Jestem nerwowy. Co powinienem zrobić, aby lepiej się zrelaksować podczas karmienia piersią?
hormon prolaktyna ma działanie uspokajające, ale stres lub stres fizyczny( zmęczenie, ból, pogorszenie samopoczucia) może hamować działanie hormonu odpowiedzialnego za zwolnienie mleka, oksytocyny, laktacji hamujący odruch. Następnie, jeśli mleko nie płynie, dziecko rzuca pierś.Dzieci szybko przeniosły napięcie matki, więc odpoczynek jest wartościową umiejętnością, którą warto rozwijać w sobie. Wypróbuj poniższe wskazówki.
Pomyśl o dziecku. Przed karmienie, ustawić dźwięk nadchodzącym czasie, koncentrując się na działaniach, w których jesteś wolą - rzut z głowy i myśleć o innych obaw o dziecko. Wyobraź sobie, że karmisz dziecko;wyobraź sobie ruchy i wyrażenia twarzy twojego dziecka, które lubisz najbardziej. Zrób swoje dziecko masażem. Bądź głaskany i pieszczący swoje dziecko, dotykając jak najwięcej jego skóry. Wszystkie te zdjęcia i czynności powodują napływ relaksujących hormonów, które pomogą Ci rozładować się przed rozpoczęciem karmienia.
Minimalizuj rozproszenia. Przed jedzeniem spożywaj zdrową żywność i pij wodę lub sok. Gorący prysznic, ciepła kąpiel lub krótki sen przed karmieniem to dobre terapie relaksacyjne. Spróbuj zastosować techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe, które opanowałeś podczas kursów przygotowujących do porodu. Słuchaj kojącej muzyki przed karmieniem i podczas niej. Wyobraź sobie fontannę bijącą z klatki piersiowej. Poproś kogoś, aby stanął za twoim krzesłem i
, aby masować szyję, ramiona i plecy. Tak długo, jak upewnić się, że dziecko zatrzaśnięte na prawidłowo( wszystkie Twoje poduszka powinna być na miejscu), weź głęboki oddech i powoli wydech żołądka w taki sam sposób, jak wtedy, gdy szykowali się do wyjścia, że cała moc wyszła od szyi, pleców i ramion.
Nakarm ciepłą kąpiel. Jeśli jesteś bardzo napięty
, pomoże Ci terapia wodą.Usiądź w ciepłej wannie, aby woda nie dosięgła klatki piersiowej. Przymocuj dziecko( również w połowie zanurzone w wodzie) do klatki piersiowej, wygodnie leżącej. Uwaga: nie należy wchodzić do wypełnionej kąpieli, trzymając dziecko w ramionach. Możesz się poślizgnąć.Połóż dziecko na ręczniku obok łazienki, usiąść i tylko objęciu dziecka samemu lub poprosić kogoś, aby złożyć swoje dziecko, gdy jesteś już wrzucić ścianę wanny.
Wyposażyć specjalną stację do karmienia. Idea ta pomogła Martha odpocząć podczas karmienia naszych dzieci pośród zgiełku dużej rodziny. Ta stacja jest obszarem przydzielone w domu specjalnie dla gniazdo dla matki i dziecka, skąd ulubionym fotelu( najlepiej krzesło lub fotel z podłokietnikami wygodnej wysokości, które mogą wspierać swoje ręce podczas karmienia), nie
wiele poduszki, podnóżek, kojąca muzyka, relaksującą książkę, szarpie, takich jak suszone owoce lub orzechy, i soku lub wody. Jeśli nie chcesz, aby wyłączyć swoje telefony, dobrodziejstwem dla telefonu bezprzewodowego( bezprzewodowych) lub przedłużacza. Spędzisz dużo czasu w tym gnieździe, więc spraw, by był przytulny i funkcjonalny. Przewidywać ich potrzeby jedną godzinę do przodu, który można spędzić tutaj - do przykład stację
do karmienia piersią - obszary
wyznaczona tam, gdzie jest wszystko,
że trzeba dla wygody i sukcesu -
może pomóc na relaksczas
karmienie i odbieranie od nich więcej przyjemności
.
proszę być dodatkowe pieluchy i ubrania dla dziecka, sklepy serwetka srygiva-nia, kosz na śmieci. Jeśli jako dziecko w wieku jednego roku i / lub przedszkolak, przygotowujemy gadżety dla niego, a także wiele ciekawych działań, które należy zachować w rezerwie tylko na czas karmi. Możesz potrzebować jednej stacji, wyposażonej w miejsce, w którym możesz trzymać ją w bezpiecznym miejscu. Trudno się zrelaksować, jeśli zastanawiasz się, co jeszcze tam zrobił.Niektóre jednoroczne dzieci lepiej tolerują czas karmienia noworodka, jeśli matka osiądzie na podłodze. To daje starszemu dziecku poczucie, że jesteś dostępny.
Karmienie piersią jest samo w sobie cyklem relaksacyjnym. Im więcej karmisz piersią, tym bardziej relaksujące hormony, które produkujesz, i pomagają lepiej odżywiać.