Protein diety przez 7 dni: zdrowe menu na szybkie jedzenie białka odchudzania

dietetycy uważają, że dieta z większą ilością białka jest najbardziej skuteczne. Za pomocą produktów mlecznych możesz mieć pewność, że przychodzące kalorie nie zamieniają się w tłuszcz. Tylko metoda powinna być stosowana ostrożnie, nie więcej niż 3-4 tygodnie. W przeciwnym razie ciało może się osłabić, ponieważ istnieje duże obciążenie nie tylko trzustki, ale także nerek, wszystko to prowadzi do artretyzmu. Kiedy tracisz wagę na tej diecie w ciągu miesiąca, powinieneś zastąpić ją dietą niskokaloryczną.

Dieta takiej diety jest malowana przez tydzień, więc nazywa się ją dietą białkową na 7 dni. Bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowej zawartości kalorii w naczyniach. Pamiętaj, że przez siedem dni nie będziesz w stanie schudnąć, ale jelito i żołądek zostaną usunięte, a nadmiar płynu opuści ciało. Tylko w niewielkiej ilości podskórny tłuszcz. Aby utrwalić uzyskany wynik, przestrzegaj zdrowej diety, jedz mięso, produkty mleczne, różne zboża, a także warzywa i owoce.

Plusy i minusy diety

Główną zaletą jest szybka utrata wagi. W tym przypadku nie będzie ciągłego odczuwania głodu, białko dostarcza organizmowi całej niezbędnej energii. Menu diety białkowej jest bardzo różnorodne. Ale musisz całkowicie zrezygnować ze słodyczy, chociaż picie kefiru jest dużo łatwiejsze przez cały dzień.Ważne jest również, aby utracone funty nie powróciły. Dieta

Minus polega na tym, że nie można jej nazwać zrównoważoną.Tłuszcze i węglowodany są w minimalnej ilości, więc organizm jest pozbawiony witamin, kwasów tłuszczowych, ważnych pierwiastków śladowych. Długotrwałe przestrzeganie tej diety prowadzi do łamliwości paznokci, wysuszonej skóry, pogorszenia cerą, stanu włosów, zwiększonego zmęczenia.

Menu na tydzień

W tym okresie konieczne jest ograniczenie tylko do źródeł białka. Zjedz ser, ryby, mięso, drób, jogurt, zielone warzywa, pomidory. Nie jedz tych samych produktów, spowolni metabolizm. Należy wykluczyć owsiankę, chleb, ciastka, owoce. Białko dieta menu na tydzień obejmuje:

na śniadanie: niskotłuszczowy twaróg lub jogurt, gotowane bez soli, gryka, omlet białka, chleb pełnoziarnisty na małe plasterki.

Drugie śniadanie: omlet z białka z pomidorami, twarogiem, jogurtem, kefirem, jagodami, jogurtem.

Na obiad: pierś z kurczaka, warzywa, ryby, wołowina, duszony bakłażan lub kapusta.

W południe: jogurt bez dodatków, wszelkie orzechy, grejpfrut, jabłko, kefir zmieszany z malinami lub wiśniami.

Orzechy mogą być spożywane dowolny: sosna, orzechy włoskie, migdały, ale nie więcej niż '50

Kolacja dozwolone: ​​ryby, owoce morza, wołowina, pierś z kurczaka, ogórek, pomidory, szpinak, soczewica i inne rośliny strączkowe.

Dieta nie ogranicza spożycia witamin, flawonoidów. Są to źródła przeciwutleniaczy, które ułatwiają przenoszenie każdej diety. Chociaż ta dieta nie jest trudna.

Każda dieta wymaga dużej ilości płynu, a nie słodkiego lub sody. Woda pomaga w trawieniu, usuwa z organizmu substancje powstające podczas rozkładu tłuszczów. Pij herbatki ziołowe i wodę niegazowaną, około 2 litry dziennie.

Dieta z dietą białkową przez tydzień doskonale łączy się z dowolnym sportem, a zwłaszcza z obciążeniami energetycznymi. Uprawiaj sport 2-3 razy w tygodniu. Pomoże to dostosować sylwetkę i przejść do zdrowej diety.

Zanim jednak przejdziesz do diety białkowej, skonsultuj się ze specjalistą.

Pokrewne filmy na temat artykułu