Czy mogę schudnąć na jabłkach - jabłka i utrata wagi

Najlepszym produktem dietetycznym są jabłka. Są przydatne, dostępne, mają wspaniały smak. Jabłka są uważane za produkt niskokaloryczny( w jednym jabłku około 87 kalorii).Lekarze zalecają włączenie ich do codziennej diety. A wszyscy miłośnicy smukłych postaci dbają o to, czy można schudnąć na jabłkach. Użyteczne właściwości

jabłka

produkt jest źródłem żelaza, kwasu foliowego i pektyny. Jabłka poprawiają oddychanie, normalizują ciśnienie krwi. Jest to ułatwione przez witaminę C. Witamina B pomaga spalać tłuszcz i redukuje stres. A sam owoc jest praktycznie beztłuszczowy.

Małe jabłko zawiera około 15% błonnika. Pomaga utrzymać wodę w jelitach i poprawia trawienie. Ponadto celuloza działa w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Polifenole - rodzaj przeciwutleniaczy, normalizujący poziom cukru we krwi. Są zawarte w skórze. Dlatego zaleca się je ze skórką.Ponadto jabłka zawierają kakhetiny, podczas snu spalają tłuszcz. Dlatego na pytanie, czy można schudnąć na jabłkach, z reguły odpowiedź jest twierdząca. I to jest łatwe do zweryfikowania!

jabłko dieta

«słodkie kochanków» Jabłka

1-cie wariantu .Przez dwa dni należy zjeść puree z 1 kg jabłek. Jabłka wstępnie zetrzeć i dodać trochę miodu. Możesz pić niegazowaną wodę mineralną i niesłodzone soki.

Druga wersja .Konieczne jest spożywanie przez dwa dni jabłek( każdego dnia) co najmniej półtora kilograma. I przed pójściem spać trzeba zjeść pieczone w piecu jabłka z miodem.

«jabłkowy trzydniowe»

pierwszy dzień

śniadanie : przaśny chleb( 1 szt) i 100 g twarogu( chudego) średnie + 3 kawałki jabłka.

Przekąska: kromka chleba + jabłko.

Lunch : Przygotuj sałatkę: 1 jabłko, pęczek selera, 1 pomarańcza, 150 g gotowanej ryby, śledzie do smaku, sok z cytryny. Wszystko zmieszane i przyprawione jogurtem( o niskiej zawartości tłuszczu).

Przekąska: Możesz zjeść jabłko z niskotłuszczowym twarogiem.

Dinner : jabłko i 1-2 kanapki z twardym serem.

drugi dzień

B : Ruszt jabłko ze skórki, dodać około 35 g płatków owsianych, niepełne łyżka rodzynek + mleko niskotłuszczowe( około 150 g).

Snack: Możesz zjeść jedno jabłko.

Lunch : 1 pokrój jabłko w plasterki i zjedz.

Przekąska: pół jabłka + 100 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Dinner : Weź 100 g gotowanego ryżu + drobno posiekaj i wymieszaj z polbanananą i jednym jabłkiem.

trzeci dzień

śniadanie : Można zjeść kromkę chleba, 1 jabłko i trzy łyżki( łyżki) niskotłuszczowego twarogu.

Snack: 150 gramów kefiru + sok z cytryny i cynamonu.

Lunch : Lean beef( około 100 gramów).

Przekąska: zjedz jabłko.

Dinner : Sałatka jabłkowa( możesz dodać inne owoce do swojego gustu).

"Dieta twardej jabłoni"

Stosuje się wyłącznie jabłka o 6 dniach. Jeśli Twoja kwasowość się zwiększy, zjedz słodkie jabłka. Obniżony - kwaśny.

Pierwszy i szósty dzień: jeden kilogram jabłek. Drugi

i piąty dzień: jeden i pół kilo jabłek.

Trzeci i czwarty dzień: dwa kilogramy jabłek.

Możesz pić zieloną herbatę w ciągu dnia. Jeśli dieta jest trudna do zniesienia, dodaj trochę czarnych krakersów.

Pomocna wskazówka

czasami długo jeść jabłka jest problematyczne, ponieważ zawarte w nich kwas może spowodować apetyt. Ale mogą być skutecznie wykorzystywane w różnych dniach wydania.

Jeśli masz wątpliwości, czy możesz schudnąć na jabłkach, skonsultuj się z dietetykiem. I pamiętaj, że diety jabłkowe mogą być obserwowane przez ludzi, którzy nie mają choroby jelit. Schudnij w "zdrowy sposób"!