Woda podczas utraty wagi: czy potrzebujesz do picia, korzyści płynące z wody do spalania tłuszczu
Większość ludzi, którzy chcą stracić dodatkowe znienawidzone funty, nie wie, dlaczego warto pić wodę i czy pomaga w walce z ich problemem. Ale korzystanie z wody dla osoby jest ogromne, ponieważ samo ciało zawiera 80% wody. Jest najważniejszym uczestnikiem metabolizmu. Woda jest częścią każdej komórki znajdującej się w przestrzeni międzykomórkowej. Woda jest ważna i niezbędna.
Istnieje prosta formuła obliczania ilości wody potrzebnej dla organizmu. Na każdy kilogram wagi dziennie potrzeba około 40 ml wody. Na przykład, dla osoby osiemdziesięciu kilogramów dziennie potrzeba około 3 litrów wody. Objętość ta obejmuje nie tylko czysty płyn, ale także wodę zawartą w produktach. Przy normalnej codziennej diecie osoba otrzymuje około 1 litra wody z produktów, reszta musi być wypełniona klarowną, przejrzystą cieczą.
Eksperci podzielili się pytaniem, czy pić wodę po zrzuceniu wagi. Niektórzy twierdzą, że obfite stosowanie płynów wypłukuje toksyny, zmuszając komórki do pracy i spalając tłuszcz. Inni twierdzą, że podczas diety wysoka zawartość wody w organizmie ma negatywny wpływ na pracę serca i naczyń krwionośnych. Ale wszyscy eksperci twierdzą, że niezależnie od ilości wody potrzebna jest woda w temperaturze pokojowej.
Często istnieje małe pragnienie zjedzenia przekąski. Czasami te pragnienia są zwodnicze, a ciało potrzebuje wody. Wynika to z bliskiego umiejscowienia w mózgu ośrodków głodu i pragnienia, co niekiedy prowadzi do oszustwa uczuć.Wszyscy, którzy tracą na wadze, potrzebują wody. Jego plus w całkowitym braku kalorii, ale na jego absorpcji ciało wydaje energię.Dlatego ciężar odejdzie bez uczucia pragnienia.
Najlepszy czas na konsumpcję wody to pół godziny przed jedzeniem. Pomoże to nieco wypełnić żołądek i zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia. Podczas diety lepiej jest zwracać większą uwagę na owoce i produkty, które zawierają tyle samo wody, ile to możliwe. Będzie to miało dobry wpływ na pracę nerek, odpowiednio, na szybką eliminację toksyn z organizmu. Woda szybko się wchłania ze świeżo wyciśniętych soków, zielonej i ziołowej herbaty oraz wody mineralnej. Prawidłowe wykonanie reżimu picia uwalnia organizm od zbędnych kilogramów i poprawia metabolizm.
W dni treningu fizycznego na kilka godzin przed startem, musisz pić świeżo wyciśnięty sok. Podczas treningu potrzebna jest również woda, ponieważ z powodu przyspieszenia metabolizmu organizm jest odwodniony.
Utrata masy ciała i woda powinny być stosowane w sposób niepodzielny. W lecie trzeba trochę więcej pić.Ciało się poci, tracąc nie tylko wodę, ale i sól.więc czasami trudno pozbyć się pragnienia. Prosty przepis pomoże. Przepłukać jamę ustną lekko lekko solanką.Lub wypij filiżankę świeżej zielonej herbaty. Picie gorącej herbaty powoduje obniżenie temperatury ciała, co spowalnia pobieranie wody z organizmu. Herbatę, w razie potrzeby, można zastąpić sokiem owocowym z żurawiny, ale bez cukru.
- Aby prawidłowo zużywać wodę w przypadku utraty wagi, należy pamiętać o prostych zasadach:
- Jeśli chcesz zjeść przekąskę, najpierw wypij szklankę wody.
- Rano na pusty żołądek szklanka ciepłej wody po półgodzinnym śniadaniu.
- Przed każdym posiłkiem pij wodę, najlepiej przez dwadzieścia minut
- Kiedy nie jesz wody, pomaga ona organizmowi przechowywać tłuszcz.