Lekcje czytania
Wykonaj następujące ćwiczenia do czytania:
Podczas czytania należy przestrzegać następujących zasad:
1. Jeśli oko jest pokryte bandażem, upewnij się, że pozostaje otwarte podczas czytania.
2. Przeczytaj na głos, aby upewnić się, że oddychasz. Osoby z oczami podatnymi na stres zwykle wstrzymują oddech podczas pracy wzrokowej.
3. Trzymaj czcionkę tuż przed twarzą i przesuwaj nos z pola na pole z lekkim, łagodnym obróceniem głowy.
4. Nie musisz koordynować tych zwrotów podczas czytania. Są jedynie środkiem do osiągnięcia rozluźnienia oczu. Wykonuj te obroty powoli, w krótkich ruchach i rytmicznie, ale pozwól oczom poruszać się tak szybko, jak to tylko możliwe. Nerw siatkówki powinien poruszać się z prędkością 70 razy na sekundę.
5. Staraj się zamknąć oczy i dać im odpocząć, a następnie skręcić głową na końcu każdego akapitu. Jeśli wcześniej odpoczniesz, nawet przed początkiem zmęczenia, nigdy się nie pozbędziesz. Minutowy odpoczynek nigdy nie zabiera czasu, ponieważ odpoczynek przedłuża czas pracy.
6. Uważaj na oszukiwanie ze wzrokiem! Nie stań się idiotą, starając się w jakiś nienaturalny sposób uczynić czcionkę czystszą, na przykład, mrużąc oczy, przechylając głowę, patrząc z ukosa i na wiele innych sposobów, które napięte oko znajduje zwiększającą się ostrość wzroku. Te sztuczki doprowadzą cię do upadku. Potrzebujesz tylko bezpłatnego, szerokiego, otwartego i łatwego wyglądu, tj.zrelaksowany wygląd. Jeśli czujesz, że używasz sztuczek, zamknij oczy, rozluźnij najpierw górną, potem dolną powiekę, a następnie rozluźnij plecy gałek ocznych. Następnie, z głębokim wydechem, otwórz oczy i zobaczysz litery. Być może będziesz zaskoczony sposobem, który pozwala ci osiągnąć wizję.
7. Pamiętaj, że w zależności od tego, jak na to patrzysz, to czy czcionka jest wyraźna, czy nie. Popatrz na niego, jak się nadweręża, a on będzie ci się wydawał niewyraźny. Spójrz na to z łatwością, biorąc głęboki oddech, a czcionka stanie się wyraźniejsza.
8. Naszą zasadą pomyślnego czytania jest mruganie w każdym punkcie tekstu i zamykanie oczu na końcu każdego akapitu. Podczas pracy ze stołem do ćwiczeń przedłuż długie zamykanie oczu na końcu każdego akapitu, aby uzyskać rzeczywistą, skuteczną ochronę przed stresem, odwracając głowę od jednego ramienia do drugiego. Następnie weź głęboki oddech i otwórz oczy, spójrz na ostatnie słowo, na którym skończyłeś czytać.Słowa te powinny stać się jaśniejsze.
Przeczytaj swój codzienny stół.Każdego dnia powinieneś czytać czcionkę o coraz mniejszym rozmiarze. Ostatni osiągnięty wiersz nigdy nie będzie od razu widoczny. Możesz jednak sprawdzić swoje postępy, powracając do ciągów z większymi literami, które były niejasne wcześniej. Teraz powinny być jaśniejsze niż za pierwszym razem. Jeśli okaże się, że jedno oko widzi( czyta) lepiej od drugiego, to daj słabszemu oku więcej pracy, wykonując regularnie częste krótkie okresy odpoczynku podczas ćwiczeń przez solaryzację i palming. Aby pozbyć się wszelkiego rodzaju stresów, oczy muszą być graczami tej samej drużyny, pracując zarówno na bliskich, jak i długich dystansach. Po indywidualnym ćwiczeniu oczu, zawsze używajcie solaryzacji i palmingu, zanim je połączycie.
Za każdym razem, gdy kończysz pracę ze stołem szkoleniowym, czytaj najmniejszą czcionkę, którą możesz zobaczyć bez żadnych sztuczek. Potem odpocznij i nagradzaj się tekstem dobrego, normalnego rozmiaru. W tym przypadku okaże się, że największe trudności będziesz mieć tylko czytając czcionkę gazety.