Jak przyspieszyć metabolizm - przyspieszyć metabolizm

Kto może zadać pytanie o to, jak przyspieszyć metabolizm? Najprawdopodobniej ludzie, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Rzeczywiście, problem z wagą często może być spowodowany powolnym metabolizmem. W takim przypadku nie należy polegać na ścisłych dietach - mogą one prowadzić do tego, że metabolizm jest całkowicie zaburzony! Co może być gorsze: każdy, nawet najbardziej dietetyczny produkt, od razu odłożyć na bok w tłuszczu! Ale przyspieszenie metabolizmu w żadnym wypadku nie zaszkodzi nawet szczupłym ludziom. Co więcej, aby to zrobić, nie trzeba podejmować nieludzkich wysiłków! Dowodem tego są informacje podane poniżej.

Jak przyspieszyć metabolizm: co zrobić

1. Dostosuj dietę.Posiłki dziennie powinny wynosić co najmniej pięć.Jednak, oczywiście, potrzebujesz trochę na wszystkie te posiłki. Jednym słowem, często, ale ułamkowo. To nie na darmo, że taka dieta jest podstawą większości diet.Śniadanie musi być gęste i codziennie - "przyspiesza" metabolizm.
2. Uprawianie sportu. Sport jest bardzo skuteczny w przyspieszaniu metabolizmu. Każdy rodzaj aktywności fizycznej pomoże w podjęciu decyzji, jak przyspieszyć metabolizm. Najlepiej jest preferować aktywny sport - jazdę na rowerze, bieganie. Ale nawet jeśli weźmiesz pod uwagę zasadę, że zawsze wchodzisz na schody, metabolizm przyspieszy. Nawiasem mówiąc, wieczorne sporty mogą nawet sprawić, że ciało spali się podczas snu!
   instagram viewer
3. Zbuduj masę mięśniową.Mięśnie potrzebują więcej kalorii niż tłuszczu. Sugeruje to, że im więcej masy mięśniowej człowieka, tym więcej energii spala w ciągu dnia. I nie ma żadnego znaczenia, czy dana osoba jest zajęta pracą fizyczną czy po prostu leży na kanapie!
4. Weź masaż.Rzeczywiście, miód lub masaż próżniowy ma na celu przyspieszenie metabolizmu w komórkach skóry. Ale taka procedura jak masaż promuje i przyspiesza metabolizm w organizmie jako całości!
5. Regularnie odwiedzaj saunę.Korzyści z takich procedur nie wydają się wymagać wyjaśnienia komukolwiek. Kołatanie przyspiesza, żużel i pot z organizmu - wszystko to przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.
6. Czy aromaterapia. Jednym z pozytywnych efektów aromaterapii jest przyspieszenie metabolizmu. Najważniejsze - wybrać odpowiednie olejki eteryczne.
7. Dobrze jest się wyspać.Sen powinien być długi i głęboki. Tylko w ten sposób komórki mózgowe będą mogły być skutecznie aktualizowane. I taka aktualizacja, w połączeniu z produkcją hormonu wzrostu, przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.
8. Częściej przebywać w słońcu. Nie jest tajemnicą, że światło słoneczne przyspiesza metabolizm! Chodzi o to, że pomaga syntezie wspaniałej witaminy D, która podnosi nastrój i pomaga normalizować, a nawet przyspieszyć metabolizm!
9. Oddychaj głęboko. Głębokie oddychanie, które wypełnia każdą komórkę ciała tlenem, jest bardzo pomocne w przyspieszeniu metabolizmu.
10. Utrzymuj aktywne życie seksualne. Kochanie zostało stworzone przez naturę nie tylko dla kontynuowania rodzaju: podaż tkanek z krwią jest zwiększona, przyczyniając się w ten sposób do przyspieszenia metabolizmu.

Jak przyspieszyć metabolizm: co trzeba jeść i pić

Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm? Czy są takie? Z pewnością!Oto niektóre z nich:

1. Ocet jabłkowy. Cała tajemnica tego produktu tkwi w zawartych w nim substancjach mineralnych. Przede wszystkim mówimy o potasie, który jest po prostu konieczny dla organizmu dla wielu najważniejszych procesów. Ocet jabłkowy przyczynia się nie tylko do metabolizmu, ale także do katabolizmu - spalania tłuszczu! Picie litrów ostrego octu jabłkowego, oczywiście, nie jest tego warte! Ale oto łyżka tego produktu, rozpuszczona w szklance wody, rano będzie po prostu w drodze! Tylko ludzie, którzy mają pewne problemy z żołądkiem, powinni zrezygnować z takiego napoju. Ryby i tran z wątroby dorsza. Chodzi o kwasy tłuszczowe omega-3 - regulują( obniżają) poziom leptyny ludzkiej. To właśnie ta substancja jest odpowiedzialna za decyzje organizmu o gromadzeniu lub spalaniu tłuszczu! Im niższy poziom leptyny - tym szybszy metabolizm. Pokarmy białkowe. Co można przypisać tej kategorii produktów? Mięso, twarożek, jajka, soja. Organizm, trawiący białko, zużywa dużo energii. A to z kolei naturalnie przyspiesza metabolizm!
2. Kawa, a także zielona herbata. Napoje naprawdę przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu! Wielu ludzi jest sceptycznie nastawionych do kofeiny, ale przyspiesza bicie serca, przyspieszając w ten sposób spalanie kalorii. Zielona herbata wspomaga uwalnianie substancji tłuszczowych, takich jak kwasy tłuszczowe.
3. Pieprz czarny i czerwony. Odgrywa również rolę w przyspieszaniu metabolizmu. Zawiera kapsaicynę, która nadaje pieprzu ostrość i przyspiesza metabolizm. I ogólnie, każda pikantna żywność może przyspieszyć metabolizm o 25%!
4. Grejpfrut. Nie bez przyczyny ten owoc jest tak kochany przez zwolenników diety! Najprawdopodobniej, odpowiadając na pytania o to, które produkty przyspieszają metabolizm , wiele osób wymieni najpierw grejpfruty! To naprawdę pobudza trawienie i przyspiesza metabolizm. Ogólnie rzecz biorąc, każdy owoc nie powoduje uszkodzenia metabolizmu. Przynajmniej ze względu na dużą ilość zawartych w nich witamin.
5. Lemon. Woda z sokiem z cytryny podczas treningu nie tylko odświeży, ale także przyspieszy metabolizm.
6. Imbir. Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników sushi - imbir pomaga zwiększyć tempo przemiany materii! Jak na słowo i wodorosty, z których powstają prześcieradła z noria!
7. Woda. Ten punkt należy zrobić najpierw. Obfite picie najczęstszej czystej wody to najlepszy sposób na przyspieszenie metabolizmu.

Oczywiście nie zapomnij o przyjmowaniu witamin. Dla przyspieszenia metabolizmu szczególnie ważna jest witamina B6, a także kwas foliowy i mikroelementy, takie jak chrom, wapń i jod.

Wykonując te, w rzeczywistości, całkowicie nieskomplikowane zalecenia, można bardzo szybko stwierdzić, że metabolizm naprawdę przyspieszył!Dowodem na to będzie wspaniałe uczucie, a także zauważalna utrata wagi!