Nadwaga w ciąży - nadwaga w ciąży

Która kobieta nie marzy o urodzeniu dziecka i nadal jest zgrabna i szczupła jak przed ciążą?Czy wiesz, że w niedalekiej przyszłości staniesz się matką?Gratulacje z głębi serca! To zajmie tylko 9 miesięcy, a realizowany prawdziwy cud - twój długo oczekiwany urodzeniu dziecka.

W oczekiwaniu na dziecko Wiele matek uczestniczyć niepokojące myśli: w jaki sposób, bez pomocy diety i dni na czczo nie zyskał zbyt dużej wagi w czasie ciąży?

Porozmawiajmy o normach

Jaki jest optymalny przyrost masy?

Dla kobiety z normalnym „doberemennym” optymalny przyrost masy ciała wynosi od 8 do 14 kg.

Dla kobiet z małą nadwagą może zwiększyć 7-9 kilogramów

otyłych kobiet z przyrostu masy ciała nie powinien przekraczać 5-6 kg.

Ale nie martw się, jeśli nie pasujesz do tych norm. Wszystkie kobiety są różne, a organizm jest inny. Małe odchylenia nie są straszne. Ale jeśli Twój wzrost jest znacznie wyższy lub niższy od średniej, to jest to wymówka, by skonsultować się ze specjalistami.

Jaki powinien być wzrost ideału?

idealny dla kobiet z prawidłową masą ciała, pierworodny wylęgowych:

• 0 do 10 tygodni - około 200 gramów na miesiąc
• 10 do 20 tygodni - około 300 gramów na
• tygodniu od 20 do 30 tygodni - o400 gramów na tydzień
• od 30 tygodni do momentu dostarczenia - około 300 gramów na tydzień

chude kobiet ma przyrost wagi powinny być:

• w pierwszym trymestrze - około 800 gramów
• w drugim trymestrze - około 2,4 kilogramów
• w trzecim trymestrze -około 2 kg

Dla kobiet z nadwagądit dodawania konieczne jest bardzo starannie. Dla nich zalecenia są następujące:

• W pierwszym trymestrze ciąży - 0,3 kg na miesiąc
• w drugim trymestrze - 0,3 kg
• tygodniu w trzecim trymestrze - 0,2 kg

tydzień dla kobiet ciąże mnogie zwiększają w 16-20 kilogramów( niezależnie od pierwotnej wagi) jest uważane za normalne.

Dlaczego kobieta przybiera na wadze w czasie ciąży?

Ciąża to ogromna restrukturyzacja ciała matki. Wystarczy wyobrazić sobie, że w czasie ciąży zwiększa się objętość krwi matki przez około 50%, i jest to 1,5-2 kg. Pod koniec ciąży macicy waży około 1 kg, łożysko - około 500 gramów, płyn owodniowy - około 1 kg, wzrost pierś około 500 gramów wody, który opóźnia komórek organizm kobiety - 1,5-2 kg. Oczywiście sam płód wynosi 2,5-4 kilograma. Oprócz wszystkich sklepów z tłuszczem - 3-4( lub nawet więcej) kilogramów. Jak widzimy, nie wszystkie kilogramy są zbędne.3-4 kg złogów tłuszczu jest normalne w czasie ciąży. W końcu ciało matki musi zaopatrzyć się w dodatkowe kalorie do późniejszego karmienia piersią.Ale co przekracza 3-4 kg - to jest nadwyżka, której kobieta w ciąży wcale nie potrzebuje.

Niż nadwaga w czasie ciąży jest niebezpieczna?

Wszyscy wiemy, że nadwaga jest szkodliwa dla ludzkiego organizmu. W czasie ciąży nadmiar masy ciała matki może zaszkodzić nie tylko ona sama, ale także jej nienarodzone dziecko.

Jakie niebezpieczeństwo dla matki:

• Przede wszystkim duży przyrost masy sprowokować zakłócenia systemów dokrewnych nerwowego, układu krążenia i. Jest dodatkowe obciążenie nóg, w związku z którym u wielu kobiet rozwijają się żylaki. Kręgosłup i narządy wewnętrzne również nie są słodkie.
• Po drugie, istnieje ryzyko zarobienia całej masy różnych chorób. Przyczyną nadciśnienia, cukrzycy, późnej toksykozy jest właśnie nadwaga.
• Po trzecie, wzrasta prawdopodobieństwo poronienia lub przedwczesnego porodu. Jeśli kobieta robi cesarskie cięcie, lekarze ze względu na jego grubą warstwą tkanki tłuszczowej jest znacznie trudniej dostać się do owoców.

Jakie jest niebezpieczeństwo dla dziecka:

• Często dziecko cierpi na brak tlenu.
• Karmienie składników odżywczych jest również trudne.
• Istnieje ryzyko wystąpienia różnych chorób neurologicznych, zespołu konwulsyjnego, a nawet chorób serca.

Co zrobić, jeśli Twoja waga w czasie ciąży jest daleka od normy?

Podczas ciąży jest bardzo przydatna:

Zacznij przestrzegać harmonogramu przyrostu masy ciała. Aby to zrobić, musisz ważyć i nagrywać wyniki co tydzień, tego samego dnia. Być może to pomoże ci lepiej kontrolować siebie.

Zacznij jeść prawidłowo. Wolą odtłuszczone produkty mleczne, chude mięso, warzywa, owoce, ryby morskie i zboża. Wyklucz z diety smażone i wędzone potrawy, napoje gazowane. Jeśli to możliwe, porzuć majonez i słodkie desery. Przechowywać pakowane soki ze świeżych owoców, wodę mineralną bez gazu, kompot z suszonych owoców lub rosół z dzikiej róży.

Zacznij przyjmować specjalne witaminy dla kobiet w ciąży. Chociaż przedtem musisz skonsultować się z ginekologiem.

Wyjątkowo niepożądany:

Posiedzenie w dowolnym rodzaju diety lub w dniach wyładunku. Pamiętaj, że teraz wy dwoje, a dziecko w żołądku potrzebuje stałego zaopatrzenia w składniki odżywcze.

Prowadzić siedzący tryb życia. Nie żal siebie! Ruszaj więcej, zarejestruj się, aby wziąć udział w zajęciach pływania lub grupie fitness dla kobiet w ciąży. Umiarkowana aktywność fizyczna nie zaszkodzi ani Tobie, ani twojemu dziecku.

Zjedz wszystkie napoje alkoholowe. Zdarza się, że niektóre kobiety w ciąży w niekontrolowany sposób chcą wypić kieliszek wina lub piwa. Nie poddawajcie się wszystkim swoim "kaprysom w ciąży".W końcu nikt nie odwołał szkodliwych skutków działania alkoholu.

Nadużycie pikli. Sól, utrzymująca wodę w ciele, może przyczynić się do pojawienia się obrzęku.

Jedz jak jest. Przyzwyczaj się do jedzenia w tym samym czasie.

Aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, należy przestrzegać następujących zaleceń i po porodzie. Częściej nosisz dziecko w ramionach, długo chodzisz na świeżym powietrzu( podczas spacerów możesz nosić dziecko w temblaku od czasu do czasu, spowoduje to dodatkowy stres dla twojego ciała), a wtedy twoja figura znowu będzie taka sama jak 9 miesięcy temu.