Dieta na brokuły: 10 dni menu, przeciwwskazania do tej diety

Specjaliści od dietetyki stale udoskonalają metody dietetyczne dla zdrowia ludzi. Są tworzone z celem terapeutycznym i profilaktycznym. W chwili obecnej dietetycy stworzyli ogromną liczbę różnych diet. Służą do redukcji warstwy tłuszczu, do przywrócenia ciała, oczyszczenia go ze szkodliwych substancji.

Teraz popularność diety zyskuje na brokułach.

O co jest tak dobrze? Faktem jest, że mikroelementy i witaminy obecne w tym warzywniku są bardzo przydatne. Jeśli chodzi o 100 kalorii brokuły na zawartość białka jest lepszy od wołowiny, dlatego zaleca się stosowanie w diecie. To

wysokiej zawartości witamin i pierwiastków śladowych, zwłaszcza C i K, jak to zawiera wapń, magnez, potas, witaminy A, jest większa niż w innych typach kapusty.

Zawiera substancje, które skutecznie przeciwdziałają procesowi reprodukcji komórek nowotworowych. Mając to na formie nieokreślonej kapusty, miedź, kobalt, żelazo wzmocnienia układu krwiotwórczego, zwiększenia elastyczności i wytrzymałości skóry, a więc ma własności cellulitem. Przeciwwskazania do brokułów użycie

czy substancjami mineralnymi brokuły, w niektórych przypadkach może być przeciwwskazane dla tych, którzy:

• choroby trzustki na każdym etapie;
• zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
• indywidualna nietolerancja.

o kapusta diety brokuły

maksymalne wykorzystanie termin brokuły diety - 10 dni. Ta liczba dni podzielona jest na pięć etapów, po dwa w każdym. W przeciwieństwie do innych rygorystycznych diet, można urozmaicić gotowanie.

Oprócz szparagów można używać warzyw: marchewki, słodkiej papryki, pomidorów. Mięso i produkty rybne: drób bez skóry i tłuszczu, chudej wołowiny, królika, jak również olej roślinny, jaja, produkty mleczne o niskiej proporcji tłuszczu i szarym lub otrębów chleb.

Kapusta jest bardziej przydatna do jedzenia świeżego lub przygotowania go do gotowania na parze w celu zachowania składników odżywczych. Ponadto wyjątkowy jest fakt, że pomimo imponującej ilości przydatnych właściwości brokuły mają bardzo niską zawartość kalorii.

Menu dla dietetyków

Specjaliści oferują różne opcje dietetyczne na kapuście z brokułów. Istnieje ścisła mono-dieta, używa tylko szparagów. Przyleganie do tego typu żywności nie potrwa dłużej niż trzy dni, ponieważ organizm nie otrzyma substancji niezbędnych do jej żywotnej aktywności.

Ilość kapusty przeznaczonej do spożycia nie powinna przekraczać jednego kilograma. Szparagi można gotować, jeść świeże, jako sałatkę, dodając odrobinę soku z cytryny i masła.

Istnieją inne warianty diety, zaprojektowane na dłuższy okres, z dodatkiem dodatkowych składników do menu.

Wstępne menu niekoniecznie jest w tej wersji, można je dostosować do siebie, zastępując niektóre produkty innymi. Jako przekąski nie wolno używać produktów z kwaśnego mleka.

Dni pierwsze i drugie

Śniadanie: 200 gr.szparagi w dowolnej postaci;kawałek chleba z otrębów;herbata ziołowa bez cukru.

Obiad: 240 ml zupy na bulionie króliczym;100 gr.gotowane mięso królicze;150 gr.brokuły( gotować w podwójnym kotle).

Kolacja: 250 gr.sałata ze świeżych brokułów i dwóch marchewek, doprawić olejem roślinnym.

Dni trzeciego i czwartego śniadania

: 200 gr.kapusta, słodka papryka 1 szt.ugasić niewielką ilością masła, zielonej herbaty.

Lunch: 200 gr.gotowana ryba( chude);150 gr.brokuły( gotowane dla pary);dwa małe pomidory.

Kolacja: to samo danie, które było na śniadanie.

Następnie menu według tej samej zasady, jak opisano powyżej, nie należy zapominać o piciu reżimu. Kursy z tej diety, organizm nie może być oczyszczona tylko wszystkim niepotrzebne i szkodliwe, i pozbyć się nadwagi, ale także uzyskać ładunek żywością.

Podsumowując, proponujemy zapoznanie się z wyborem wideo na temat: