Dieta przez 10 dni na utratę wagi: najlepsza i najskuteczniejsza dieta przez 10 dni, surowa i prosta dieta

Zbliża się wyprawa nad morze. .. Jak chcesz być uroczym w swoim ulubionym stroju kąpielowym na plaży, śpiewając w dyskotece w nowej, efektownej sukience. Ale jest jeden problem - dodatkowe funty, a z ich winy w swoich ulubionych rzeczach do wspinania się nie ma mowy. Cóż, nie ma nic strasznego, ponieważ istnieje skuteczna dieta przez 10 dni na utratę wagi.

Zalecenia dla tej diety

Zanim "usiądziesz" na diecie, dietetycy zalecają konsultację z lekarzem. Dziesięciodniowa dieta odnosi się do ekspresowych diet. W krótkim czasie naprawdę zrzucisz do 10 kilogramów i to oczywiście jest świetne.

Istnieje wiele różnych opcji, gdy w tym czasie można rozstać się z dużą ilością kilogramów, ale jest to szkodliwe dla zdrowia. Optymalnie, bez większego uszczerbku na zdrowiu, można schudnąć nie więcej niż jeden kilogram dziennie.

Dieta ta jest bardzo popularna, ponieważ utrata zbędnych kilogramów nie szkodzi zdrowiu, a jednocześnie jest bardzo skuteczna. Zaleca się przyjmowanie preparatów witaminowych w okresie przestrzegania diety ekspresowej.

Jeśli jednak nie zmienisz swojej zwykłej diety i menu w przyszłości, utracone kilogramy, niestety, mogą powrócić.Podczas ścisłej diety organizm zostaje oczyszczony, a nawyk jedzenia prawidłowo zachodzi, co jest bardzo ważne w przyszłości.

Zabronione produkty

To smutne, ale każda dieta niesie zakaz niektórych rodzajów produktów. Aby schudnąć, absolutnie konieczne jest odrzucenie następujących produktów: słodycze

• - czekoladki, słodycze, ciasto, cukier, np.wszystko słodkie. Dlatego podczas diety w cukiernictwie lepiej nie iść, aby uchronić się przed pokusami;Produkty zbożowe
• - produkty piekarnicze, makarony, vareniki, pierogi i inne;
• tłuszczowe i smażone - różnorodne kiełbasy, konserwy, tłuszcze, sosy o dużej zawartości tłuszczu, masło, majonez itp.;
• Fanta, Cola i inne;
• Napoje alkoholowe.

Orientacyjne menu

Podstawą tego trybu zasilania jest to, że oprócz ograniczania używanych produktów używane jest jedno menu dziennie. Całkowita objętość używanych produktów jest podzielona na 5 równych porcji. Muszą być spożywane w określonym czasie, podczas gdy wskazane jest, aby nie zmieniać harmonogramu posiłków, aby osiągnąć wyższy wynik.

Podczas diety bardzo ważne jest, aby przed jedzeniem jeść czystą wodę przynajmniej jeden szklankę.Stosując pokarmy składające się z białka( ryby, mięso, jaja), należy do nich dodać sałatki liściaste, zielone. Nie przestawaj jeść je przez wszystkie dni diety.

Menu dla najlepszej diety przez 10 dni jest oferowane:

1. gotuj 5 jajek i podziel na pięć porcji;
2. 500 gr.gotowane ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
3. gotowana pierś z kurczaka bez skóry;
4. gotowane ziemniaki 5 sztuk;
5. wołowina o niskiej zawartości tłuszczu( gotowana) 500 gr., Wolno dodawać przyprawy;
6. owoc, może być dowolny;
7. surowe warzywa, które są bardziej podobne;
8. 500 gr.chim lub 1% twarożku;
9. beztłuszczowy lub 1% - 1,5-2 litrów, podzielony na wszystkie przyjęcia;
10. bogaty napar dzikiej róży w nieograniczonych ilościach.

Oprócz powyższej diety istnieje uproszczona wersja prostej diety, jest ona bardziej miękka.

1. Codziennie jedz w tym samym czasie 4-5 razy.
2. Przy każdym posiłku jemy sałatkę ze szpinaku, kapusty pekińskiej itp. Jako sos możesz użyć soku z cytryny lub 0,5 łyżeczki oliwy z oliwek.
3. W porze obiadowej można zjeść 1 jajko, sałatkę i kawałek szarego chleba.
4. Podczas obiadu użyj 150 gr.gotowane mięso drobiowe, ryby lub wołowina i sałatka, można jeść tak, jak chcesz.

Od każdej diety musisz wyjść na zdrowie. Jeśli wrócisz do diety, która była przed dietą, możliwe jest szybkie uzyskanie poprzedniej wagi, a nawet z plusem. Z tego powodu musisz stopniowo poszerzać dietę, wielokrotnie wprowadzając nowe produkty. Idealnie - przejście do zdrowej diety, aby nie ograniczać się do diety.

Materiały wideo na temat artykułu