osłabienia podczas odchudzania, zaleca się przyjmowanie wielu multiwitamin.

menu gryka diety na tydzień jest następujący:

• gryka, gotowane w dowolnej ilości, przez polewanie wrzątkiem;
• nie mniej niż 1,5 - 2 litry cieczy - woda mineralna bez gazu, czystej wody lub fity.

Podstawowe zasady odchudzania gryki

Jak schudnąć w gryczanej na tydzień?Na to pytanie nie błysnęła w głowie, trzeba zapoznać się z kilkoma ważnymi niuansów do greckiego diety:

1. Od tygodnia diety jest konieczne, aby usunąć wszystkie smaki.
2. Gryka nie potrzebuje gotować.
3. Nigdy nie dodawaj oleju.
4. Wypij co najmniej litr czystej wody w ciągu dnia.
5. Nie jedz później niż po 18.00.
6. Nie można prześcignąć.

Wyjście dieta

Tydzień ludzki organizm przyzwyczaja się do nowego jedzenia, więc z diety musi być starannie. Zaleca się przyzwyczajenie do normalnej diety przez co najmniej tydzień.Najważniejszą rzeczą tutaj jest nie łamać i nie jeść wszystkiego, czego tak bardzo chcesz. Każdego dnia musisz stopniowo zwiększać spożycie kalorii, nie zapominając o jedzeniu gryki z dodatkiem oleju i soli.

W okresie adaptacji należy spożywać jak najwięcej owoców i warzyw.

Dieta gryczana nie powinna być przeprowadzana częściej niż raz na 2 miesiące, aby uniknąć niedoboru witamin.

Wniosek

Pomimo pewnej twardości diety z gryki, takie jedzenie jest również oszczędne. Specyfika diety polega na nieproporcjonalnej ilości zjedzonego jedzenia, a także w przypadku braku ram czasowych na jedzenie. Pierwszego dnia zaleca się jeść nie więcej niż 700 gram gotowej owsianki, aby uniknąć przejadania się.Wiele

monotonne posiłki gryki można się nudzić, dla takich ludzi, jest gryka, kefir diety przez 7 dni. Kefir w tym przypadku zaleca się pić przez jakiś czas przed jedzeniem lub po jedzeniu. Możesz po prostu upiec owsiankę gryczaną.

Niektórzy wolą poprawić smak, mieszając gotowaną gryczkę z niskotłuszczowym kefirem. Ten bałagan i picie nie jest konieczne. Jak każda inna, dieta z jogurtem i kaszą gryczaną zakłada obfity napój( dzień do pół litra wciąż świeżej ciepłej wody).Jest to spowodowane dużym napływem płynu do organizmu, że komórki tłuszczowe są rozszczepiane w przyspieszonym tempie.