Dieta po wakacjach do rozładunku: jak nie wyzdrowieć po uczcie
Dieta po świętach do rozładunku jest szczególnie ważna po Nowym Roku, tradycyjnie odbywającym się przy stole zrywającym z jedzeniem. W rezultacie wielu nie jest w stanie oprzeć się przejadaniu, a 10 dni wakacji skutkuje nadmiernym obciążeniem przewodu pokarmowego. A ponieważ żywności towarzyszy spożywanie napojów alkoholowych, wątroba po wakacjach również jest w opłakanym stanie.
Bardziej delikatną opcją niż ścisłą dietą jest poszczenie dni po wakacjach. Pomogą one znormalizować przewód pokarmowy i oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn.
Ogólne zasady żywienia po świętach
Jak nie wyzdrowieć po świętach? Zacznij przygotowywać się wcześniej.3-4 dni na imprezy spożywaj zgodnie z planem "śniadanie zjedz sam, obiad jest rozebrany z przyjacielem, kolacja jest podawana wrogowi."Następnie podczas uczty ciało po prostu rekompensuje utraconych.
Jeśli nadal zyskujesz 2-3 dodatkowe funty, których pilnie chcesz się pozbyć, kilka ogólnych zasad i wskazówek:
1. Rozładunek, jako rodzaj mono-diety, jest szkodliwy dla zdrowia. Dlatego limit 1-2, maksymalnie 3 dni. Wtedy niedobór składników odżywczych i pogorszenie samopoczucia zacznie się manifestować bardziej żywo.
2. Wyrzucić wszelkie leki i suplementy diety, które obiecują szybką utratę wagi bez wysiłku. W najlepszym razie nie będzie żadnego skutku, w najgorszym razie - stopień szkód dla zdrowia jest nieprzewidywalny.
3. Być może, aby zwrócić formularz, wystarczy 10-20%, aby zmniejszyć swoją zwykłą porcję w ciągu 10-14 dni. Ponadto porzuć żywność, która zawiera dużo tłuszczu i węglowodanów, staraj się jeść mniej cukru i soli i pić więcej płynu. I pamiętajcie o złotej zasadzie "nie jedz po 18:00".
Rozładowywanie dni
Jak odzyskać od przejadania się?Poszczenie po posiłku oznacza spożywanie jednego nie kalorycznego produktu w ograniczonych ilościach w małych porcjach co 2-3 godziny. Wybierając ten produkt, powinieneś skupić się na własnych preferencjach smakowych i na istniejących chorobach. Najczęściej jest to kefir, jabłka, twarożek, kasza gryczana, białe mięso z kurczaka.
Głównym celem jest oczyszczenie jelita i przywrócenie jego mikroflory. Dlatego też powinieneś dużo pić - co najmniej 2,5 litra dziennie. Ocalenie uzyskanego wyniku pomoże tymczasowo odmówić wszystkim słodkim, pikantnym, tłustym i smażonym przez 7-10 następnych dni.
Nie nadużywaj tej praktyki. Rozładunek częściej niż raz na 3-4 dni nie przyniesie żadnego pozytywnego efektu. To tylko szkodzi ciału.
Produkty doładowania
1. Jabłka. W ciągu dnia 5-6 razy zjedz 12-15 świeżych jabłek. Kawałki 3-4 można piec w piekarniku bez dodatku cukru, miodu i tak dalej.
2. Kefir.2 litry odtłuszczonego jogurtu bez cukru, pić tak samo lub przygotować koktajl, siekając świeży ogórek i zielenie w mikserze do konsystencji kleiku.
3. Kasza gryczana. Jest przygotowany z góry. Wieczorem wlać szklankę zbóż do termosu i wlać dwa razy tyle stromej wrzącej wody. Powstały podzielić na 4-5 porcji i jeść w ciągu dnia bez dodawania oleju, soli, cukru, wyciśniętego niskotłuszczowego kefiru.
4. Jogurt. Zdobądź 10-12 kubków jogurtu naturalnego( można go odróżnić od terminu przydatności do spożycia - nie więcej niż 14 dni) i co godzinę spożywać porcję.Pij zieloną herbatę.
5. Twaróg.2 opakowania beztłuszczowego twarogu i litr tego samego jogurtu są podzielone na 4 części. Do twarogu można dodać płatki owsiane, trochę suszonych owoców, nasiona lnu, sezam.
6. Suszone owoce. Najlepsze suszone morele i suszone śliwki. Są dokładnie myte, wlewane wrzątkiem przez 2-3 godziny i jedzą w ciągu dnia nie więcej niż 100 gramów na raz.
7. Zupy warzywne. Ugotuj wszystkie warzywa, które znajdziesz w domu. Jeśli będzie dużo kapusty - na ogół cudowna. Odmówić soli na rzecz zieleni, naturalnych przypraw i przypraw.
Pamiętaj, że najważniejsza jest właściwa postawa. Traktuj dietę nie jako nieuniknione zło, ale jako środek do przywrócenia piękna i zdrowia.
Następny film związany z: