Ducane Diet: menu na każdy dzień i tabelę produktów

Ducant Diet, menu na każdy dzień, który powiemy dzisiaj, jest bardzo popularne na wybrzeżu Morza Śródziemnego. Ta oryginalna dieta, opracowana przez dietetyka z Francji Pierre Ducant, składa się z jedzenia o niskiej zawartości węglowodanów.

Taka dieta może być stosowana nie tylko do utraty wagi, ale także do oczyszczania ciała i normalizacji procesów metabolicznych. Zgodność z zasadami diety na wszystkich jej etapach pozwala stracić 3-5 kilogramów tygodniowo.

Tabela

Uwaga: Zwróć szczególną uwagę na regularną aktywność fizyczną.

Menu Dyukan na tydzień charakteryzuje się tym, że używane są wyłącznie produkty naturalne, które są całkowicie bezpieczne dla zdrowia ludzi. Ponadto ludzie, którzy zasiadają na takiej diecie, nie muszą ograniczać się do jedzenia.

Wadą tej diety jest brak równowagi, więc jako dodatkowe narzędzie należy przyjmować różne witaminy. Również w diecie takiej diety zawiera niewiele tłuszczów, więc organizm musi być stale karmiony tłuszczami roślinnymi.

Główne punkty diety

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć:

1. dzień, w którym musisz wypić co najmniej 1,5 litra czystej wody( nie z kranu, jest lepsza wiosna);

2. codziennie musisz jeść otręby owsiane;

3. każdego dnia na spacer;

4. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Pierwszy etap

Podczas pierwszego etapu diety w diecie zawarte są białka: indyk lub kurczak, wątróbka cielęca, chuda szynka, ryby, owoce morza, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne. W jedzeniu można dodać ocet, cebulę, czosnek, trochę soli.

Pierre Duacan mówi nam, że nie należy jeść gotowanego mięsa wieprzowego, wołowiny, mięsa gęsi, kaczek i jagniąt.

Czas trwania pierwszego etapu wynosi 3-5 dni. Podczas pierwszego etapu w ludzkim ciele dochodzi do procesu rozszczepiania tłuszczów, w którym występuje suchość w jamie ustnej, a także niewielki nieprzyjemny zapach.

Drugi etap

Czas trwania drugiego etapu diety zależy od tego, jak zmniejsza się masa ciała. Ten etap składa się z diet warzywnych i białkowych.

Na tym etapie codzienne użycie 2 łyżki.l.otręby owsiane. Również w diecie znajdują się produkty, które w swoim składzie nie mają skrobi. Pożądane jest spożywanie warzyw w postaci surowej lub gotowanej. Z przypraw można jeść adzika, czosnek i ostra papryka.

Możesz także użyć 1 łyżki.l.mleko i keczup, 3 łyżki.l.czerwone i białe wino i 1 łyżeczka.niskotłuszczowe kakao i śmietana. Z całej listy produktów możesz wybrać tylko 2 produkty dziennie.

Trzeci etap

Długość tego etapu zależy od liczby kilogramów, które zostały już upuszczone. Codzienne menu na trzecim etapie obejmuje całą żywność, która została skonsumowana w dwóch pierwszych etapach.

Ponadto można jeść nie więcej niż 1 porcję owoców każdego dnia, 40 g sera z chlebem, 2 razy w tygodniu, niektóre produkty zawierające skrobię: kukurydzę, ziemniaki, ryż, fasolę, groch i makaron.

Nie można zapomnieć o otrębach owsianych. Ponadto dwa razy w tygodniu możesz jeść wszystko, co chcesz. W ostatnim czwartym etapie konieczne jest użycie 3 łyżki.l.otręby owsiane każdego dnia.

Wideo

Pamiętaj, aby obejrzeć ten film, jeśli zamierzasz schudnąć!Przedstawia wszystkie niuanse samego Pierre'a.

Plusy i minusy diety:

Czy ta dieta pasuje wszystkim:

Dukan nutrition: