Jak pić wodę, aby schudnąć, jaka woda i jej ilość na dzień są potrzebne

Okresowo od każdej kobiety można usłyszeć zdanie: "Od jutra otrzymuję dietę".Szczególnie często ta fraza zaczyna brzmieć z początkiem sezonu wiosennego. Każda kobieta chce być szczupła i piękna, ale przed pokusami jedzenia trudno się oprzeć.A poza tym niektóre diety przynoszą więcej szkody niż pożytku.

Każda dziewczyna chce uzyskać szczupłą sylwetkę, wydając niewielki wysiłek i nie ograniczając się do ulubionych dań.To dla nich i jest dieta wodna.

Naukowcy udowodnili, że jeśli pijesz wodę, możesz stracić na wadze. Francuski dietetyk Pierre Ducant stwierdził, że dieta łącząca wodę i białka daje doskonałe wyniki. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ jest przeciwwskazany w nadciśnieniu i chorobie nerek. Matki w ciąży i karmiące muszą także czekać z dietą.

Ten artykuł odpowie na pytanie, jak pić wodę, aby schudnąć.

Zalety i wady diety wodnej

Każda dieta ma swoje pozytywne i negatywne strony.

Zalety diety wodnej to prostota, brak ograniczeń żywnościowych, brak głodu, przydatność, długoterminowy wynik.

Wadami tej diety są trudności w obliczeniu ilości zużywanej wody, trudności w stworzeniu nowego nawyku.

Zasady i cechy diety wodnej

Aby upewnić się, że dieta przynosi pożądany efekt, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Pij wodę rano, na czczo. Woda musi mieć temperaturę pokojową.
2. Aby schudnąć, musisz pić powoli wodę, małymi łykami.
3. Przez pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody, aby zmniejszyć apetyt.
4. Podczas posiłku możesz sobie pozwolić na wypicie filiżanki kawy lub herbaty.
5. Możesz zjeść dowolne jedzenie.
6. Po jedzeniu pić wodę przez dwie godziny.
7. Jeśli chcesz jeść, wypij szklankę wody. Jeśli po półgodzinie głód się nie poprawi, zjedz.
8. Jednorazowo nie należy pić więcej niż dwie szklanki wody. Naiwnością jest sądzić, że należy pić więcej wody, aby schudnąć: w ten sposób spowoduje to jedynie problemy z wątrobą.
9. Na siłowni można ćwiczyć z takimi rodzajami treningów jak pilates, joga, modelowanie, fitness.
10. Stopniowo podawaj ilość wody, którą musisz wypić, na własną wagę.
11. Rozpocznij dietę w lecie.

Czas trwania diety wodnej wynosi 3-4 tygodnie.

Na pytanie: jaki napój i ile wody powinno się spożywać dziennie, odpowiemy dalej.

Chociaż istnieją spory o to, jaka temperatura powinna być woda, ale dla układu pokarmowego bardziej przydatna jest woda o temperaturze pokojowej. Zabronione jest picie wody z kranu. Woda musi być czysta i niegazowana. Dopuszczalne jest stosowanie filtrowanej lub butelkowanej wody. Możesz użyć wody mineralnej bez gazu.

Trudno jest obliczyć szybkość zużycia wody. Naukowcy odkryli, że spożycie wody przez dorosłego człowieka powinno wynosić 40 ml na kilogram jego wagi. Na przykład ważysz 90 kg. Szybkość zużycia wyniesie 90 * 40 = 3600 ml, czyli 3,6 litra.

Jednak dietetyk Marina Korolev zaleca zupełnie inną metodologię obliczania wskaźnika zużycia. Na każde 450 gramów wagi dziennie należy przyjmować 14 g wody. Przy wadze 90 kg zużycie będzie wynosić( 90: 450) * 14 = 2,8 litra. Ale zaokrąglamy do 3 litrów, jeśli chcemy schudnąć.Tak więc, przy wadze 90 kg, należy pić do 3 litrów wody dziennie.

Tak więc dieta wodna to dość prosty sposób na zrzucenie wagi. Każda osoba ma wszystko indywidualnie, więc trudno jest udzielić jednoznacznej odpowiedzi, ta metoda pomoże zrzucić wagę lub nie. Ale jeśli postępujesz zgodnie z naszymi instrukcjami, możesz osiągnąć rezultat.

Powiązane filmy z artykułu